睡前不能喝的六種飲品,會(huì)影響睡眠狀態(tài)

我們都知道睡前喝一杯牛奶可以起到輔助睡眠的作用，而喝咖啡、茶則會(huì)使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法進(jìn)入到睡眠當(dāng)中。那么大家知道睡前哪些飲料是不能喝的嗎?下面就請(qǐng)大家與小編一同來(lái)了解一下吧。希望大家以后在睡眠前一定要注意。

睡前喝什么飲料會(huì)影響睡眠?

1.含酒精的飲料

酒精可以起到促進(jìn)血液循環(huán)作用，一段時(shí)間時(shí)候就會(huì)分解酒精中的乙醇使人快速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。但是一般在睡眠的后半段時(shí)就會(huì)產(chǎn)生一定的發(fā)效果，使人進(jìn)入到淺度睡眠狀態(tài)，慢慢的醒來(lái)，因此建議大家睡前飲酒量不要太多。

2.具有利尿效果的花草茶

蒲公英、洋甘菊等菊科藥草中都具有改善浮腫的效果，他們都具有很強(qiáng)的利尿效果。大家如果不想在睡眠中上廁所起來(lái)，建議在睡前還是不要喝才好。

3.碳酸飲料

碳酸飲料中都含有很多的糖分，因?yàn)橐后w的糖分被身體吸收會(huì)很快，這樣會(huì)使體內(nèi)血糖快速升高，而在血糖高的時(shí)候，認(rèn)識(shí)無(wú)法快入進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。另外，碳酸飲料中含有很多的咖啡因，因此要少吃。

4.咖啡

咖啡因具有興奮神經(jīng)的作用，在睡前喝太多的咖啡因會(huì)讓你一直睡不著。不過(guò)，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)咖啡因的承受能力不同，因此喝太多的咖啡會(huì)嚴(yán)重影響睡眠。

5.保健飲品

有些人為了保證自己第二天有較好的皮膚狀態(tài)，會(huì)在睡前喝一些保健品，因?yàn)檫@些保健品中都含有很多的咖啡因，對(duì)睡眠狀態(tài)會(huì)造成影響，因此對(duì)第二天的皮膚狀態(tài)并無(wú)太大好處。

6.巧克力飲料

黑咖啡中不僅卡路里高，而且還有很多的咖啡因，一般44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因。專家表示，長(zhǎng)期喝黑咖啡會(huì)引起失眠問(wèn)題。

上文中小編為大家介紹的六種飲品都是會(huì)給睡眠質(zhì)量造成嚴(yán)重影響的，希望喜歡在睡前喝一些東西的人以后要注意了。最后，小編為大家推薦幾種適合在睡前喝的飲品，可以幫助大家快速進(jìn)入到睡眠，如蜂蜜、溫奶、酸奶等等。

睡前吃某些食物會(huì)影響睡眠質(zhì)量，你知道都有哪些呢？

油膩食物，睡前吃油膩食物，不僅令腸胃消化不良，人易出現(xiàn)反胃，也易導(dǎo)致人發(fā)胖，對(duì)腸、肝、膽、胰腺工作都會(huì)加大負(fù)擔(dān)，當(dāng)然也會(huì)影響睡眠。晚上最好不要吃太多的大蒜，不然整晚上都會(huì)口臭，而且還會(huì)造成胃灼熱，如果我們的胃部功能比較差或者是經(jīng)常泛酸，那么睡前就不要吃大蒜等辛辣食物了。

晚上盡量避免吃甜品、咖啡和濃茶。晚飯后不宜馬上睡覺(jué)、不宜馬上洗澡（1小時(shí)后洗澡為宜）、不宜馬上劇烈運(yùn)動(dòng)（容易引起胃痛）、不宜馬上松褲帶（容易引起胃下垂）、喝濃茶或者是喝咖啡，里邊兒還有大量的咖啡因，會(huì)增加腎部功能的代謝負(fù)擔(dān)。會(huì)出現(xiàn)頻繁上廁所的現(xiàn)象，從而影響了正常睡眠質(zhì)量。他們這么晚睡覺(jué)，吃點(diǎn)宵夜可以理解。但是有一些東西在晚上睡覺(jué)前是絕對(duì)不要吃的。可是有些人就是管不住自己的嘴。但為了自己的身體健康，以下這些東西還是在睡覺(jué)前不要吃為好。

