現(xiàn)實中,有很多貧血的人,貧血由各種原因造成,比如說有些人是先天性貧血,有些人因為平常飲食不注意導(dǎo)致日常中營養(yǎng)不良而造成,還有些人因為手術(shù)疾病而造成,不管是因為什么原因,貧血的人群平日里面身體都是比較虛弱,體質(zhì)不強,很容易就生病了。那貧血的人平日里該吃些什么食物來補氣血呢?下面大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹,大家一起來看看吧!
一、胡蘿卜雞蛋餅
在大家印象中,胡蘿卜護(hù)眼的功效很不錯,但是朋友們知不知道胡蘿卜還有一個很重要的功效,那就是補氣血呢!原來胡蘿卜含有很豐富的維生素B、C,同時又含有胡蘿卜素這一特別的營養(yǎng)素,胡蘿卜素對于補血有很大的好處。我們可以做成胡蘿卜雞蛋餅來吃,簡單方便哦!
做法:將胡蘿卜切絲、兩個雞蛋去殼放入面粉中,加入適量食鹽,加水充分?jǐn)嚢璩蓾獬頎?,熱油下鍋,煎到兩面金黃即可。
二、黑豆?jié){
早上很多人都有喝豆?jié){的習(xí)慣,大多數(shù)人喝的都是黃豆?jié){,其實大家不妨試試黑豆?jié){,因為黑豆?jié){可以補血補氣。黑豆皮可以幫助鐵元素的吸收,改善貧血的狀況,是促進(jìn)鐵吸收的好幫手哦!長期喝黃豆?jié){膩了,黑豆?jié){還能讓我們換換口味呢!
做法:黑豆一小把豆?jié){機磨成黑豆?jié){,加糖調(diào)味即可。
三、菠菜豬肝粥
菠菜跟豬肝可以補血的功效是出了名的,兩者都含有豐富的鐵元素,可以補鐵補血,做成豬肝菠菜粥來喝,可謂是兩者強強聯(lián)手,各加有效的補充人體的血氣哦!
做法:大米50克,菠菜2棵、豬肝50克,大米洗凈熬成粥,豬肝洗凈切片,菠菜洗凈切碎,下菠菜和豬肝入粥再次煮沸即可。
貧血的人群吃什么補氣血?以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們的解答了。不要看這些食物都是一些很平常的食物,但是補氣補血的功效真的不能小覷的哦。氣血虛的人群平日里要多多吃一下這些食物,而且一定要長期吃才能看到效果的,不能心急,以為吃一次兩次效果就明顯了,這是不可能的,想要補氣補血就要告訴自己一定要堅持,“功夫不負(fù)苦心人”的哦!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/35165.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!