許多人都喜歡吃零食,其實這是一種習慣??偸侵貜鸵环N事情,時間長了也就常了理所應當?shù)牧晳T了。人們覺得,吃零食會長胖,其實,并不是大家所想象的那樣,其實選擇好了零食的種類也可以變得很健康的哦,什么樣的零食健康呢?
開心果
開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇,含量僅次于紅酒,這樣的物質對于抵抗癌癥和緩解心血管疾病有很好的作用,同時開心果中含有的植物固醇是可以保護心腦血管的功效。但是要注意的是每天一小把就好,不要吃太多。
干棗
干棗富含膳食纖維,對預防大腸癌尤其有利。它含有的抗氧化的成分是非常高的,有豐富的胡蘿卜素,花青素,等營養(yǎng)素,對于人體來說很有幫助,有抗氧化清除自由基的作用。同時它還可以改變身體的雌激素的代謝,因此可能預防乳癌。
黑巧克力
巧克力竟能餓死癌細胞。巧克力有多種抗氧化物,這些抗氧化的物質可以有效的解除疲勞,黑巧克力的抗氧化能力是紅酒的三倍。所以不要擔心巧克力可以堆積脂肪哦,大家在挑選的時候一定要注意的是越黑越好,白巧克力是沒有作用的。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。但是要注意的是糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。
這些食物都是平時中比較常見的,雖然說是零食,但是對身體確實有很大的好處。喜歡吃零食的朋友們不妨選擇健康的零食,少吃一些油炸的或者是膨化食品,這樣的零食才是對人體有很大傷害的,平時選擇的時候一定要選對哦。
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