五色食物——黃綠黑色食物有哪些好處(五色食物的代表--黑色食物)

紅、白、黃、綠、黑這5種顏色的天然食物對人體健康的益處最大，因?yàn)槊款愵伾氖澄锒加衅洹耙患贾L”的保健作用。只要我們巧加利用，都有一定的保健作用。本篇，我們就來說一說五色中的黃色、黑色和綠色三種食物。

1、黃色食品

黃色食物具有益氣健脾，健腦益智，保護(hù)心血管，延緩皮膚衰老的作用。黃色食物如檸檬，擁有極高的維生素C含量，而維生素C是最好的抗氧化劑，具有延緩皮膚衰老的作用;玉米和香焦等還是很好的垃圾清理劑，因?yàn)橛衩缀拖憬队袕?qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟的功能，同時還能清除血液中的毒素。而且，黃色食物能讓人精神集中，所以，在精神渙散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能讓思維重新進(jìn)入狀態(tài)?？蛇x食物有黃豆、花生、核桃、香蕉、黃桃等。

2、綠色食品

大部分綠色的食物都含有纖維素，能清理腸胃，防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病，而且綠色食物對肝臟有益，能減輕和消除各種毒素對人體健康的損害，對提高免疫力有很強(qiáng)的效果，還能促進(jìn)新陳代謝和消除疲勞，綠色蔬果中有豐富的維生素A，而維生素A對我們的視力、呼吸系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的維護(hù)有重大意義。另外，經(jīng)常吃綠色蔬菜能讓我們的身閑持酸堿平衡的狀態(tài)，更大程度上避免癌癥的發(fā)生。不僅如此，從心理方面講，經(jīng)常吃綠色食物還可舒緩壓力并能，防偏頭痛等?？蛇x食物有絲瓜、黃瓜、苦瓜、青椒、青豆、獼猴桃、綠茶、青梅、菠菜、橄欖等。

3、黑色食品

黑色食物多是滋陰的佳品，能補(bǔ)腎、烏發(fā)、降血脂、嫩肌膚、延緩衰老。比如野木耳和蘑菇就是味道鮮美、營養(yǎng)豐富的典型“女性食品”，野木耳中含有天然激素，女運(yùn)動員在大賽前1周連續(xù)吃野木耳就可以成功地錯過經(jīng)期，讓身體在比賽時處于最佳競技狀態(tài)。蘑菇中含有能促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老的抗氧化物質(zhì)一硒，它有助于加速血液循環(huán)，防止皺紋產(chǎn)生。另外，黑米中含有人體所需的18種氨基酸，還含有很高的鐵、錳、鈣、鋅等多種微嫩元素，其營養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通的稻米;黑豆還有預(yù)防肥胖和動脈硬化的功效;而黑芝麻中的維生素E含量極豐富，具有養(yǎng)顏潤膚、益脾補(bǔ)肝、強(qiáng)身益壽的作用。可選食物有黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

五色食物的代表--黑色食物

食物要多方面的選擇才滿足人們對于營養(yǎng)的需求。五色食物是健康的需求，五色食物你知道都包括哪些嗎，有很多，綠色啊，黑色，還有黃色，紅色這些食物都是五色食物的代表哦，你知道嗎，黑色食物是具有補(bǔ)腎作用的呢，你知道黑色食物的代表嗎，來看看這種食物的介紹吧。

黑色食物普遍能養(yǎng)顏潤膚，備受女性青睞。黑色的食品來自于天然，所含有害成分少;營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多;最重要的是，黑色食品可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。黑色食物可以有預(yù)防動脈硬化的作用，可以有補(bǔ)腎的作用，對于提高心血管疾病有好處。

此外，各種黑色食品都有它的獨(dú)特的防病功能，如黑木耳防治尿路結(jié)石，烏雞調(diào)理女性月經(jīng)，黑豆預(yù)防肥胖和動脈硬化，黑米可健脾暖肝明目少白頭等。同時，很多黑色食物都是滋陰的佳品，比如木耳和蘑菇就是味道鮮美、營養(yǎng)豐富的典型“女性食品”。黑色食物可以吃黑豆啊或者是木耳等食物，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于滋陰有好處。

代表食物：木耳

功效：養(yǎng)血駐顏紅潤肌膚

木耳不僅味道鮮美、營養(yǎng)豐富。還具有很多藥用功效，它能益氣強(qiáng)身，有活血效能，并可防治缺鐵性貧血等;可養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，能夠疏通腸胃，潤滑腸道，同時對高血壓患者也有一定幫助。吃木耳可以美容養(yǎng)顏，還有滋潤肌膚潤腸的效果。

