紅、白、黃、綠、黑這5種顏色的天然食物對人體健康的益處最大,因?yàn)槊款愵伾氖澄锒加衅洹耙患贾L”的保健作用。只要我們巧加利用,都有一定的保健作用。本篇,我們就來說一說五色中的黃色、黑色和綠色三種食物。
1、黃色食品
黃色食物具有益氣健脾,健腦益智,保護(hù)心血管,延緩皮膚衰老的作用。黃色食物如檸檬,擁有極高的維生素C含量,而維生素C是最好的抗氧化劑,具有延緩皮膚衰老的作用;玉米和香焦等還是很好的垃圾清理劑,因?yàn)橛衩缀拖憬队袕?qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟的功能,同時還能清除血液中的毒素。而且,黃色食物能讓人精神集中,所以,在精神渙散的夜晚,喝一杯甘菊茶就能讓思維重新進(jìn)入狀態(tài)??蛇x食物有黃豆、花生、核桃、香蕉、黃桃等。
2、綠色食品
大部分綠色的食物都含有纖維素,能清理腸胃,防止便秘,減少直腸癌的發(fā)病,而且綠色食物對肝臟有益,能減輕和消除各種毒素對人體健康的損害,對提高免疫力有很強(qiáng)的效果,還能促進(jìn)新陳代謝和消除疲勞,綠色蔬果中有豐富的維生素A,而維生素A對我們的視力、呼吸系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的維護(hù)有重大意義。另外,經(jīng)常吃綠色蔬菜能讓我們的身閑持酸堿平衡的狀態(tài),更大程度上避免癌癥的發(fā)生。不僅如此,從心理方面講,經(jīng)常吃綠色食物還可舒緩壓力并能,防偏頭痛等??蛇x食物有絲瓜、黃瓜、苦瓜、青椒、青豆、獼猴桃、綠茶、青梅、菠菜、橄欖等。
3、黑色食品
黑色食物多是滋陰的佳品,能補(bǔ)腎、烏發(fā)、降血脂、嫩肌膚、延緩衰老。比如野木耳和蘑菇就是味道鮮美、營養(yǎng)豐富的典型“女性食品”,野木耳中含有天然激素,女運(yùn)動員在大賽前1周連續(xù)吃野木耳就可以成功地錯過經(jīng)期,讓身體在比賽時處于最佳競技狀態(tài)。蘑菇中含有能促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老的抗氧化物質(zhì)一硒,它有助于加速血液循環(huán),防止皺紋產(chǎn)生。另外,黑米中含有人體所需的18種氨基酸,還含有很高的鐵、錳、鈣、鋅等多種微嫩元素,其營養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通的稻米;黑豆還有預(yù)防肥胖和動脈硬化的功效;而黑芝麻中的維生素E含量極豐富,具有養(yǎng)顏潤膚、益脾補(bǔ)肝、強(qiáng)身益壽的作用。可選食物有黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。
食物要多方面的選擇才滿足人們對于營養(yǎng)的需求。五色食物是健康的需求,五色食物你知道都包括哪些嗎,有很多,綠色啊,黑色,還有黃色,紅色這些食物都是五色食物的代表哦,你知道嗎,黑色食物是具有補(bǔ)腎作用的呢,你知道黑色食物的代表嗎,來看看這種食物的介紹吧。
黑色食物普遍能養(yǎng)顏潤膚,備受女性青睞。黑色的食品來自于天然,所含有害成分少;營養(yǎng)成分齊全,質(zhì)優(yōu)量多;最重要的是,黑色食品可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。黑色食物可以有預(yù)防動脈硬化的作用,可以有補(bǔ)腎的作用,對于提高心血管疾病有好處。
此外,各種黑色食品都有它的獨(dú)特的防病功能,如黑木耳防治尿路結(jié)石,烏雞調(diào)理女性月經(jīng),黑豆預(yù)防肥胖和動脈硬化,黑米可健脾暖肝明目少白頭等。同時,很多黑色食物都是滋陰的佳品,比如木耳和蘑菇就是味道鮮美、營養(yǎng)豐富的典型“女性食品”。黑色食物可以吃黑豆啊或者是木耳等食物,可以有調(diào)理體質(zhì)的作用,對于滋陰有好處。
代表食物:木耳
功效:養(yǎng)血駐顏紅潤肌膚
木耳不僅味道鮮美、營養(yǎng)豐富。還具有很多藥用功效,它能益氣強(qiáng)身,有活血效能,并可防治缺鐵性貧血等;可養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),能夠疏通腸胃,潤滑腸道,同時對高血壓患者也有一定幫助。吃木耳可以美容養(yǎng)顏,還有滋潤肌膚潤腸的效果。
