粥是中國(guó)飲食上的一個(gè)特色,從很早以前,我們祖先就開始喝粥了。相信很大家也知道粥非常的養(yǎng)人,很多人早上跟晚上也都有喝粥的習(xí)慣,什么青菜粥,瘦肉粥,排骨粥,魚片粥,這些都是我們常見常喝的粥,對(duì)身體健康非常有好處。下面大道家園養(yǎng)生專家給大家介紹三種比較特別,而且養(yǎng)生功效也很不錯(cuò)的粥,大家一起來(lái)看看吧!
1、香蕉粥
香蕉是日常生活中常見的水果,很多人都喜歡買來(lái)吃,但大家知不知道香蕉用來(lái)煮粥養(yǎng)生功效還更好,有著清熱潤(rùn)腸,潤(rùn)肺止咳的功效,而且香蕉粥香糯可口,一家人吃都非常合適哦!
材料:香蕉2個(gè),大米50g,白糖適量。
作法:將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用,取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。
2、蜂蜜粥
現(xiàn)在很多人都知道蜂蜜的的養(yǎng)生效果非常好,很多人也常用來(lái)泡水,或者煮粥吃。蜂蜜煮粥有補(bǔ)中緩急,潤(rùn)肺止咳,潤(rùn)腸通便功效,蜂蜜粥喝起來(lái)還非常甜蜜迷人,會(huì)給你帶來(lái)幸福的感覺呀!
材料:大米50g,蜂蜜適量。
作法:將大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜,再煮一、二沸即成。
3、土豆粥
土豆的做法都有哪些?大家也許會(huì)說(shuō),紅燒土豆,清蒸土豆,爆炒土豆,還有土豆煮粥呀。土豆煮粥有益氣健脾,解毒通便功效,以前沒(méi)有喝過(guò)這個(gè)土豆粥的伙伴們都要嘗試起來(lái)呀!
材料:土豆100g,大米50g。
作法:將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量。
粥在我們國(guó)家一直都是非常受到歡迎的了,不僅可以養(yǎng)胃,而且還會(huì)很容易幫助我們消化了,而秋季就是一個(gè)非常干燥的季節(jié)了,這時(shí)候我們喝些粥是最好的了,那么喝哪些粥比較好呢,下面就讓我們給大家推薦幾款養(yǎng)生粥吧。
紫薯桂花粥
主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、、糖桂花少許。
做法:先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時(shí),紅棗去核,紫薯去皮切小塊。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯,開鍋后關(guān)小火,直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗,煮開2分鐘即可。
功效:紫薯含有豐富的抗氧化物質(zhì)花青素,也就是說(shuō)可以幫助我們延緩衰老,這包括身體和皮膚等等,也含有豐富的膳食纖維,幫助我們潤(rùn)腸排毒素;紫米也是同樣含有花青素,也是滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效,非常適合春天祛濕,常常和紅豆搭在一起作為營(yíng)養(yǎng)瘦身的美食之一。
紅棗百合銀耳粥
主料:大米100克,紅豆50克,紅棗5顆,泡發(fā)銀耳一朵,百合少許。
做法:紅棗去核,銀耳摘掉根部黃色物質(zhì),干百合泡發(fā),鮮百合剝片。同時(shí)放在砂鍋里,大米煮軟,即可。鮮百合需要在粥快好時(shí)加入,煮2分鐘即可。
功效:紅豆是瘦腹瘦腰補(bǔ)心減壓力的圣品,銀耳含增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖;百合清肺美白潤(rùn)膚。所以,這樣一款粥,對(duì)于愛美的女性實(shí)在必不可少的。
山藥紅棗粥
主料:山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆,去芯蓮子十幾顆,山楂條20克,葡萄干20克。
做法:先將白扁豆紅棗泡浸泡,然后將白扁豆的表皮剝?nèi)?,紅棗去核,山藥切成丁。然后將白扁豆和山藥,蓮子一起放在砂鍋里煮,直到煮的酥軟。最后將山楂條,葡萄干加在里面煮3分鐘即可。
功效:這道山藥白扁豆紅棗粥,最大的好處就是益氣健脾,保肝,祛濕,同時(shí)補(bǔ)血。尤其是針對(duì)脾胃較為虛弱的人群,這款粥的效果就更好。
這就是我們給大家推薦的幾款養(yǎng)生粥了,是非常適合我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候食用的哦,可以幫助我們起到很好的養(yǎng)生保健功效哦,大家不要錯(cuò)過(guò)了這些美味的食物哦。
秋季是一個(gè)比較干燥的季節(jié)了,同時(shí)也是最適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的季節(jié)了,在這時(shí)候最佳的選擇就是喝粥了哦,我們上面就給大家推薦了幾款美味的養(yǎng)生粥了,是非常適合朋友們?cè)谇锛镜臅r(shí)候食用的了哦,希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō),粥是人體最好的 養(yǎng)生 食物,能補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有 養(yǎng)生 保健的功效。但要根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)選擇合適的粥類。
夏季喝哪些粥類能夠 養(yǎng)生 ?
