糖尿病患者需要調(diào)節(jié)不正確的心態(tài)問(wèn)題嗎(擺正心態(tài)糖尿病既可怕又不可怕)

幸福生活的鑰匙永遠(yuǎn)都掌握在自己手中。患上了糖尿病，千萬(wàn)不要自爆自棄。既然患有糖尿病是無(wú)法改變的事實(shí)，就要正視疾病、勇敢面對(duì)、不畏困難，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。要戰(zhàn)勝心理病魔，首先要糾正如下幾種不正確的心態(tài)。

1、怨天尤人

有些人被診斷為糖尿病，就覺(jué)得自己遇見(jiàn)了“倒霉事”，一想到以后要吃一輩子“病號(hào)飯”，還得天天吃藥甚至打針，覺(jué)得自己的未來(lái)就像一場(chǎng)永無(wú)止境的噩夢(mèng)。年紀(jì)輕輕得了這如影隨形怎么也甩不開(kāi)的病，甚至認(rèn)為是父母基因不好，蒼天不公。從此，對(duì)生活逐漸失去了信心，情緒低落，血糖控制得一塌糊涂，終日為“糖”所困，憔悴不堪。

2、滿(mǎn)不在乎

有些人被確診為糖尿病抱著滿(mǎn)不在乎、無(wú)所謂的態(tài)度，不治療，也不改變飲食習(xí)慣。結(jié)果，血糖情況得不到控制，并發(fā)癥也隨之找上門(mén)來(lái)，所以對(duì)糖尿病應(yīng)該重視起來(lái)，做到“在戰(zhàn)場(chǎng)上重視敵人，在戰(zhàn)術(shù)上藐視敵人”，心態(tài)上要放松，行動(dòng)上要積極。

3、隱瞞病情

糖尿病雖然不像肝炎具有傳染性，但對(duì)患者仍然是個(gè)不小的負(fù)擔(dān)。尤其對(duì)上班族而言，由于擔(dān)心影響領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己的看法，以及工作上的升遷，不少人選擇了隱瞞病情。得糖尿病后，飲食和用藥習(xí)慣肯定會(huì)改變。如果你完全保守秘密，同事們會(huì)覺(jué)得你的行為很奇怪、偷偷摸摸。如果你不讓同事知道你有糖尿病，就會(huì)失去很多被照顧的機(jī)會(huì)。其實(shí)，只要合理規(guī)劃飲食和用藥時(shí)間，糖尿病完全可以不影響工作。但有些人難免會(huì)對(duì)你妄加評(píng)價(jià)，遇到這種情況，糖尿病患者應(yīng)該主動(dòng)表達(dá)自己的感受。

擺正心態(tài)糖尿病既可怕又不可怕

控糖沒(méi)有捷徑，但是學(xué)習(xí)一些糖友總結(jié)的控糖經(jīng)驗(yàn)，往往會(huì)對(duì)糖尿病患者的血糖控制起到事半功倍的效果。在此，糖友空間特別為您收集了20條行之有效的控糖經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)大家有所幫助，讓我們一起攻克糖尿病！


擺正心態(tài)，糖尿病既可怕又不可怕。


可怕的是，糖尿病是終身疾病，而且是無(wú)藥可治的。如果不積極治療，會(huì)引起很多并發(fā)癥，影響人的生活質(zhì)量和正常生活。但只要控制飲食，保持良好健康的心態(tài)，輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，完全可以控制血糖，依然可以長(zhǎng)壽。


治療糖尿病，不僅要觀察治療，還要注意自主性。


聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，接受醫(yī)生的治療，就是聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)。同時(shí)，對(duì)于糖尿病這種慢性病來(lái)說(shuō)，自主結(jié)合自身特點(diǎn)是一種有效的補(bǔ)救措施。自治就是對(duì)吃什么、不吃什么，以及用餐時(shí)間、用餐次數(shù)、食量等進(jìn)行科學(xué)的自我調(diào)控。


