對健康有益的零食有哪些

許多人都喜歡吃零食，其實這是一種習慣?？偸侵貜鸵环N事情，時間長了也就常了理所應當?shù)牧晳T了。人們覺得，吃零食會長胖，其實，并不是大家所想象的那樣，其實選擇好了零食的種類也可以變得很健康的哦，什么樣的零食健康呢?

開心果

開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次于紅酒，這樣的物質對于抵抗癌癥和緩解心血管疾病有很好的作用，同時開心果中含有的植物固醇是可以保護心腦血管的功效。但是要注意的是每天一小把就好，不要吃太多。

干棗

干棗富含膳食纖維，對預防大腸癌尤其有利。它含有的抗氧化的成分是非常高的，有豐富的胡蘿卜素，花青素，等營養(yǎng)素，對于人體來說很有幫助，有抗氧化清除自由基的作用。同時它還可以改變身體的雌激素的代謝，因此可能預防乳癌。

黑巧克力

巧克力竟能餓死癌細胞。巧克力有多種抗氧化物，這些抗氧化的物質可以有效的解除疲勞，黑巧克力的抗氧化能力是紅酒的三倍。所以不要擔心巧克力可以堆積脂肪哦，大家在挑選的時候一定要注意的是越黑越好，白巧克力是沒有作用的。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。但是要注意的是糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。

這些食物都是平時中比較常見的，雖然說是零食，但是對身體確實有很大的好處。喜歡吃零食的朋友們不妨選擇健康的零食，少吃一些油炸的或者是膨化食品，這樣的零食才是對人體有很大傷害的，平時選擇的時候一定要選對哦。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/35746.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 2016最具有健康的飲食趨勢

下一篇: 春季養(yǎng)生喝排骨湯、吃胡蘿卜、喝蜂蜜