食用方法：木耳燉羊排

【做法】

1、先把羊排用開水煮燙后撈起。

2、湯鍋里加蔥和香菇，等湯開了以后，放入羊排。

3、湯再次開了以后，放入木耳，紅蘿卜，綠豆粉條，煲上40分鐘左右。

4、湯開了放入鹽調(diào)味，隨后關(guān)火，待五分鐘以后開蓋即可食用。

五色食物的代表，今天介紹了黑色的食物，黑色的食物有很多，黑木耳啊還有黑豆，烏雞，等等這些食物都很重要，可以有滋潤肌膚的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃這些食物哦，對于健康有好處，今天介紹的這道食譜可以有滋陰養(yǎng)血的作用，可以試試。

五色食物能養(yǎng)護(hù)五臟 推薦巧妙吃法

現(xiàn)如今，人們對于中醫(yī)的養(yǎng)生方法都是非常重視的了，每個人都希望自己能夠有一個健康的身體了，飲食就是我們最需要去注意的地方了哦，想要讓身體健康，那么五色食物不能錯過哦，可以保護(hù)五臟，下面就讓我們一起看看五臟食物的巧妙吃法吧。

青養(yǎng)肝——多吃梅子少喝酒

肝臟與綠色蔬菜，尤其是綠葉蔬菜之間，有某種潛在的聯(lián)系。所以，當(dāng)我們需要調(diào)養(yǎng)肝時，到植物中攝取營養(yǎng)是最佳的選擇。如果喝酒的時候可以配一點(diǎn)青梅子，那么青色和酸味就能對喝酒者的肝起到雙重保護(hù)的作用，從而減少酒精對肝的損害。青色食品包括綠色蔬菜和水果等，是維生素的主要來源，主要功效是清理腸胃、促進(jìn)生長、排毒。

紅滋心——蘋果山楂抗疲勞

紅色蔬菜是男人和女人都喜愛的食物，西紅柿、紅辣椒、蘋果、山楂、紅蘿卜等屬于紅色蔬菜類，這類蔬菜給人醒目、熱烈的感覺，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。紅色蔬菜中除了各種維生素外，還含有一種特殊的抗感冒因子，能增強(qiáng)人體對感冒的抵抗力，同時對心臟和小腸有很大的好處，這對于我們的身體健康來說是很有好處的了哦，還可以通過吃這樣的食物來提高我們對于疾病的抵御能力，這是非常出色的食物了，是我們不能錯過的哦。

黃益脾——南瓜香蕉助排毒

脾屬土，黃色和甜入脾。黃色具有刺激神經(jīng)和消化系統(tǒng);吃甜食具有補(bǔ)熱量、養(yǎng)氣血、緩解疲勞、調(diào)和脾胃、解除毒素等作用。像南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品，就可以起到養(yǎng)脾的作用，黃色食品可以提供維生素A和D，抗氧化，促進(jìn)排毒，延緩衰老。

白潤肺——蘿卜豆腐也可貴

白色食品可以養(yǎng)肺，如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹筍、山藥等。我們都知道，白色的蘿卜等可以化痰，而藕、梨、白色的肉也可以潤肺養(yǎng)肺，而且對預(yù)防心腦血管病、安定情緒、潤肺、促進(jìn)腸蠕動都有很大的作用，這樣的食物對于我們的身體健康來說是非常有意義的了，尤其是對于想要減肥的朋友們來說，我們完全可以通過吃這樣的食物來幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動了，可以起到非常強(qiáng)的減肥瘦身的功效哦。

黒補(bǔ)腎——芝麻黑豆抗衰老

黑色是高貴的象征，給人以質(zhì)樸、強(qiáng)壯的感覺。并能刺激人的內(nèi)分泌和造血系統(tǒng)，促進(jìn)唾液的分泌，有益腸胃，幫助消化。黑色是養(yǎng)腎的，黑色的東西對于補(bǔ)腎、防治心腦血管疾病、抗衰老的效果是最為明顯的，日常生活中可以多吃一點(diǎn)黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。

想要讓我們的身體健康，那么在飲食的選擇上就要多下些功夫了，五色食物無疑是很好的選擇了，我們常吃這樣的食物就可以有效的幫助我們提高身體的素質(zhì)了，還可以通過吃這樣的食物來幫助我們更好的保護(hù)五臟了，不要錯過哦。

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