血糖的控制既要有原則性，又要有靈活性。


血糖控制達(dá)標(biāo)是一個(gè)原則。要達(dá)標(biāo)，必須持之以恒，但也要講靈活性。血糖控制的結(jié)果可以分為理想、滿(mǎn)意、一般三個(gè)等級(jí)。如果達(dá)不到平均水平，就去找醫(yī)生求助，而不是僅僅勉強(qiáng)超越現(xiàn)實(shí)。


監(jiān)測(cè)血糖，既要治療高水平，也要治療低水平。


血糖高，特別高，容易出現(xiàn)并發(fā)癥，非常危險(xiǎn)。但糖尿病患者比正常人更要注意預(yù)防低血糖，避免用藥過(guò)量、食物過(guò)多、食物過(guò)少、過(guò)晚引起不應(yīng)有的低血糖。


我們不僅要控制飲食，還要順其自然。


控制是指含糖量高、脂肪含量高的食物，包括大米、小麥、水果、脂肪含量高的肥肉都要少吃，但不是絕對(duì)禁止吃。最好是按食量吃，要因人因時(shí)量體裁衣。放手就是多吃蕎麥、燕麥、玉米等粗糧，豆制品如豆?jié){、豆腐、豆腐干等。以及含水分較多的食物，如葉菜、水果等。


控糖有“五心”，健康不用擔(dān)心。


所謂“五心”，就是要對(duì)治療糖尿病有信心，要下定決心治療糖尿病，要有長(zhǎng)期與糖尿病作斗爭(zhēng)的毅力，要在生活中保持一顆平常心。最后，糖友的家人要對(duì)糖友有足夠的愛(ài)。


“管住嘴，邁開(kāi)腿”是糖尿病防治的六字箴言。


“管住嘴，邁開(kāi)腿”既是糖尿病防治的六字箴言，也是“三高”的克星。只要控制飲食，保持良好健康的心態(tài)，輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就能有效降低并發(fā)癥的發(fā)病率和死亡率。


糖尿病自愈！


對(duì)于大多數(shù)患者來(lái)說(shuō)，糖尿病是由他們不健康的生活方式引起的。糖尿病的治療也應(yīng)該從改變不健康的生活方式開(kāi)始。沒(méi)有人比他自己更了解他的生活方式。科學(xué)的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)愛(ài)糖的人來(lái)說(shuō)更重要。糖尿病患者和正常人沒(méi)什么區(qū)別。甚至可以說(shuō)，有了健康的概念，糖尿病患者比健康人更健康！治療糖尿病，我們是自己最好的醫(yī)生。


糖尿病患者的飲食控制原則


每天主食5至6兩；蛋白質(zhì)吃“四個(gè)一”，一兩瘦肉，一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，一兩豆制品；蔬菜不嚴(yán)格限制，要做到合理飲食、戒煙限酒。吃糖尿病有技巧，一般來(lái)說(shuō)多干少??；多粗少精；多食少飯；飯后；慢慢咀嚼。


糖友運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單概括為“1357原則”


即運(yùn)動(dòng)一般安排在飯后一小時(shí)，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，每周至少五次。運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心跳次數(shù)不超過(guò)運(yùn)動(dòng)前的70%(一般達(dá)到50%~70%，即有效心率范圍；或者簡(jiǎn)單的說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后心跳達(dá)到120次左右，至少能維持20分鐘)。


trea中的“六不等于”


血糖恢復(fù)正常糖尿病治愈；血糖下降快病情恢復(fù)快；治療糖尿病單純降血糖；空腹血糖和餐后血糖正常血糖控制理想；尿糖正常血糖正常；治療糖尿病單純吃藥


降血糖的路上有兩個(gè)“攔路虎”，一個(gè)是低血糖，一個(gè)是體重增加。


降糖藥使用不當(dāng)會(huì)引起低血糖或肥胖等副作用，而這兩個(gè)降血糖路上的障礙對(duì)糖尿病患者的危害很大。每個(gè)糖友都要根據(jù)自己的實(shí)際情況，把血糖控制在一個(gè)合適的范圍內(nèi)，防止低血糖，同時(shí)保持合理的體重。


