吃對(duì)蔬果也能解決你的貧血癥狀(貧血吃什么水果？)

現(xiàn)代人是很容易貧血的了，稍微不注意就會(huì)引發(fā)貧血的現(xiàn)象發(fā)生。貧血主要癥狀就是面部暗黃或慘白，看著毫無(wú)生氣，全身都沒(méi)有力氣等等癥狀。貧血不僅不利于自身形象的樹(shù)立，更為重要的是對(duì)我們的身體沒(méi)有什么好處的了。尤其是對(duì)于女人、老人、小孩來(lái)說(shuō)更不利于健康了。那么，補(bǔ)血吃什么好呢?來(lái)看一下吧!

有利于補(bǔ)血的食物

南瓜——補(bǔ)血之妙品

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

葡萄——?dú)v代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔!如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

甘蔗——補(bǔ)血果

在水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“有利于補(bǔ)血的食物”的內(nèi)容介紹了。想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!其實(shí)，補(bǔ)血并非一定要吃豬肝等肉質(zhì)食品，對(duì)于素食主義者來(lái)說(shuō)，可以從蔬果里攝取鐵元素也是能補(bǔ)血的了。

貧血吃什么水果？

貧血時(shí)任何水果都可以吃，可以?xún)?yōu)先選擇富含維生素C的水果。
貧血只是一個(gè)癥狀，不是單一疾病，因此需要先確定背后的病因，才能進(jìn)行有效治療，不是靠吃水果就能糾正的。但如果是缺鐵性貧血，補(bǔ)充鐵劑的同時(shí)吃富含維生素C的水果，能促進(jìn)鐵的吸收，有助于更快糾正貧血。
維生素C含量高的水果前十名包括（含量由低到高）：鮮棗、沙棘、獼猴桃、山楂、草莓、鮮桂圓、荔枝、葡萄柚、金桔、橙(每100克含33毫克鐵）。而像蘋(píng)果、梨、桃子、葡萄、櫻桃的維生素C含量都很低。
提到貧血和水果，這里還要糾正一個(gè)誤區(qū)：很多人都認(rèn)為櫻桃含鐵高，貧血要多吃櫻桃。而實(shí)際上，櫻桃的鐵和維生素C含量都不高，每100克櫻桃里鐵只有0.4毫克，維生素C只有10毫克。
其實(shí)，所有的水果鐵含量都很低，貧血時(shí)吃些富含維生素C的水果促進(jìn)鐵吸收，但絕對(duì)不能只通過(guò)水果來(lái)補(bǔ)鐵。

貧血吃什么水果補(bǔ)血最快

杏、鮮棗、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、 枇杷、柳橙、葡萄柚、龍眼...均含有豐富的鐵質(zhì)，這些都可以補(bǔ)血！?。?
櫻桃雖然嬌小玲瓏，鐵質(zhì)含量卻是果中之冠；
葡萄，同樣能養(yǎng)血固腎，強(qiáng)壯體質(zhì)
貧血主要是人體中吸收的微量元素不足，尤其是鐵的微量元素奇缺，要多補(bǔ)充富含鐵成分的食物，土紅糖里是比較好的含鐵食物，還有如櫻桃，枸杞，煮熟的蓮藕，紫菜，[紅棗你不愛(ài)吃就別吃了]，紅黑豆，草莓，核桃，西紅柿，按中醫(yī)的方法是一般是紅紫色類(lèi)的食品相對(duì)補(bǔ)血好些，還有花生衣也是常用蠻好種類(lèi)之一但是現(xiàn)在有有一種新說(shuō)法我不建議你吃它，特別是你提到是孕婦一定要選擇謹(jǐn)慎點(diǎn)了。 一般的水果是紫紅葡萄，櫻桃含鐵高，番茄稍微含量少些。
補(bǔ)血關(guān)靠吃水果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，水果中含鐵量是微乎其微的，雖然水果中的維生素c可以促進(jìn)鈣的吸收。食物中含鐵量高的是動(dòng)物性食物像牛肉、豬肉、豬肝都挺好的，但是食補(bǔ)的效果有限，可以借助鐵劑，保靈孕寶口服液既能補(bǔ)鐵又能均衡營(yíng)養(yǎng)，你可以試試。
夏季的水果有桃、李、菠蘿、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等，產(chǎn)期各有不同，從6月起開(kāi)始陸續(xù)上市，約可持續(xù)至9月。
秋季上市的水果 北方有大頭梨，葡萄，獼猴桃，香檳果，沙果，桔子，李子柿子，蘋(píng)果，梨，秋桃，紅棗，核桃，葡萄棗等等。 南方有：石榴、秋桃、柿子、桔子、彌猴桃、哈蜜爪、番茄、火龍果、石竹、蘆甘、南果梨、核桃、蓮心、干桂圓、干荔枝、荸薺、板粟、布朗果、龍眼、芒果、橄欖、白果（銀杏）、菠蘿、木瓜、文旦、榴蓮、蛇果、蜜柚等。

女人貧血吃什么水果補(bǔ)

可以吃一些富含維生素C的水果，如獼猴桃、鮮棗、草莓、芒果、橙子、石榴、櫻桃等。另外，紅色水果抗貧血！紅色蔬果最典型的優(yōu)勢(shì)還在于它們都富含天然鐵質(zhì)，如我們常吃的櫻桃、草莓和大棗等。
推薦以下七樣家常的補(bǔ)血食物：1、黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。2、發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。3、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。4、面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。5、金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。6、龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。7、蘿卜干：蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

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