生活中哪些小習(xí)慣容易傷害心臟(生活中的哪些習(xí)慣會(huì)對(duì)心臟有害呢？)

一年四季，每個(gè)季節(jié)養(yǎng)生的目標(biāo)都是不一樣，春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃?，F(xiàn)在正是炎熱的夏季，是我們養(yǎng)心的好季節(jié)，但是生活中很多人不但不養(yǎng)心，還做許多傷害心的事情，那對(duì)于心臟不好的壞習(xí)慣都有哪些呢?下面大道家園養(yǎng)生專家詳細(xì)為我們介紹，一起來(lái)看看吧!

1、不吃水果

喜歡吃水果的人很多，但是不愛(ài)吃水果的人也不少，2010年，一項(xiàng)5000人參與的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，34%的人不吃水果。其實(shí)，美國(guó)也存在同樣的情況，不吃水果已成為了全球性的健康問(wèn)題。牛津大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持吃150克(三兩)的新鮮水果，可以使心臟病和中風(fēng)發(fā)病率降低40%。所以，水果不能不吃，我們每周至少要吃兩到三次水果，根據(jù)自己的喜歡去買(mǎi)些適合自己口味的水果來(lái)吃吃吧!

2、喜歡吃加工肉

你是不是對(duì)于各種火腿腸，腌肉，臘肉之類情有獨(dú)鐘，覺(jué)得這些食物非常的好吃，但是吃多了加工肉也是影響心臟健康的。為什么加工肉會(huì)影響心臟的健康?香腸、培根、熱狗、火腿等加工肉，大多經(jīng)過(guò)煙熏、腌漬、鹽漬等處理，有時(shí)還會(huì)添加一些例如硝酸鹽、磷酸鹽等防腐劑，這些成分有損心臟的健康。這些加工肉雖然很美味好吃，但是千萬(wàn)不能多吃，偶爾嘗嘗就好了哦!

3、忽視打鼾

晚上你睡覺(jué)的時(shí)候時(shí)不時(shí)會(huì)打鼾，一聲比一聲響亮，但是你一直都不在意，認(rèn)為這樣沒(méi)什么，認(rèn)為打鼾不過(guò)是小問(wèn)題。實(shí)際上，經(jīng)常打鼾會(huì)阻礙睡眠時(shí)的正常呼吸，容易導(dǎo)致血壓上升，危害心臟健康，增加患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。那些經(jīng)常打鼾的人，就要想想自己是否有心血管疾病，有必要還要去檢查下哦!

傷害心臟的壞習(xí)慣都有哪些?以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。心對(duì)我們?nèi)梭w真的很重要，如果心臟都不健康了，冠心病，心肌病，風(fēng)濕性心臟病就會(huì)陸陸續(xù)續(xù)的找上我們了，但是自己身體受苦不少，還有高昂的治療費(fèi)用，讓親人擔(dān)心，更為嚴(yán)重的話會(huì)影響到自己的生命健康，傷心的壞習(xí)慣要不得呀!

生活中的哪些習(xí)慣會(huì)對(duì)心臟有害呢？

每個(gè)人都想有一個(gè)健康的心臟，但事實(shí)上，心血管疾病可能影響著1/3以上的成年人?，F(xiàn)在有一個(gè)好消息：一些簡(jiǎn)單的日常活動(dòng)對(duì)你擁有健康的一生有著重大影響。下面有17個(gè)對(duì)心臟有害的壞習(xí)慣，我們來(lái)看看如何避免它們。

對(duì)心臟有害的壞習(xí)慣快快扔掉

不用牙線

確切的原因現(xiàn)在還不得而知，但牙齦問(wèn)題與心臟問(wèn)題之間存在著緊密聯(lián)系。

如果你不使用牙線，長(zhǎng)久之后，滿負(fù)細(xì)菌的牙斑就會(huì)生成，進(jìn)而引發(fā)牙齦問(wèn)題。另一項(xiàng)理論是說(shuō)，這些細(xì)菌會(huì)令身體產(chǎn)生炎癥。

發(fā)炎會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化的方方面面。治療牙齦疾病可以改善血管功能。

脫離社會(huì)

