這三款粥養(yǎng)生功效很好可以經(jīng)常喝(秋季養(yǎng)生要喝粥 推薦幾款美味養(yǎng)生粥)

粥是中國(guó)飲食上的一個(gè)特色，從很早以前，我們祖先就開始喝粥了。相信很大家也知道粥非常的養(yǎng)人，很多人早上跟晚上也都有喝粥的習(xí)慣，什么青菜粥，瘦肉粥，排骨粥，魚片粥，這些都是我們常見常喝的粥，對(duì)身體健康非常有好處。下面大道家園養(yǎng)生專家給大家介紹三種比較特別，而且養(yǎng)生功效也很不錯(cuò)的粥，大家一起來(lái)看看吧!

1、香蕉粥

香蕉是日常生活中常見的水果，很多人都喜歡買來(lái)吃，但大家知不知道香蕉用來(lái)煮粥養(yǎng)生功效還更好，有著清熱潤(rùn)腸，潤(rùn)肺止咳的功效，而且香蕉粥香糯可口，一家人吃都非常合適哦!

材料：香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。

作法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用，取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

2、蜂蜜粥

現(xiàn)在很多人都知道蜂蜜的的養(yǎng)生效果非常好，很多人也常用來(lái)泡水，或者煮粥吃。蜂蜜煮粥有補(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便功效，蜂蜜粥喝起來(lái)還非常甜蜜迷人，會(huì)給你帶來(lái)幸福的感覺呀!

材料：大米50g，蜂蜜適量。

作法：將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。

3、土豆粥

土豆的做法都有哪些？大家也許會(huì)說(shuō)，紅燒土豆，清蒸土豆，爆炒土豆，還有土豆煮粥呀。土豆煮粥有益氣健脾，解毒通便功效，以前沒(méi)有喝過(guò)這個(gè)土豆粥的伙伴們都要嘗試起來(lái)呀!

材料：土豆100g，大米50g。

作法：將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量。

秋季養(yǎng)生要喝粥 推薦幾款美味養(yǎng)生粥

粥在我們國(guó)家一直都是非常受到歡迎的了，不僅可以養(yǎng)胃，而且還會(huì)很容易幫助我們消化了，而秋季就是一個(gè)非常干燥的季節(jié)了，這時(shí)候我們喝些粥是最好的了，那么喝哪些粥比較好呢，下面就讓我們給大家推薦幾款養(yǎng)生粥吧。

紫薯桂花粥

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、、糖桂花少許。

做法：先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時(shí)，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。

功效：紫薯含有豐富的抗氧化物質(zhì)花青素，也就是說(shuō)可以幫助我們延緩衰老，這包括身體和皮膚等等，也含有豐富的膳食纖維，幫助我們潤(rùn)腸排毒素;紫米也是同樣含有花青素，也是滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效，非常適合春天祛濕，常常和紅豆搭在一起作為營(yíng)養(yǎng)瘦身的美食之一。

紅棗百合銀耳粥

主料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許。

做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。同時(shí)放在砂鍋里，大米煮軟，即可。鮮百合需要在粥快好時(shí)加入，煮2分鐘即可。

功效：紅豆是瘦腹瘦腰補(bǔ)心減壓力的圣品，銀耳含增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖;百合清肺美白潤(rùn)膚。所以，這樣一款粥，對(duì)于愛美的女性實(shí)在必不可少的。

山藥紅棗粥

主料：山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。

做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)?，紅棗去核，山藥切成丁。然后將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。最后將山楂條，葡萄干加在里面煮3分鐘即可。

功效：這道山藥白扁豆紅棗粥，最大的好處就是益氣健脾，保肝，祛濕，同時(shí)補(bǔ)血。尤其是針對(duì)脾胃較為虛弱的人群，這款粥的效果就更好。

這就是我們給大家推薦的幾款養(yǎng)生粥了，是非常適合我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候食用的哦，可以幫助我們起到很好的養(yǎng)生保健功效哦，大家不要錯(cuò)過(guò)了這些美味的食物哦。

秋季是一個(gè)比較干燥的季節(jié)了，同時(shí)也是最適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的季節(jié)了，在這時(shí)候最佳的選擇就是喝粥了哦，我們上面就給大家推薦了幾款美味的養(yǎng)生粥了，是非常適合朋友們?cè)谇锛镜臅r(shí)候食用的了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

夏季喝哪些粥類能夠養(yǎng)生？推薦6款適合夏季的養(yǎng)生粥

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，粥是人體最好的 養(yǎng)生 食物，能補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有 養(yǎng)生 保健的功效。但要根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)選擇合適的粥類。

夏季喝哪些粥類能夠 養(yǎng)生 ？

1、南瓜小米粥

把適量的南瓜去除皮切成丁狀和淘洗干凈的小米放在鍋里面，一直煮熟即可。里面含有豐富的果膠以及維生素能吸附身體中的細(xì)菌代謝物及重金屬，并且通過(guò)糞便的方式排出體外，具有溫補(bǔ)脾胃的功效，提高了抵抗力和免疫力，及時(shí)為身體補(bǔ)充所需要的能量。南瓜里面含有的果膠能保護(hù)胃黏膜，加快了胃潰瘍的愈合，同時(shí)刺激膽汁的分泌，幫助食物消化和吸收。

