睡覺有這些壞習(xí)慣的,都要改正過來(為什么要改掉睡眠時(shí)的壞習(xí)慣？)

相信問很多人的興趣愛好，不少小伙伴會(huì)回答吃飯睡覺。真的呀!睡覺真的是一件很舒服的事情，每天晚上睡覺就是一件最幸福的事情了，尤其是冬天一整天窩在被子里面都是可以的。但是這么多人愛的睡覺也是有講究的呢，睡的不好對(duì)身體危害就大了，尤其是一些睡覺壞習(xí)慣。下面跟著大道家園養(yǎng)生專家一起看看哪些睡覺壞習(xí)慣會(huì)影響身體健康吧!

第一、早起賴床

不少人早上都有“起床困難癥”，每天鬧鐘響了，還是在床上起不來，一定要賴床個(gè)十多分鐘或者更多。殊不知，經(jīng)過一夜睡眠，身體處在“缺氧”的小環(huán)境，繼續(xù)賴床會(huì)加重心腦負(fù)擔(dān)，所以說早上千萬不要懶床呀，聽到鬧鐘響，伸個(gè)懶腰，起床該上班就上班，該上課就上課了哦!

第二、睡回籠覺

早上餓了，起來吃個(gè)早餐，再繼續(xù)回床上睡覺，相信很多人都有這樣的習(xí)慣。但這種做法很容易使心臟功能“大起大落”，不僅影響吃早餐效果，還可能引來疾病。吃完早餐就不要在回床上睡覺了，實(shí)在困了，可以等中午睡午覺呀!

第三、趴著睡覺

辦公室一族，通常睡午覺都會(huì)趴著自己工作臺(tái)上睡覺，但是趴著睡覺容易壓迫心臟和頸動(dòng)脈，使心腦供血不足，對(duì)本身心功能不好的人來說，就更是雪上加霜了。如果是趴著睡午覺，真的還不如不睡好，上班族可以自己準(zhǔn)備個(gè)小躺椅睡午覺呀!

為什么要改掉睡眠時(shí)的壞習(xí)慣？

睡不著、輾轉(zhuǎn)難眠等現(xiàn)象在人們的生活中層出不窮，失眠問題已得到普遍關(guān)注。失眠雖算不上重大疾病，但也使人們精神不振，昏昏欲睡，憂郁心煩，影響人們的工作、學(xué)習(xí)和生活。

導(dǎo)致人們失眠的原因不止一個(gè)，但最多的還是與神經(jīng)有關(guān)的問題，像焦慮、憂郁以及睡前喝咖啡、喝酒等。至于一些內(nèi)外科疾病，像心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)，以及消化系統(tǒng)疾病等，也會(huì)給你的睡眠帶來一些問題。另外，不良的睡眠習(xí)慣，習(xí)慣性緊張，缺少幫助睡眠的技巧，等等，也都是導(dǎo)致人們出現(xiàn)睡眠問題的因素。

不良的睡眠習(xí)慣是影響睡眠的主要因素。而不良習(xí)慣的養(yǎng)成，可能是工作壓力或疾病留下的“后遺癥”，這些看起來“不怎么嚴(yán)重”的壞習(xí)慣，卻在黑夜里“作祟”。找出并改掉這些壞習(xí)慣，也就是神經(jīng)科專家們所說的建立睡眠衛(wèi)生，可以收到令人驚嘆的效果。

一旦有失眠經(jīng)歷，就不相信自己可以睡得好，一到天黑，就開始擔(dān)心害怕。其實(shí)，睡眠是正常的生理要求，該睡時(shí)就睡，越擔(dān)心、越焦慮越睡不著。

長時(shí)間的睡眠問題，不僅僅是感覺上不舒服，也會(huì)在很大程度上影響身體健康。如果采取相關(guān)措施，仍不能改變這些癥狀，就應(yīng)該去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。

溫馨小貼士

研究顯示，體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì)升高，而夜間睡眠時(shí)，體溫會(huì)降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。有些人出現(xiàn)睡眠淺的問題，則多是由于白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經(jīng)溫差小的緣故。

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