在一段時(shí)間這不算秘密，其他人看到的你就是一個(gè)煩人，惱人，很難和睦相處的人。

然而，這對(duì)于與你真正喜歡的人加強(qiáng)聯(lián)系是有意義的。與家人，朋友和社會(huì)保持較高的聯(lián)系能夠讓你更長(zhǎng)壽，更健康。

每個(gè)人都需要獨(dú)處的時(shí)間，但你仍然需要在可能的時(shí)候，走出來(lái)與其他人保持聯(lián)系。

任由憤怒、沮喪的情感肆虐

你感覺(jué)有壓力，表示憤怒或者沮喪嗎？這會(huì)對(duì)心臟造成損耗。

一些人有時(shí)會(huì)有這類感覺(jué)，那么你如何掌控這些危害心臟健康的情感呢？

把這些情感壓抑在內(nèi)心深處會(huì)造成更大傷害，研究顯示大笑和社交會(huì)給你帶來(lái)非凡的效果。

找個(gè)人，聊一聊你的問(wèn)題也很有幫助。

看電視

一連坐幾個(gè)小時(shí)會(huì)增加心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)，即便你會(huì)定期做運(yùn)動(dòng)。

間斷性運(yùn)動(dòng)無(wú)法彌補(bǔ)你久坐的那些時(shí)間。為什么呢？缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)影響血脂和血糖。

定時(shí)起身走一走，如果你需要工作，那么就起身講個(gè)電話。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)，你可能過(guò)于投入，或者完全不做

我們把它稱作“周末戰(zhàn)士綜合癥”。

很多人在40歲至60歲，開(kāi)始從心底猛做運(yùn)動(dòng)，弄傷自己，最終把所有運(yùn)動(dòng)全部放棄。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)，明智的做法是做些節(jié)奏慢，平穩(wěn)性強(qiáng)的。做規(guī)律性運(yùn)動(dòng)更加重要，讓自己堅(jiān)持下來(lái)吧！

過(guò)度飽食

長(zhǎng)時(shí)間飽食是心臟病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一，美國(guó)有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。

努力少吃一些，避免大分量，用水來(lái)代替含糖飲料。

縮小高熱量碳水化合物的量（精加工面食和面包），并且關(guān)注帶有“低脂”標(biāo)簽的食物，因?yàn)樗鼈兘?jīng)常是高熱量的。

吃的只是熱量

高糖，高脂肪，高油脂的食物會(huì)給你很多熱量，但很少——如果有的話——身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

研究顯示只有熱量的飲食會(huì)增加肥胖和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

尋找那些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如蔬菜，水果，全麥?zhǔn)称?，海鮮，雞蛋，菜豆和豌豆，和那些不含鹽堅(jiān)果和種子。瘦肉和家禽肉，脫脂和低脂牛奶，也是不錯(cuò)的選擇。

首先，回答這個(gè)問(wèn)題之前，有必要先了解一下經(jīng)絡(luò)穴位對(duì)人體及具體臟腑、器官等發(fā)生作用的基本原理，如此則可舉一反三，事半功倍。主要有以下3個(gè)方面：

1.“腧穴所在，主治所在”。意思是說(shuō)每個(gè)穴位均能治療該穴所在部位及鄰近組織、器官的局部病癥。例如眼區(qū)的睛明、承泣、四白諸穴均能治療眼?。欢呐K附近的穴位則可調(diào)節(jié)心臟功能、防治心臟疾患，如胸前的膻中穴、背后的心俞穴等。

2.“經(jīng)脈所過(guò)，主治所及”。意思是說(shuō)某條經(jīng)絡(luò)上的穴位可治療本經(jīng)循行所及的遠(yuǎn)部的組織、器官、臟腑的病癥。這就是說(shuō)，與心臟直接聯(lián)絡(luò)的經(jīng)絡(luò)上的穴位，對(duì)心臟都會(huì)起作用。

人體有兩條經(jīng)絡(luò)是直接與心臟相聯(lián)系的：一條是手少陰心經(jīng)，其循行部位上肢內(nèi)側(cè)后緣；一條是手厥陰心包經(jīng)，循行部位是上肢內(nèi)側(cè)中間(后面有圖)。按摩這兩條經(jīng)絡(luò)上的穴位都可以調(diào)節(jié)心臟功能，對(duì)心臟有益。需要說(shuō)明的是，這兩條經(jīng)絡(luò)在人體上是對(duì)稱分布的，也就說(shuō)，左、右手各一條。

