高血壓不要怕,推薦食療降血壓方法(食療降血壓的方法)

高血壓疾病是很常見的一種疾病，危害著人的健康，時間長了不注意調(diào)理和治療的話很容易出現(xiàn)各種的健康問題。那么高血壓除了治療以外，還應(yīng)該怎么辦呢，通過食物來降壓，也是不錯的選擇。

飲食療法降血壓

常食藥粥：

①胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

②芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮，1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會兒食用。

④荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。

⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。

藥膳驗(yàn)方：

常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果。

①燉海參：水發(fā)海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。

②燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。

③醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。

④天麻燉雞蛋：天麻9g，煎1小時后，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟后服食。

這樣的食療方法可以有效的改善高血壓的情況，而且還可以有滋補(bǔ)的作用，調(diào)理血壓的同時，還可以有降壓的作用，對于人體的健康是很有利的哦，大家平時的時候可以這樣食用，對保持健康有好處。

食療降血壓的方法

食療降血壓的方法
現(xiàn)代高血壓人群越來越多，年輕人、老年人、孕婦等大部分人都發(fā)現(xiàn)自己有高血壓，而且覺得高血壓沒有很嚴(yán)重，置之不理。雖然高血壓不是大病，但是對身體危害很大。對于孕婦來說，降血壓不能吃藥，只有用
食療降血壓的方法
了。

食療降血壓的方法

俗話說藥膳同源，食補(bǔ)也可以起到治療的作用，所以，在日常生活中，我們可以悄悄地趕走高血壓，慢慢把血壓降下來。那么，有什么菜肴是可以降血壓的呢？夏季可以選用苦瓜，苦瓜做小炒，苦瓜炒肉，苦瓜炒雞蛋，或者做釀苦瓜更美味。做湯可以選用苦瓜黃豆排骨湯，有營養(yǎng)又降血壓，更能夏季降火呢。除了做菜，平時還可以做點(diǎn)飲品，比如養(yǎng)生的枸杞茶，還有玉米須水，降血壓非常有效。
食療降血壓的方法很多人都用過，效果很好，而且只要每天堅(jiān)持運(yùn)動，不熬夜，改善不良的生活習(xí)慣，就能有效降血壓。對于老年人來講，降血壓單靠食療效果不明顯，最好還是配合降壓藥一同食用。對于年輕人來講，降血壓很容易，但是需要定期監(jiān)測血壓，不然降下來又開始暴飲暴食，還是很容易復(fù)發(fā)的。

食療降血壓的有效方法

食療降血壓的有效方法
如果人們的血壓非常高，那么這種情況一定要引起大家的重視。因?yàn)楦哐獕簳屓藗兏械筋^暈，當(dāng)然也會對人們的身體造成一定的影響。對于高血壓患者來說及時用藥治療很有必要，但是，患者朋友們也要在飲食方面多加注意。在下文中我們將為大家簡單介紹一下食療降血壓的有效方法有哪些。
首先，高血壓患者平時的時候要多吃芹菜，芹菜炒香干不但口感好，而且也非常適合高血壓患者食用。芹菜降血壓、降肝火的效果是非常好的。它其中的膳食纖維和胡蘿卜素含量都比較豐富，這類物質(zhì)能夠起到清理體內(nèi)毒素的作用，同時還能夠改善人們便秘的情況。
其次，當(dāng)然高血壓患者還可以多吃一些茄子，茄子中含有豐富的維生素e和維生素p，維生素p在很多蔬菜當(dāng)中是不含有的。這類物質(zhì)可以讓人們毛細(xì)血管的彈性更強(qiáng)。對于高血壓患者來講也是值得嘗試的。
食療降血壓的有效方法有哪些呢，從文章中可以看出人們在平時的時候應(yīng)該多吃一些芹菜和茄子，這兩種蔬菜對人們身體恢復(fù)健康非常有幫助。

高血壓食療的好方法有哪些

高血壓食療的好方法有哪些

高血壓食療的好方法有哪些，現(xiàn)在由于人們的生活好了，吃的熱量的食物增大了，從而有可能就得了高血壓的癥狀，高血壓的人群也是非常多的，有高血壓的人一定要注意飲食，下面我分享高血壓食療的好方法有哪些，一起來看下吧。

高血壓食療的好方法有哪些1 【西紅柿茄子涼面】

主料： 茄子（紫皮，長)1個 西紅柿1個 面條（煮) 120克

輔料： 尖椒1根 紅尖椒1根 小麥面粉60克 鮮花椒1棵

調(diào)料： 花生油50克 食鹽1茶匙 雞精1/2茶匙 生抽1勺 十三香少許 水小半碗

做法： 1、備好材料2、材料切塊備用3、花椒洗凈備用4、茄子倒入盆里5、倒入面粉，來回的晃下，使茄子均勻的裹上面粉，剩余的面粉就不用了6、中小火在鍋中煎制7、煎制兩面金黃色盛出8、倒入西紅柿翻炒下9、倒入茄子再次翻炒10、加入青、紅椒11、翻炒均勻12、加入半小碗的水和帶葉的花椒13、最后加入調(diào)料，收汁14、最后下碗面條，再澆上菜汁即可。

