這樣吃水果不能減肥還會(huì)發(fā)胖

水果中含有大量豐富的維生素，纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的選擇，特別是一些想減肥的女性們來(lái)說(shuō)都會(huì)選擇用水果來(lái)減肥，但是水果如果吃不對(duì)的話不僅起不到減肥的作用，而且還會(huì)誘發(fā)發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)哦，我們趕緊來(lái)了解一下吧。

三餐之外任意多吃水果

水果中富含果糖，而果糖和葡萄糖、蔗糖、淀粉中所含的能量都一樣，都是每克4千卡。水果和所有食品一樣都含有熱量，而且熱量不低，半個(gè)西瓜就相當(dāng)于3碗米飯。而且水果中的果糖雖然不容易升高血糖，但是會(huì)直接合成脂肪，讓體內(nèi)的脂肪增進(jìn)，所以這樣吃很容易發(fā)胖的哦，要注意這一點(diǎn)。

榨果汁當(dāng)水喝

你有沒(méi)有感覺(jué)平時(shí)吃兩個(gè)蘋果會(huì)覺(jué)得很撐，但是如果把兩個(gè)蘋果榨橙汁就可以很輕松地喝進(jìn)去，連牙齒都不用動(dòng)，所以榨汁成了很多懶人吃水果的首選。其實(shí)榨汁以后會(huì)失去很多的營(yíng)養(yǎng)素，比如說(shuō)膳食纖維和維生素C，而且很容易出現(xiàn)食用過(guò)量的情況出現(xiàn)，雖然沒(méi)有很撐，但是吃到肚子里會(huì)有長(zhǎng)肉的風(fēng)險(xiǎn)。

完全用水果代替正餐

很多想減肥的美眉們都怕吃到油脂類的，也都會(huì)選擇水果來(lái)增加飽腹感，恨不得一天三頓不吃飯就吃水果?？墒悄阋浪緵](méi)有辦法彌補(bǔ)其他食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)期這樣食用的話會(huì)導(dǎo)致缺乏營(yíng)養(yǎng)，而且還很容易出現(xiàn)面部衰老的情況，器官也會(huì)退化。所以會(huì)讓你成為黃臉婆哦，所以不能讓水果代替正餐，這樣是非常不對(duì)的飲食的方式。

大家都知道，水果中含有的糖分很高，雖然熱量不多，但是吃惰了會(huì)堆積糖分不容易代謝和吸收，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以在吃水果的時(shí)候一定要注意了，注意攝入的量，不要認(rèn)為水果不發(fā)胖就隨便的吃。

吃水果會(huì)發(fā)胖嗎?

水果減肥法簡(jiǎn)介：
水果減肥法
是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果減肥法小貼士
1
.每日吸收的熱量不得低於800-1000
Kcal一天
2
.只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。
3
.不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。
水果減肥的利與弊
1
.減重速度快,但是體重也很容易回升。
2
.長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。
3
.會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良
水果減肥Q
&
A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營(yíng)養(yǎng)是否一樣？
A：加工食品過(guò)程會(huì)讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會(huì)相對(duì)提高。
Q：什麼水果不該用來(lái)減肥？
A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時(shí)要小心勿吃過(guò)量。
Q：什麼時(shí)候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促進(jìn)消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現(xiàn)象。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/35365.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 蛋白質(zhì)是人體免疫以及物質(zhì)基礎(chǔ)

下一篇: 鹽水泡腳殺菌驅(qū)寒促進(jìn)血液循環(huán)