3.上述兩點(diǎn)之外，還有一些特殊的穴位對(duì)特定臟腑疾病有特別的治療作用。

其次，再介紹幾個(gè)與心臟有關(guān)的重要穴位。

第一，心包經(jīng)上的穴位：

1.內(nèi)關(guān)穴。主治心痛、心悸、胸悶、胸痛、心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩等心胸病癥，是防治心腦血管疾病的特效穴位。按內(nèi)關(guān)穴可寧心安神、寬胸理氣。

2.中沖穴。這個(gè)穴位非常好找，就是雙手中指指尖端。常用于心絞痛、昏迷等的急救。

3.天泉穴。由于心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛、咳嗽，可按此穴。

4.曲澤穴。主治心痛、心悸等心臟病癥。有清心瀉火、除煩安神的作用。

5.郄門(mén)穴。有寧心、理氣、活血的功效，可治療胸痛、心悸、心動(dòng)過(guò)速、心絞痛等病癥。當(dāng)急性心絞痛發(fā)作時(shí)，可點(diǎn)揉此穴。

6.勞宮穴。有一種解釋說(shuō)這個(gè)穴位名字的意思是“勞累了去宮殿里休息”，當(dāng)感覺(jué)到疲憊或氣短時(shí)，可以按按勞宮穴。有提神醒腦、清心安神、助睡眠等作用。

健康從心出發(fā)，哪些習(xí)慣，正在危害心臟健康？

1、影響人的心臟的生活方式有很多，有些人經(jīng)常吃一些藥物可能會(huì)引起心臟損傷、感冒或出現(xiàn)局部疼痛的現(xiàn)象。所以有些人會(huì)選擇使用抗生素等藥物調(diào)節(jié)，但是這對(duì)人們的身心健康影響很大，也可能導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)的現(xiàn)象，甚至可能會(huì)引發(fā)心臟病。

2、嗜睡是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，有些人經(jīng)常睡眠時(shí)間太長(zhǎng)。比如每天大約有十個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這可能會(huì)導(dǎo)致心臟病病變的現(xiàn)象明顯增加，也會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生巨大的影響。人們出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象是由高膽固醇引起的癥狀。因此我們應(yīng)該重視起來(lái)，平時(shí)應(yīng)該有一個(gè)好的睡眠狀態(tài)，最好的睡眠時(shí)長(zhǎng)是7小時(shí)。

3、經(jīng)常和你的伴侶吵架是一種不怎么好的習(xí)慣，這種習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致心臟出現(xiàn)負(fù)擔(dān)的現(xiàn)象。在吵架的過(guò)程中，很多人會(huì)很生氣，情緒方面的影響也可能導(dǎo)致的心腦血管的病理變化，甚至?xí)?dǎo)致心臟病發(fā)作，所以我們應(yīng)該重視起來(lái)，應(yīng)該想辦法解決這個(gè)問(wèn)題。

不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都有可能引發(fā)心臟病，所以我們應(yīng)該有一個(gè)好的行為習(xí)慣。平時(shí)要是有好的行為習(xí)慣，我們就可以控制疾病的發(fā)展，而且對(duì)幫助治療心臟病有良好的效果。我們平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┭帑?，同樣在飲食方面，我們還可以經(jīng)常吃一些香蕉和蘋(píng)果，這些水果對(duì)人們的身心健康有很好的幫助，對(duì)輔助治療心臟病等病變也有很好的效果。

日常生活中的哪六種行為，會(huì)損害自己的心臟？

近年來(lái)，由于經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，生活方式急速變化，大家的食物越來(lái)越多樣化，大家攝入了很多高糖、高鹽、高油的食物，導(dǎo)致我國(guó)心血管疾病的發(fā)病率持續(xù)上升，而且還一直居高不下，嚴(yán)重危害人民健康和生命的，也給我國(guó)帶來(lái)了沉重的社會(huì)及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。目前，心血管疾已經(jīng)成為困擾人們健康生活的主要疾病之一。因此，找到導(dǎo)致心血管疾病的原因，然后制定合理的預(yù)防措施，成為我們亟需解決的問(wèn)題。