食用方法:木耳燉羊排
【做法】
1、先把羊排用開水煮燙后撈起。
2、湯鍋里加蔥和香菇,等湯開了以后,放入羊排。
3、湯再次開了以后,放入木耳,紅蘿卜,綠豆粉條,煲上40分鐘左右。
4、湯開了放入鹽調(diào)味,隨后關(guān)火,待五分鐘以后開蓋即可食用。
五色食物的代表,今天介紹了黑色的食物,黑色的食物有很多,黑木耳啊還有黑豆,烏雞,等等這些食物都很重要,可以有滋潤肌膚的作用,日常生活中可以經(jīng)常吃這些食物哦,對于健康有好處,今天介紹的這道食譜可以有滋陰養(yǎng)血的作用,可以試試。
現(xiàn)如今,人們對于中醫(yī)的養(yǎng)生方法都是非常重視的了,每個人都希望自己能夠有一個健康的身體了,飲食就是我們最需要去注意的地方了哦,想要讓身體健康,那么五色食物不能錯過哦,可以保護(hù)五臟,下面就讓我們一起看看五臟食物的巧妙吃法吧。
青養(yǎng)肝——多吃梅子少喝酒
肝臟與綠色蔬菜,尤其是綠葉蔬菜之間,有某種潛在的聯(lián)系。所以,當(dāng)我們需要調(diào)養(yǎng)肝時,到植物中攝取營養(yǎng)是最佳的選擇。如果喝酒的時候可以配一點(diǎn)青梅子,那么青色和酸味就能對喝酒者的肝起到雙重保護(hù)的作用,從而減少酒精對肝的損害。青色食品包括綠色蔬菜和水果等,是維生素的主要來源,主要功效是清理腸胃、促進(jìn)生長、排毒。
紅滋心——蘋果山楂抗疲勞
紅色蔬菜是男人和女人都喜愛的食物,西紅柿、紅辣椒、蘋果、山楂、紅蘿卜等屬于紅色蔬菜類,這類蔬菜給人醒目、熱烈的感覺,能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。紅色蔬菜中除了各種維生素外,還含有一種特殊的抗感冒因子,能增強(qiáng)人體對感冒的抵抗力,同時對心臟和小腸有很大的好處,這對于我們的身體健康來說是很有好處的了哦,還可以通過吃這樣的食物來提高我們對于疾病的抵御能力,這是非常出色的食物了,是我們不能錯過的哦。
黃益脾——南瓜香蕉助排毒
脾屬土,黃色和甜入脾。黃色具有刺激神經(jīng)和消化系統(tǒng);吃甜食具有補(bǔ)熱量、養(yǎng)氣血、緩解疲勞、調(diào)和脾胃、解除毒素等作用。像南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品,就可以起到養(yǎng)脾的作用,黃色食品可以提供維生素A和D,抗氧化,促進(jìn)排毒,延緩衰老。
白潤肺——蘿卜豆腐也可貴
白色食品可以養(yǎng)肺,如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹筍、山藥等。我們都知道,白色的蘿卜等可以化痰,而藕、梨、白色的肉也可以潤肺養(yǎng)肺,而且對預(yù)防心腦血管病、安定情緒、潤肺、促進(jìn)腸蠕動都有很大的作用,這樣的食物對于我們的身體健康來說是非常有意義的了,尤其是對于想要減肥的朋友們來說,我們完全可以通過吃這樣的食物來幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動了,可以起到非常強(qiáng)的減肥瘦身的功效哦。
黒補(bǔ)腎——芝麻黑豆抗衰老
黑色是高貴的象征,給人以質(zhì)樸、強(qiáng)壯的感覺。并能刺激人的內(nèi)分泌和造血系統(tǒng),促進(jìn)唾液的分泌,有益腸胃,幫助消化。黑色是養(yǎng)腎的,黑色的東西對于補(bǔ)腎、防治心腦血管疾病、抗衰老的效果是最為明顯的,日常生活中可以多吃一點(diǎn)黑色的食品,如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。
想要讓我們的身體健康,那么在飲食的選擇上就要多下些功夫了,五色食物無疑是很好的選擇了,我們常吃這樣的食物就可以有效的幫助我們提高身體的素質(zhì)了,還可以通過吃這樣的食物來幫助我們更好的保護(hù)五臟了,不要錯過哦。
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