吃飯快的人更容易患糖尿病，糖尿病人要細(xì)嚼慢咽。


當(dāng)人們吃得太快時(shí)，他們?cè)诖竽X神經(jīng)能夠接收到飽腹感信號(hào)之前就過(guò)量進(jìn)食了。大腦神經(jīng)接收飽腹感信號(hào)一般需要15-20分鐘左右。這樣的人更容易發(fā)胖，最終導(dǎo)致糖尿病。細(xì)嚼慢咽可以充分發(fā)揮口腔中淀粉酶的作用，減輕胰腺在消化過(guò)程中的負(fù)擔(dān)。


夏季人的血糖水平普遍較低，是治療糖尿病的好時(shí)機(jī)。


夏季，人們的飲食水平趨于降低，消費(fèi)水平提高。此外，夏季人對(duì)胰島素的敏感性增加，導(dǎo)致胰島素分泌比其他季節(jié)多。所有這些原因都會(huì)導(dǎo)致血糖水平降低。


在監(jiān)測(cè)血糖的同時(shí)，有必要定期檢查糖化血紅蛋白。


糖化血紅蛋白是紅細(xì)胞中的血紅蛋白與人體血液中的血糖結(jié)合的產(chǎn)物。糖化血紅蛋白與血糖血紅蛋白的結(jié)合是一個(gè)不可逆反應(yīng)，與血糖濃度成正比，持續(xù)時(shí)間約120天。它是反映糖尿病患者血糖總體控制情況的指標(biāo)，對(duì)糖尿病患者有重要意義。


限制飲水是一個(gè)誤區(qū)，糖尿病人要多喝水。


糖尿病患者胰島素絕對(duì)或相對(duì)缺乏，處于高血糖狀態(tài)，會(huì)刺激下丘腦的口渴中樞，引起口渴。喝水后，血漿滲透壓會(huì)下降或恢復(fù)正常，從而降低血糖，使患者不再口渴。如果限制飲水，會(huì)加重高滲狀態(tài)，對(duì)病情非常不利?？刂贫嗄虬Y要從控制高血糖開(kāi)始，而不是喝水。


聯(lián)合用藥是糖尿病藥物治療的趨勢(shì)。


歐洲的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，單次用藥三年后血糖控制良好的患者不到50%，六年后僅剩下30%。在此基礎(chǔ)上，只有選擇兩種作用機(jī)制不同的藥物聯(lián)合應(yīng)用，靈活應(yīng)用聯(lián)合用藥才有意義。


飯前低血糖可能是糖尿病的前兆。


在部分二型糖尿病患者的早期，胰島素分泌模式發(fā)生改變，并伴有胰島素分泌高峰時(shí)間的延遲。通俗地說(shuō)，就是在體內(nèi)血糖需要胰島素的時(shí)候，胰島素沒(méi)有及時(shí)分泌；然而，當(dāng)血糖降低時(shí)，胰島素會(huì)異常分泌，導(dǎo)致飯前血糖過(guò)低。


貪吃糖怎么辦？3種緩解食欲的零食


糖友可以經(jīng)常吃的零食有：一、低GI水果；二是黃瓜、西紅柿等蔬菜；3.含油量低的堅(jiān)果。


適量吃粗糧控糖。


粗糧富含膳食纖維，可在一定程度上減緩腸道對(duì)碳水化合物的吸收，延緩血糖上升，增加飽腹感，有利于血糖的控制。但粗糧攝入過(guò)多會(huì)產(chǎn)生影響消化、胃酸反流、藥物吸收等負(fù)面影響。

糖尿病的四種異常心態(tài)

幸福生活的鑰匙永遠(yuǎn)都掌握在自己手中?；忌狭颂悄虿〔灰员┳詶壖葋?lái)之，則安之。既然患有糖尿病是無(wú)法改變的事實(shí)，就要正視疾病、勇敢面對(duì)、不畏困難，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。如果像以下4中情況一樣不正確對(duì)待糖尿病，糖尿病就會(huì)肆無(wú)忌憚、讓人痛苦；如果認(rèn)真對(duì)待、積極治療，糖尿病就會(huì)老老實(shí)實(shí)、不敢亂來(lái)。