【核桃小炒山藥木耳】

主料： 核桃半碗 山藥150克 黑木耳1小把

輔料： 芹菜1棵

調(diào)料： 食鹽5克 生抽5克 蜂蜜3克 白糖3克 植物油1湯匙 白芝麻5克

做法： 1、核桃肉切成小粒，放入碗里，入微波滬叮3分鐘，再另取一碗放入一點(diǎn)蜂蜜、白糖，再加一點(diǎn)點(diǎn)的水，攪勻后放入微波爐叮2分鐘2、再將核桃肉放進(jìn)去攪拌均勻，再放入微波爐叮2分鐘至核桃表面的糖成漂亮的焦糖色，取出撒上適量的白芝麻后均勻放一邊備用3、芹菜去葉，切小段，黑木耳提前泡發(fā)2小時后取出洗凈摘小朵后備用，山藥去皮切薄片，放入水里焯2分鐘，取出洗凈表面的粘液后備用，鍋內(nèi)放入適量的植物油，油熱后放入木耳翻炒片刻至木耳變熟4、再加入芹菜和山藥，翻炒片刻5、加入適量的鹽和一點(diǎn)點(diǎn)的生抽，翻炒均勻后出鍋，將做好的焦糖核桃撒在菜的表面即可。

烹飪技巧：

1、做這道菜其實(shí)不用加生抽，只要一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味即可，這樣出來的成品更為美觀、但小寶說喜歡吃有醬油的，所以我家的是放了一點(diǎn)點(diǎn)的醬油的`哦

2、微波爐的功率都是不一樣的，我的核桃叮的時間只適合我家的微波爐，這樣的時間是只供參考的，大家根據(jù)自己家的微波爐來調(diào)整時間哦，基本上第一次要叮香核桃，第二次要完全叮溶糖水液，第三次要叮出焦糖色即可

3、山藥先用水焯過后再來炒，這樣的山藥炒出來是比較脆的，不會很粉很粘的哦

4、這菜的材料都是比較容易熟的材料，所以整體炒制的時間不要太長

【果仁菠菜】

主料： 菠菜400克 花生仁（炒)50克

輔料： 腰果12粒

調(diào)料： 食鹽1茶匙味精 1/3茶匙生抽 1/2湯匙香油 1茶匙陳醋 1/2湯匙

做法： 1、鍋內(nèi)放少許植物油，然后放腰果炸成金黃色撈出2、再放花生米，也炸成金黃色撈出來3、菠菜擇洗干凈，鍋內(nèi)放水燒開，然后放菠菜稍微燙一下，馬上撈出來放涼水盆中，將菠菜攥出多余的水分，放案板上切段，將切好的菠菜放盆中加鹽4、再放入味精和生抽5、倒陳醋和香油拌勻，最后撒炸好的花生米和腰果即可。

【五彩魚米】

主料： 魚肉1片 紫甘藍(lán)2片

輔料： 柿子椒1/3個 紅椒1/3個 黃椒1/3個

調(diào)料： 食鹽1茶匙 姜1片 料酒1/2湯匙 胡椒粉1/2茶匙 白糖1/2茶匙 植物油2湯匙

做法： 1、準(zhǔn)備好主要材料：黑魚肉、紫甘藍(lán)、青椒、紅椒和黃椒（黑魚也可以換成草魚，可以讓菜場的人代勞去掉魚骨)2、魚肉洗凈瀝干后切成1厘米左右的小丁，魚米加料酒、鹽和胡椒粉抓至發(fā)粘，腌制一會3、紫甘藍(lán)，彩椒都切成小丁，鍋中放入1湯匙植物油燒熱，放入姜絲爆香4、倒入魚米翻炒至變色盛出（魚米入鍋前加少許油抓勻，可以防粘)5、另起鍋，放1湯匙植物油燒熱，倒入蔬菜翻炒至斷生，并加適量鹽調(diào)味6、魚米重新入鍋加少許白糖翻炒均勻即可。

高血壓食療的好方法有哪些2 芹菜粥： 芹菜連根120克，粳米250克、將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈、芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成、

綠豆海帶粥： 綠豆、海帶各100克，大米適量、將海帶切碎與其它2味同煮成粥、可長期當(dāng)晚餐食用、

醋泡花生米： 生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用、

糖醋蒜： 糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓、

淡菜薺菜湯： 淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效、

胡蘿卜汁： 每天約需1000毫升，分次飲服、醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用、

銀耳山楂羹： 銀耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙、將銀耳沖洗后，冷水浸泡1日，全部發(fā)透，摘洗干凈，放入沙鍋內(nèi)，并倒入銀耳液、山楂糕切小方塊，與白糖同加入銀耳鍋內(nèi)，燉半小時，至銀耳爛，汁稠成羹離火、當(dāng)點(diǎn)心吃，或臨睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。

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