肺和腸胃的24小時養(yǎng)生法你知道嗎(肺保養(yǎng)最好的方法)

3:00——5:00，肺經(jīng)當(dāng)令：肺經(jīng)是手太陰肺經(jīng)的簡稱。凌晨3:00——5:00即寅時。此時人的肺經(jīng)最旺盛。肺經(jīng)與肺、大腸、喉嚨等器官聯(lián)系密切。故此經(jīng)異常，則容易出現(xiàn)胸悶氣短、咳嗽氣喘、煩躁不安。因為肺俞口鼻相通，因此還容易出現(xiàn)感冒流涕、傷風(fēng)怕冷的癥狀。

肺在寅時排毒，故咳嗽的人在這段時間咳嗽得最厲害，此時慎用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。此時可以輕柔肺經(jīng)上的中府穴(兩手叉腰立正，鎖骨外側(cè)端下緣的三角窩中心是云門穴，由此窩正中垂直往下推一條肋骨，即是中府穴)，以緩解咳嗽，這個穴位對氣喘、胸痛、腹脹、肩膀以及背部疼痛也非常的有效。

肺經(jīng)與皮膚密切相關(guān)，故肺經(jīng)經(jīng)氣異常也會導(dǎo)致人體出現(xiàn)一些皮膚病，如色斑、面無光澤。寅時刺激肺經(jīng)，最能激發(fā)身體對肺經(jīng)循行部位的一些癥狀的調(diào)節(jié)和愈療功能。疏通肺經(jīng)經(jīng)氣，既可治已病，又可防未病。因此，建議可經(jīng)常刺激肺經(jīng)。

人睡意最濃的時間應(yīng)該是在零晨3:00一5:00，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通度睡眠來完成的。

清晨易醒多是肺氣不足。清晨易醒多見于老年人，與肺氣不足、氣血津液虧虛有關(guān)。這個過程中，肺氣虧虛在導(dǎo)致衛(wèi)氣不足和循行失度中扮演著重要角色。

5：00——7:00，大腸經(jīng)當(dāng)令：大腸經(jīng)是手陽明大腸經(jīng)的簡稱。早晨5:00一7:00即卯時。此時大腸經(jīng)當(dāng)令。這個時候，天也基本亮了，因此，5:00醒是正常的。

早上不要貪睡，晨起應(yīng)活動四肢筋骨，打打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，即“鳴天鼓”。

鑒于大腸經(jīng)在卯時最旺，此時刺激大腸經(jīng)，對治療與大腸經(jīng)有密切聯(lián)系的疾病，如咽喉腫痛、聲音嘶啞、痤瘡、牙痛等效果最好。

卯時應(yīng)該正常的排便，把垃圾毒素排出來，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。中醫(yī)認為肺與大腸相表里，肺氣足了才能排便順暢。因此，患心臟病的老人應(yīng)避免用力排便，以免發(fā)生意外，可適當(dāng)選用通便藥物。

肺保養(yǎng)最好的方法

肺保養(yǎng)最好的方法：

1.不要吸煙

現(xiàn)在影響我們肺部健康的因素中，吸煙的影響非常的大。吸煙不但會造成咽部的不適、痰液增多、還會在成肺部的病變，甚至引起肺癌。所以我們切記不要吸煙，如果我們在注意肺部健康，但是還保持吸煙的習(xí)慣，那么我們再注意肺部健康，也不敵吸煙造成的傷害。所以我們保養(yǎng)肺部的關(guān)鍵，一定不要吸煙。

2.多做有氧運動

我們的肺部在長期生活中會積累一些有害的物質(zhì)，而且我們?nèi)绻粣圻\動的朋友，肺部長期不運動，會加重肺部的不適。我們可以多做有氧運動，比如慢跑、打球、跳舞等，都是很不錯的，可以幫助肺部適當(dāng)?shù)倪\動起來，排除有害物質(zhì)，并且還能鍛煉肺部，增強我們肺功能，是保養(yǎng)我們肺部的好方法。

3.起床不要太早

還有就是起床時間也很重要，因為我們的生物鐘中，肺部是在早晨5點左右進行排毒的，如果我們生物鐘紊亂，會造成肺部排毒不暢，影響我們肺部的健康。很多人在5點左右起床的時候，都會有肺部不適的情況，一般都會咳嗽幾聲，因為這個時間段肺部需要進行休息，所以我們一定不要起床太早。

4.深呼吸

我們還以進行深呼吸在鍛煉我們的肺部，可以增強我們的肺活量，讓我們可以吸入更多的氧氣，增強身體的素質(zhì)。我們在清晨的時候進行深呼吸是比較好的，可以配合肢體的簡單運動，效果會更好。

5.減少有害氣體粉塵吸入

我們在日常生活中，經(jīng)常會吸入有害物質(zhì)，在肺部沉積，幾年、幾十年后，肺部的有害物質(zhì)就會增多，影響肺部的健康。尤其是吸入粉塵的工作者，和有害氣體的工作者，肺部幾年就可能產(chǎn)生病變，所以我們要減少有害物質(zhì)的吸入，如果有粉塵類的有害物質(zhì)，一定要帶口罩，如果是有害氣體，我們還是換一個環(huán)境工作學(xué)習(xí)吧，畢竟健康才是最重要的。

6.經(jīng)常喝潤肺的飲品

對于肺部不適的朋友，我們可以多喝潤肺飲品，來對肺部進行保健?？梢院妊├婀?、蜂蜜等，都是很不錯的，可以緩解肺部不適的癥狀，還可以讓肺部的有害物質(zhì)，順著痰夜排除體外，因為有潤肺飲品的幫助，我們不適感就會降低，是肺部保健必不可少的。

7.注意飲食排出肺部毒素

影響我們健康的因素，和飲食有著很大的關(guān)系，肺部也是如此。我們需要多吃對肺部好的食品，注意飲食的均衡。我們可以吃黑木耳，可以幫助我們肺部毒素的排除、并且多吃蔬菜和水果，補充維生素等，這樣我們肺部可以更好的維持健康狀態(tài)，飲食是我們肺部保健的關(guān)鍵。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/34573.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 胃炎患者吃什么食物有助于病情減輕(得···

下一篇: 小腸膀胱和腎經(jīng)的24小時養(yǎng)生法