1、南瓜小米粥
把適量的南瓜去除皮切成丁狀和淘洗干凈的小米放在鍋里面,一直煮熟即可。里面含有豐富的果膠以及維生素能吸附身體中的細(xì)菌代謝物及重金屬,并且通過(guò)糞便的方式排出體外,具有溫補(bǔ)脾胃的功效,提高了抵抗力和免疫力,及時(shí)為身體補(bǔ)充所需要的能量。南瓜里面含有的果膠能保護(hù)胃黏膜,加快了胃潰瘍的愈合,同時(shí)刺激膽汁的分泌,幫助食物消化和吸收。
2、百合銀耳粥
首先要把百合和銀耳提前放在水里面泡發(fā),大米放在鍋里面煮熟之后,再把撕成塊的銀耳和百合放在鍋里面煮熟即可。百合里面含有的生物堿,能提升巨細(xì)胞吞噬的能力,具有抗癌及防癌的功效。在夏季容易出現(xiàn)咳痰及咳嗽,此粥內(nèi)具有潤(rùn)燥止咳的效果,另外也能抑制黑色素的產(chǎn)生,具有美白淡斑的效果。
3、桂圓蓮子粥
把蓮子放在水里面提前泡10分鐘,然后加入適量的白糖,熬20分鐘之后再放入桂圓煮5分鐘就可以吃了。每天堅(jiān)持喝一碗桂圓蓮子粥,能擴(kuò)張外周血管,降低了血壓,保護(hù)心臟,同時(shí)增強(qiáng)了記憶力,消除疲勞感。
4、大米胡蘿卜粥
把胡蘿卜清洗干凈切成丁,和淘洗干凈的大米放在鍋里面煮開,最后加入調(diào)料味即可。胡蘿卜能維持造血系統(tǒng)的正常,提高了新陳代謝速度,加快了血液循環(huán)。胡蘿卜里面含有特殊的槲皮素,增加了血流量,降低血液中的膽固醇和脂肪含量,保持血管的彈性。
5、枸杞子山藥粥
把適量的山藥清洗干凈切成塊和淘洗干凈的大米,放在鍋里面煮成粥即可。山藥里面含有的粘液物質(zhì)以及皂苷能保護(hù)呼吸系統(tǒng),具有益氣養(yǎng)肺的功效。每天堅(jiān)持喝此粥類能降低血糖,適合于糖尿病人群。
6、黑芝麻大米粥
黑芝麻里面含有的生物素,能提高免疫系統(tǒng),具有延年益壽以及抗衰老的功效,適合于瘦弱的人群,里面含有的亞油酸,能降低血液中膽固醇以及甘油三酯含量,防止出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。
溫馨提示
夏季多喝粥不僅能補(bǔ)充水分同時(shí)也具有 養(yǎng)生 保健效果。飲食以清淡為主,晚餐不能吃得過(guò)飽,7分飽即可,夏季飲食不能貪涼。
對(duì)于喜歡養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō),喝粥無(wú)疑是非常好的選擇,尤其是在早上起床之后,喝上一碗粥,能夠使腸胃得到滋養(yǎng),還會(huì)一整天活力滿滿。
2、小米粥。小米粥具有滋陰養(yǎng)血的功效,尤其是對(duì)于身體虛寒的孕婦來(lái)說(shuō),可以調(diào)養(yǎng)身體,幫助孕婦恢復(fù)體力,并且相比除了營(yíng)養(yǎng)豐富之外,還有豐富的谷氨酸能夠調(diào)節(jié)睡眠,小米粥在晚上睡覺之前服用,能夠讓人安然入睡。
3、八寶粥。八寶粥在民間也被稱為臘八粥,五味粥,七寶粥,七寶五味粥等等,具有健脾養(yǎng)胃消滯減肥益氣安神的功效,因?yàn)榘藢氈嘀写蠖嗍窃蹅z,所以肥胖的人經(jīng)常吃八寶粥可以有減肥的功效。
4、薏米粥。薏米粥能夠利水消腫,健脾祛濕,清熱排膿,非常有利于腸胃的吸收,身體常常感覺到疲倦,沒(méi)有力氣的人可以多吃薏米粥,并且一人中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和解酵素,能夠軟化皮膚角質(zhì)。
5、南瓜粥。南瓜粥能夠補(bǔ)中益氣,清熱解毒,早上喝上一碗南瓜粥,能夠一天都元?dú)鉂M滿。
扁豆粥
做法: 大米200克,白扁豆100克,加水適量,共煮成粥。
功效 :扁豆粥具有健脾化濕和中消暑止瀉的'作用。適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。
雞蛋花粥
做法: 新鮮雞蛋花10朵,大米60克,加水適量,共煮成稀粥。
功效: 雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤(rùn)燥的作用,尤其小兒更為適宜,并對(duì)濕熱引起的下痢赤白及泄瀉等病癥有較好的療效。
薏米粥
做法: 大米200克,薏米100克,加水適量,共煮成粥。
功效: 薏米具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/35411.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!