貧血容易頭暈,這些食譜幫你補血

現(xiàn)實中，有很多貧血的人，貧血由各種原因造成，比如說有些人是先天性貧血，有些人因為平常飲食不注意導(dǎo)致日常中營養(yǎng)不良而造成，還有些人因為手術(shù)疾病而造成，不管是因為什么原因，貧血的人群平日里面身體都是比較虛弱，體質(zhì)不強，很容易就生病了。那貧血的人平日里該吃些什么食物來補氣血呢？下面大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹，大家一起來看看吧！

一、胡蘿卜雞蛋餅

在大家印象中，胡蘿卜護(hù)眼的功效很不錯，但是朋友們知不知道胡蘿卜還有一個很重要的功效，那就是補氣血呢!原來胡蘿卜含有很豐富的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素這一特別的營養(yǎng)素，胡蘿卜素對于補血有很大的好處。我們可以做成胡蘿卜雞蛋餅來吃，簡單方便哦!

做法：將胡蘿卜切絲、兩個雞蛋去殼放入面粉中，加入適量食鹽，加水充分?jǐn)嚢璩蓾獬頎?，熱油下鍋，煎到兩面金黃即可。

二、黑豆?jié){

早上很多人都有喝豆?jié){的習(xí)慣，大多數(shù)人喝的都是黃豆?jié){，其實大家不妨試試黑豆?jié){，因為黑豆?jié){可以補血補氣。黑豆皮可以幫助鐵元素的吸收，改善貧血的狀況，是促進(jìn)鐵吸收的好幫手哦!長期喝黃豆?jié){膩了，黑豆?jié){還能讓我們換換口味呢!

做法：黑豆一小把豆?jié){機磨成黑豆?jié){，加糖調(diào)味即可。

三、菠菜豬肝粥

菠菜跟豬肝可以補血的功效是出了名的，兩者都含有豐富的鐵元素，可以補鐵補血，做成豬肝菠菜粥來喝，可謂是兩者強強聯(lián)手，各加有效的補充人體的血氣哦!

做法：大米50克，菠菜2棵、豬肝50克，大米洗凈熬成粥，豬肝洗凈切片，菠菜洗凈切碎，下菠菜和豬肝入粥再次煮沸即可。

貧血的人群吃什么補氣血？以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們的解答了。不要看這些食物都是一些很平常的食物，但是補氣補血的功效真的不能小覷的哦。氣血虛的人群平日里要多多吃一下這些食物，而且一定要長期吃才能看到效果的，不能心急，以為吃一次兩次效果就明顯了，這是不可能的，想要補氣補血就要告訴自己一定要堅持，“功夫不負(fù)苦心人”的哦！

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