春季如何預防過敏和感冒(春天如何預防感冒？)

春季開始了，但是氣溫方面還是有一定的差異，早晚的時候還是很冷，有的時候白天也不見得暖和，所以要注意預防感冒，如果患有感冒了一定要分清癥狀在下藥，因為有的時候是春季過敏的情況，接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹一些感冒癥狀，一起來看下吧。

1.打噴嚏：春季感冒打噴嚏相信大家都有這樣的盡力，不過次數不多跟連續(xù)打十幾個的情況是不同的，一般過敏性鼻炎是連續(xù)打噴嚏，而且有的人會甚至打10個以上的噴嚏。所以當春季的時候幾個噴嚏時候要注意防感冒，連續(xù)的時候要注意放過敏。

2.鼻癢：感冒時鼻子的癥狀最多了，癢也是其中之一，不過過敏性鼻炎與感冒的鼻癢有多不同，輕度鼻癢的會覺得鼻子里好像有什么東西，實際上沒有什么，但是鼻癢嚴重的患者還會有耳、咽喉、眼登出的癢癢。所以要注意區(qū)分。

3.流清鼻涕：感冒伴隨的癥狀多多，流清水鼻涕的時候要注意是感冒初期，這時候流量不會很多要注意吃感冒藥，但是過敏性鼻炎恰恰相反，大量的鼻涕會傾瀉而下，要是這樣的情況，要記得吃一些抗過敏的藥物了。

春季養(yǎng)生預防過敏和感冒，相信您了解了，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹感冒是因為呼吸道感染了病毒或細菌造成的，主要是因為人體免疫力下降，這時候會出現(xiàn)全身無力、肌肉酸痛等情況，而過敏性的鼻炎是黏膜對免疫變態(tài)反應，要區(qū)分開來，過敏性鼻炎和感冒的癥狀的確很相似，但稍加注意就可以區(qū)分開來。在春季的時候不要迷茫，要注意找對自己的癥狀在下藥，不要用錯了藥，讓自身的情況變糟糕。

春天如何預防感冒？

春季天氣冷暖不定，很容易導致人感冒。因此預防感冒刻不容緩，那怎樣預防呢?做什么保健操能夠預防感冒呢?下面教大家能預防感冒的健身操，幫你遠離感冒煩惱。

坐姿啞鈴推舉

保持坐姿，上半身挺直，緊貼椅背，避免身體前后移動。雙手持啞鈴上提至肩，然后從頭部兩側同時上舉。在推舉過程中，雙手始終保持勻速運動。推舉至手臂自然伸直即可。然后勻速還原。雙手上舉時，口鼻同時呼氣，還原時用鼻吸氣。該動作每10到15個為一組，每次做3到4組。組間休息為45秒到60秒。

要領：教練在示范該動作時用的是啞鈴，而讀者在練習時可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。在做該動作的過程中，要避免兩臂挺直前傾，雙手要垂直上舉，雙臂要自然伸直。呼氣時，避免單單以口呼氣，而是要口鼻同呼氣，否則易感到口渴。教練還建議大家適當增加重物的重量，以達到鍛煉呼吸的效果。通過該動作的練習，可以增強身體素質，從而起到預防感冒的效果。

上斜俯臥撐

練習時，先將雙手置于桌面或椅面上，手與手之間的距離略寬于肩膀。雙腳后退一大步、并攏，腳尖點地。整個身體保持一直線。用雙臂自然撐直身體。腹部收緊。雙臂自然彎曲，同時身體下壓直至肩關節(jié)低于肘關節(jié)。在身體下壓過程中，用鼻吸氣。上抬過程中，口鼻同時呼氣。該動作每12到15個為一組，每次做3到4組。組間休息為45秒到60秒。

要領：在做上斜俯臥撐時，要始終保持頭、軀干、下肢與身體呈一直線。避免臀部翹起或下壓。俯臥撐動作必須到位，下壓時，肩一定要低于肘關節(jié)后，身體方可上抬。該動作不受任何場地的限制。上班族可以直接在把辦公桌當成支撐物來練習。也可以根據自己的體能，選擇適當高度的支撐物。堅持做上斜俯臥撐，不僅可以鍛煉身體，增強免疫力，還可以起到減去手臂贅肉的效果。

感冒吃什么好

1、洋蔥

洋蔥具有發(fā)散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。

2、蒜

蒜是日常飲食中不可缺少的調味品，大蒜內含一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素的殺菌能力可達青霉素的十分之一，對病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。

3、豆角

豆角富含蛋白質和多種氨基酸，經常食用可健脾胃、增進食欲。豆角可激活腫瘤病人淋巴細胞，產生免疫抗體，對癌細胞有非常特異的傷害與抑制作用，而且豆角還有很多的藥用價值，例如富含優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸等。

上面介紹的健身操能幫人遠離感冒煩惱，希望對大家有所幫助。健身是很多人都在做的事情，但健身一定要對應目的，這些才能達到健身效果。

怎樣預防春季感冒?

一、注意冷暖。當人體受涼時 ,呼吸道血管收縮 ,血液供應減少 ,局部的抗體隨之減少 ,致病微生物就會乘虛而入。二、不要勞累。原因是此時免疫功能較弱 ,抵抗力較差。三、避免精神緊張與憂愁。醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn) ,精神緊張或多愁善感者 ,局部免疫力降低。四、勤曬被褥。被褥上人體蒸發(fā)的汗水和油脂浸漬受潮后 ,細菌病毒易繁殖生長。常曬被褥 ,一可借太陽光中的紫外線殺死這些細菌病毒 ,二可使被褥干燥、松軟 ,對預防感冒有好處。五、勤洗手。許多人認為 ,感冒是由于吸入病人噴出的氣體而傳染的。實際上 ,接觸傳播也是感冒的主要傳播途徑。當感冒病人摸擦他的鼻子時 ,他手上便沾染了感冒病毒 ,這些病毒就會被帶到病人所接觸的地方 ,如門把手、電話機、桌椅及汽車扶手等 ,健康人的手一旦接觸這些污染物體 ,手上就會沾染病毒 ,如果不常洗手就易染上感冒。六、常換牙刷。我們使用的牙刷 ,幾乎經常處于潮濕狀態(tài) ,這是細菌病毒生長的最好溫床。為了預防感冒 ,建議經常更換牙刷 ,并定期用開水燙一燙。七、早晚按摩。經常用手指輕輕摩擦至鼻根處 ,每次上下按 19次或感到微熱為止 ,可使感冒的發(fā)病率下降 ,鼻子不通氣時用此方法當即就可見效。八、熱水搓耳。每晚洗臉時 ,用熱水毛巾搓耳朵 ,上下輕輕摩擦雙耳廓 40次 ,預防感冒有良效。九、冷水洗臉熱水洗腳。一年四季堅持冷水洗臉的人很少患感冒 ,晚睡前用熱水洗腳 ,能幫助提高身體抗病能力 ,有利于預防感冒。十、加強鍛煉。可增強血液循環(huán) ,改善體質 ,提高免疫功能。
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