骨質(zhì)疏松癥應(yīng)多補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素

大家都知道，當(dāng)我們身體缺鈣時(shí)就會(huì)很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，若骨質(zhì)疏松癥長(zhǎng)期沒有得到治療的話，后果是不堪設(shè)想的了，最為明顯的就是對(duì)于我們行走有著極為不便了。因而大家也不要太掉以輕心了，尤其是對(duì)于老人和小孩來說應(yīng)該多加小心。那么，骨質(zhì)疏松如何緩解呢?我們來看一下吧!

骨質(zhì)疏松癥應(yīng)多補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素

1、補(bǔ)充鈣

人體幾乎99%的鈣存在于骨俄中，所以鈣的新陳代謝與骨質(zhì)疏松間的關(guān)系是十分密切的。一般認(rèn)為，提高鈣的攝人，特別是對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童和少年來說，保證鈣的攝取量是保證其成長(zhǎng)和防止骨質(zhì)疏松的必要措施，另外在哺乳期增加鈣的攝取也可減少骨鈣的流失。

2、補(bǔ)充維生素C

膠原是構(gòu)成骨質(zhì)的重要物質(zhì)，足夠的維生素c對(duì)膠原合成時(shí)是非常重要的。因此，維生索C不足可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)琉松癥，而且補(bǔ)充維生素C是非常安全的。雖然維生素C的缺乏對(duì)骨質(zhì)硫松癥有多大影響并不明確，但為了防備萬一，補(bǔ)充維生素一些也是值得的。

3、多食用枸杞記子

枸杞子是常用的補(bǔ)肝腎之品，通過長(zhǎng)時(shí)間的服有滋腎、補(bǔ)肝、強(qiáng)筋壯骨及潤(rùn)肺、明目的功效，有延年益壽之功，常用來治療缺鈣、頭暈眼花、耳鳴、遺精、腰膝酸軟、疼痛等病癥，因其含有胡蘿卜素、維生素B1，維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、亞油酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“骨質(zhì)疏松癥應(yīng)多補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的的內(nèi)容后也一定對(duì)于骨質(zhì)疏松癥有了較多的認(rèn)識(shí)和了解了吧!骨質(zhì)疏松癥是常常發(fā)生于老人身上了，有些小孩營(yíng)養(yǎng)不足的話也會(huì)發(fā)生的喲，出現(xiàn)這個(gè)以后最為關(guān)鍵的就是要補(bǔ)充鈣元素了，你可以選擇鈣片，當(dāng)然也能從我們身邊的食物中獲取鈣物質(zhì)喲。

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