早餐是我們一天中最重要的一餐了,而且你在減肥的同時而不吃早餐,我們?nèi)梭w就不能提供足夠的熱量來消耗體內(nèi)的脂肪,這對減肥也是不利的。所以,早餐對已減肥來說也是很重要的。今天為大家介紹幾款營養(yǎng)減肥早餐,我們一起來看一下吧!
5款早餐減肥餐美味又瘦身
1、玉米羹
玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。用水將所有材料沖泡就可以了,若覺得不夠的話,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹就好了喲。
2、地瓜粥
地瓜,米適量。將粳米洗凈并慢慢熬煮,再將地瓜洗凈切成小塊,加入粥中,用小火煮30分鐘左右就好。
3、南瓜薏米粥
南瓜、薏米、大米、枸杞。將枸杞、大米、薏米洗凈浸泡備用,南瓜去皮切成丁塊,等待水煮沸后把大米、薏米、枸杞放進(jìn)去慢慢熬煮至粘稠就可以食用了。
4、牛奶餐
牛奶,蘇打餅干。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干,再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸,消化率可高達(dá)98%,是其他食物無法比擬的。
5、海苔蘿卜絲餅
雞蛋、白蘿卜、海苔、蘑菇粉、面粉。雞蛋打散,加入面粉和海苔,然后攪拌均勻,注意海苔要撕碎;白蘿卜洗凈切絲,也然后放入蛋糊,并加入鹽、蘑菇粉和五香粉,拌均勻;鍋中倒油,待油燒熱后轉(zhuǎn)成小火,倒入面糊煎成餅就可以了。
通古上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“五款營養(yǎng)減肥早餐食譜”的內(nèi)容介紹,相信大家對于減肥有利更好地理解了哦??赐晟厦娴膬?nèi)容后,是不是也喜歡在減肥時吃早餐了呢?其實,早餐吃了并不會使我們長胖,關(guān)鍵在于大家應(yīng)該合理的吃它喲,比如上面介紹的幾種減肥早餐就很不錯哦。
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