吃早餐七點是最佳時間

早餐，一日三餐中不可缺少的一部分。很多人因為起床時間晚了，或者是比較懶都不吃早餐，其實不吃早餐對身體會造成很大的影響哦。想要健康必須要有早餐的陪伴哦。早餐也要吃對了時間，一般選擇在早晨的七點吃早餐是最適合的，為什么呢，現(xiàn)下面我們就來介紹一下。

早餐7：00。

清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了吃早餐的時間很多人都會忙于起床或者是上班的路上，其實到了早上7點左右，胃腸道已經完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養(yǎng)。早餐是一定要吃的，而且還要合理的搭配飲食，谷類食物，如面條等;動物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等;還有富含維生素C、可以讓你充滿朝氣和健康。

午餐12：30。

中午一般都會在單位吃飯，一般吃飯的時間都在十一點半或者是十二點開始。其實中午12點后是身體能量需求最大的時候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。這個時候就應該安心下來吃午餐，不要一邊工作一邊吃飯哦。搭配一定要得當，粗細搭配，干稀搭配，顏色搭配，這些都是需要做到的，這樣的飲食才是最健康的哦。

早餐是一定要吃的，因為新陳代謝腸道也蘇醒了，在七點左右的時候更適合消化和吸收，所以很適合這個時間段，中午的話一定要吃好，可以選擇一些不同食材的搭配，這樣吃起來會比較可口，而且還營養(yǎng)豐富，健康的重要法則就是合理的搭配飲食，這樣對身體是非常有好處的，大家要記住這些常識哦。

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