1.怨天尤人小王剛參加工作沒(méi)多久，就被診斷為糖尿病。自己的事業(yè)、新生活才剛剛開(kāi)始，就遇見(jiàn)了這種“倒霉事”，一想到以后要吃一輩子“病號(hào)飯”，還得天天 吃藥甚至打針，小王覺(jué)得自己的未來(lái)就像一場(chǎng)永無(wú)止境的惡夢(mèng)。年紀(jì)輕輕得了這如影隨形怎么也甩不開(kāi)的病，小王認(rèn)為都是父母基因不好，蒼天對(duì)他不公。從此，他 對(duì)生活逐漸失去了信心，情緒低落，血糖控制得一塌糊涂，終日為“糖”所困，憔悴不堪。

2.滿(mǎn)不在乎半年前，張女士被確診為糖尿病?？墒?，她一直不能接受這一事實(shí)，懷疑化驗(yàn)結(jié)果和醫(yī)生的診斷，心想：家里人都沒(méi)有糖尿病，我怎么會(huì)得呢？一次又一 次的化驗(yàn)，使張女士不得不承認(rèn)自己血糖高，可她認(rèn)為自己身體一直很好，無(wú)非就是血糖高一點(diǎn)，又沒(méi)有任何不舒服的感覺(jué)，應(yīng)無(wú)大礙。所以，張女士抱著滿(mǎn)不在 乎、無(wú)所謂的態(tài)度，不治療，也不改變飲食習(xí)慣。結(jié)果，三個(gè)月后她昏倒在家，家人急忙將她送到醫(yī)院急救。原來(lái)，她因?yàn)檠翘叨l(fā)生了糖尿病酮癥酸中毒昏 迷。

3.隱瞞病情李先生是單位的中流砥柱，事業(yè)正處于蒸蒸日上之時(shí)，在一次體檢中被查出考試，大收集整理患有糖尿病。他不愿意讓朋友、同事知道自己是個(gè)有病之人，擔(dān)心別人特別是 公司老板得知自己生病后，會(huì)影響他日后的發(fā)展，因此隱瞞了病情。一次出差途中，因趕時(shí)間錯(cuò)過(guò)了午飯，李先生礙于面子沒(méi)有提出吃飯的要求。下午三點(diǎn)到達(dá)目的 地時(shí)，他突然暈倒了。醫(yī)生說(shuō)，他因沒(méi)按時(shí)吃飯而發(fā)生了低血糖昏迷。

4.恐懼擔(dān)憂(yōu)陳大媽剛剛退休在家，正滿(mǎn)懷激情準(zhǔn)備發(fā)揮余熱、豐富幸福晚年生活，卻被扣上了糖尿病的“帽子”。這對(duì)陳大媽打擊很大，滿(mǎn)腔熱情頓時(shí)化為烏有，每 天沉浸在恐懼和擔(dān)憂(yōu)之中。成了病人，陳大媽對(duì)生活中的各方面都非常重視，做任何事情都以糖尿病為中心。以前的朋友也不來(lái)往了，一有時(shí)間就四處尋訪名醫(yī)，以 期討到靈丹妙藥、祖?zhèn)髅胤?，飲食上更是?yán)格控制。半年下來(lái)，陳大媽花了許多冤枉錢(qián)不說(shuō)，人也越來(lái)越?jīng)]有精神，還被診斷為營(yíng)養(yǎng)不良。

目前，糖尿病雖不能根治，但只要合理控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、科學(xué)用藥并調(diào)整好個(gè)人狀態(tài)，完全可以很好地降住“糖魔”，穩(wěn)定病情，能像健康人一樣生活、工作和學(xué)習(xí)。

我們度過(guò)的每一天、做的每件事，都是有好又有壞，有喜也有憂(yōu)。生活中各種不好的事情往往是不可避免的，我們惟有調(diào)整自己，保持樂(lè)觀的心態(tài)，才能 過(guò)得開(kāi)心，活得有滋有味。因?yàn)樘悄虿。顣?huì)發(fā)生很大的變化，少了一些東西，也少了很多樂(lè)趣。但換個(gè)角度看，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活多了一些原來(lái)所沒(méi)有的東西，也多了 不少新的興趣和愛(ài)好，還會(huì)結(jié)識(shí)新的好朋友。這樣想來(lái)，有糖尿病的生活又何嘗不會(huì)更精彩呢？

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