冷水冷冰或柿子，不但于腸胃不利，而若有性生活會(huì)高度傷身也。四是白糖和含糖極高的食物及水果。因它能使血液產(chǎn)生黏稠現(xiàn)象，使氣血難以攻心而缺氧，且經(jīng)絡(luò)不易通暢，易硬化，辛辣食物尤其是對(duì)于很少吃辣的人來(lái)說(shuō)，如果晚上過(guò)多攝入辛辣食物，很容易上火，臉上就會(huì)冒痘痘，嚴(yán)重的，還會(huì)腹痛，那可就真是自找苦吃了，所以管好自己的嘴還是很重要的。

還有晚上的時(shí)候也不要吃得太飽，吃得太飽的話就會(huì)覺(jué)得很撐，也很難以入睡。比較糾結(jié)的是，晚上也不能吃得太少，太少的話就餓著肚子，餓著肚子的話也很難入睡，睡前喝酒曾經(jīng)被認(rèn)為能促進(jìn)睡眠，但最近的研究顯示，雖然它能使人快速入睡，但它能使人保持淺睡眠，難以進(jìn)入深度睡眠。因此，即使人們長(zhǎng)時(shí)間飲酒，醒來(lái)后也會(huì)感到疲勞。

有哪些食物不能睡前吃，會(huì)傷害身體導(dǎo)致失眠嗎？

我認(rèn)為睡前最不應(yīng)該吃的食物就是油炸食品，因?yàn)橛驼ㄊ称樊?dāng)中所含有的油脂太多了，即使是在平時(shí)的時(shí)候吃油炸食品，都不利于我們身體的消化吸收，容易導(dǎo)致我們肥胖，那么在睡覺(jué)之前，如果我們吃油炸食品的話，就更不容易讓我們有一個(gè)合理的消化吸收的狀態(tài)了，特別是在進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后，我們的消化功能會(huì)減弱，如果吃一些油炸食品的話，會(huì)給消化系統(tǒng)造成極大的負(fù)擔(dān)，對(duì)我們的健康是十分不利的，而且還會(huì)容易因消化系統(tǒng)異常而導(dǎo)致失眠。所以我們?cè)谒X(jué)之前，盡量不要吃一些油炸食品，除此之外，睡覺(jué)之前還不應(yīng)該吃以下幾種食物：

1、巧克力

巧克力雖然好吃，但是在睡覺(jué)前吃巧克力的話，對(duì)人體的傷害是比較大的，因?yàn)榍煽肆Ρ旧砭秃写罅康奶欠?，這樣的話會(huì)影響我們牙齒的健康，而且巧克力當(dāng)中還含有很多的咖啡因，咖啡因?qū)τ谔嵘涯X有著非常強(qiáng)烈的作用，但是在睡覺(jué)之前，攝入過(guò)量的咖啡癮就會(huì)影響我們的睡眠。

2、辛辣的食物

很多朋友經(jīng)常喜歡吃一些辛辣的食物，這一點(diǎn)我還是比較理解的，畢竟辛辣的食物具有很強(qiáng)的上癮性，但是在睡覺(jué)之前吃辛辣食物的話，就會(huì)影響我們的睡眠，因?yàn)樾晾钡氖澄锏轿覀兌亲赢?dāng)中的時(shí)候就會(huì)引起我們的胃灼熱，使我們胃酸過(guò)多，這樣的話就有可能造成胃酸倒流，從而影響我們的睡眠。

3、冰激凌

冰激凌是比較有代表性的冷飲之一，它口感非常好，但是在睡覺(jué)之前吃冰激凌的話，可能會(huì)影響我們的睡眠，這是由于冰淇淋當(dāng)中含有大量的脂肪，那么在我們睡覺(jué)的時(shí)候，身體如果攝入大量脂肪的話，就會(huì)引發(fā)我們消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，而且冰激凌含糖分較大，睡前如果攝入太多的糖分，也會(huì)讓我們更容易做噩夢(mèng)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/34965.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 這7種食物拯救你的睡眠質(zhì)量

下一篇: 推薦喝酒時(shí)可以吃的五種下酒菜