一般而言，下列這六種行為會(huì)“偷走你的心臟健康”，大家務(wù)必引起重視，注意預(yù)防，以免心血管疾病不期而至。

1.高強(qiáng)度工作

生活節(jié)奏的不斷加快，工作壓力變得越來(lái)越大，在工作的時(shí)候保持高度緊張狀態(tài)，每天超負(fù)荷的工作運(yùn)轉(zhuǎn)，精神壓力大，體能?chē)?yán)重透支，在這一過(guò)程中疾病已經(jīng)悄然而至，可能運(yùn)動(dòng)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)心血管疾病，甚至是猝死。

2.經(jīng)常吃外賣(mài)

現(xiàn)代社會(huì)，很多人作息十分不規(guī)律，早睡早起的人越來(lái)越少，熬夜加班已經(jīng)成為很多人的家常便飯，而且三餐極不規(guī)律，飽一餐餓一餐，有時(shí)候甚至吃那些油膩的外賣(mài)。這些不良的生活習(xí)慣都對(duì)人體造成極大的負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)心血管疾病。為了預(yù)防心血管疾病，我們應(yīng)該應(yīng)該作息規(guī)律，早睡早起，飲食規(guī)律，少食高脂肪食物，多吃果蔬。

3.高鹽飲食

研究發(fā)現(xiàn)鈉鹽的攝入量和心血管病疾病相關(guān)聯(lián)。因此，我們應(yīng)該在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)該減少食鹽的用量，而且選購(gòu)含鹽量低的食物，盡量少食或避免高鹽的食物。此外，減少鈉鹽攝入量的同時(shí)，要鼓勵(lì)增加鉀的攝入量，特別要增加天然富含鉀食物的攝入量（如很多富含鉀的水果蔬菜）。

4.吸煙

大量的研究表明，無(wú)論主動(dòng)吸煙或是被動(dòng)吸入二手煙，吸煙量和心血管疾病的發(fā)病率呈顯著正關(guān)聯(lián)。因此，預(yù)防青少年開(kāi)始吸煙、幫助吸煙者戒煙是預(yù)防心血管疾病的重要舉措。

5.喝酒

很多研究表明，飲酒量與很多心血管疾病密切相關(guān)。長(zhǎng)期過(guò)量喝酒，或偶爾大量喝酒都會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。全球每年很多人因長(zhǎng)期過(guò)量飲酒或偶爾大量飲酒導(dǎo)致死亡。因此為了自身健康，大家要少飲酒或不飲酒。

6.久坐不動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不足是導(dǎo)致心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一。適宜的有氧運(yùn)動(dòng)（中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)）可降低安靜時(shí)的血壓，改善心肺功能。因此，為了自己的健康，每周至少要進(jìn)行3到5次的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，可降低心血管疾病的發(fā)病率。

此外，悲觀的生活態(tài)度、三高（高血糖、高血脂、高血壓）等也會(huì)增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。為了不讓這些行為“偷走我們的心臟健康”，我們要遠(yuǎn)離這些“不良”行為、擁抱健康。

對(duì)心臟有害的壞習(xí)慣都有哪些呢？

最影響心臟健康的壞習(xí)慣有以下3點(diǎn)。 一、抽煙是對(duì)心臟危害最大的一個(gè)危險(xiǎn)因素，當(dāng)我們抽煙的時(shí)候里面會(huì)有一些一氧化碳和焦油，這些成分和物質(zhì)呢抽煙產(chǎn)生的有害物質(zhì)會(huì)損傷我們的血管，影響我們的心臟健康； 二、飲酒可損傷心肌細(xì)胞，導(dǎo)致酒精性心肌病； 三、熬夜、緊張的工作、運(yùn)動(dòng)量少等不良的生活方式也
四、如果經(jīng)常性的暴飲暴食，或者經(jīng)常吃一些甜或者是酸辣的食物，或者是太咸的食物以及太油膩的食物，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)有血管硬化。就容易引起一些冠心病情況的發(fā)生，患者通常會(huì)有一定的胸悶，心慌等異常癥狀。如果有高血壓的情況，必須嚴(yán)格控制好血壓，也會(huì)有效地避免冠心病的發(fā)生。

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