2、百合銀耳粥

首先要把百合和銀耳提前放在水里面泡發(fā)，大米放在鍋里面煮熟之后，再把撕成塊的銀耳和百合放在鍋里面煮熟即可。百合里面含有的生物堿，能提升巨細(xì)胞吞噬的能力，具有抗癌及防癌的功效。在夏季容易出現(xiàn)咳痰及咳嗽，此粥內(nèi)具有潤(rùn)燥止咳的效果，另外也能抑制黑色素的產(chǎn)生，具有美白淡斑的效果。

3、桂圓蓮子粥

把蓮子放在水里面提前泡10分鐘，然后加入適量的白糖，熬20分鐘之后再放入桂圓煮5分鐘就可以吃了。每天堅(jiān)持喝一碗桂圓蓮子粥，能擴(kuò)張外周血管，降低了血壓，保護(hù)心臟，同時(shí)增強(qiáng)了記憶力，消除疲勞感。

4、大米胡蘿卜粥

把胡蘿卜清洗干凈切成丁，和淘洗干凈的大米放在鍋里面煮開，最后加入調(diào)料味即可。胡蘿卜能維持造血系統(tǒng)的正常，提高了新陳代謝速度，加快了血液循環(huán)。胡蘿卜里面含有特殊的槲皮素，增加了血流量，降低血液中的膽固醇和脂肪含量，保持血管的彈性。

5、枸杞子山藥粥

把適量的山藥清洗干凈切成塊和淘洗干凈的大米，放在鍋里面煮成粥即可。山藥里面含有的粘液物質(zhì)以及皂苷能保護(hù)呼吸系統(tǒng)，具有益氣養(yǎng)肺的功效。每天堅(jiān)持喝此粥類能降低血糖，適合于糖尿病人群。

6、黑芝麻大米粥

黑芝麻里面含有的生物素，能提高免疫系統(tǒng)，具有延年益壽以及抗衰老的功效，適合于瘦弱的人群，里面含有的亞油酸，能降低血液中膽固醇以及甘油三酯含量，防止出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。

溫馨提示

夏季多喝粥不僅能補(bǔ)充水分同時(shí)也具有 養(yǎng)生 保健效果。飲食以清淡為主，晚餐不能吃得過(guò)飽，7分飽即可，夏季飲食不能貪涼。

經(jīng)常喝什么粥，對(duì)養(yǎng)生最有幫助？

對(duì)于喜歡養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，喝粥無(wú)疑是非常好的選擇，尤其是在早上起床之后，喝上一碗粥，能夠使腸胃得到滋養(yǎng)，還會(huì)一整天活力滿滿。

一、經(jīng)常喝什么粥對(duì)養(yǎng)生有幫助

2、小米粥。小米粥具有滋陰養(yǎng)血的功效，尤其是對(duì)于身體虛寒的孕婦來(lái)說(shuō)，可以調(diào)養(yǎng)身體，幫助孕婦恢復(fù)體力，并且相比除了營(yíng)養(yǎng)豐富之外，還有豐富的谷氨酸能夠調(diào)節(jié)睡眠，小米粥在晚上睡覺之前服用，能夠讓人安然入睡。

3、八寶粥。八寶粥在民間也被稱為臘八粥，五味粥，七寶粥，七寶五味粥等等，具有健脾養(yǎng)胃消滯減肥益氣安神的功效，因?yàn)榘藢氈嘀写蠖嗍窃蹅z，所以肥胖的人經(jīng)常吃八寶粥可以有減肥的功效。

4、薏米粥。薏米粥能夠利水消腫，健脾祛濕，清熱排膿，非常有利于腸胃的吸收，身體常常感覺到疲倦，沒(méi)有力氣的人可以多吃薏米粥，并且一人中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和解酵素，能夠軟化皮膚角質(zhì)。

5、南瓜粥。南瓜粥能夠補(bǔ)中益氣，清熱解毒，早上喝上一碗南瓜粥，能夠一天都元?dú)鉂M滿。

二、結(jié)語(yǔ)

夏天適合吃的三款養(yǎng)生粥

扁豆粥

做法： 大米200克，白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。

功效 ：扁豆粥具有健脾化濕和中消暑止瀉的'作用。適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。

雞蛋花粥

做法： 新鮮雞蛋花10朵，大米60克，加水適量，共煮成稀粥。

功效： 雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤(rùn)燥的作用，尤其小兒更為適宜，并對(duì)濕熱引起的下痢赤白及泄瀉等病癥有較好的療效。

薏米粥

做法： 大米200克，薏米100克，加水適量，共煮成粥。

功效： 薏米具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。

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