每個人都會生病,也會經(jīng)歷衰老,這是與生俱來的,也是輪回。當(dāng)然每個人都有自己的生活方式,那么如何才能獲得健康而長壽呢。食物給予人體的功效很大,那么有哪些可以增強體質(zhì)呢,來看看吧。
茴香籽
茴香籽是一種自然除痰劑,可化痰止咳??捎?.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘,加入蜂蜜飲用,可防止感冒。
紅辣椒
維生素C不但能對抗疾病,還能緩解一些嚴(yán)重的感冒癥狀,縮短病程。紅辣椒含有大量的維生素C。一只紅辣椒含150毫克維生素C,是日推薦量的1.5倍。辣椒可以刺激食欲,而且還可以補充豐富的維生素對于對抗疾病,增強體質(zhì),減少疾病有很好的作用。
蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產(chǎn)生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多,可以煮湯、做沙拉或者小菜。蘑菇具有抗菌的作用,而且還可以有清除病毒和垃圾的功效,對于預(yù)防疾病有好處。
藍莓
藍莓含有豐富的抗氧化劑,特別是花青素??寡趸瘎┯兄谌梭w戰(zhàn)勝流感病毒,預(yù)防感冒。
關(guān)于可以遠離疾病增強體質(zhì)的一些食材,上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。這些食物不僅可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求,而且還可以增強體質(zhì),遠離疾病,對身體健康是有好處的,大家一定要試試哦。
無論科學(xué)技術(shù)多么先進,新陳代謝與生、老、病、死自古以來就是不變的規(guī)律。多攝入堅果和水果:酸性水果富含維生素C,水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸也能促進消化液的分泌;如獼猴桃含有大量維生素C,可有效預(yù)防胃癌;此外,硬殼堅果的蛋白質(zhì)和脂肪含量較高;油炸瓜子富含鈣、鐵、鋅等。
控制蛋類食物的攝入:因為蛋類食物蛋白質(zhì)營養(yǎng)非常高,蛋黃富含礦物質(zhì)和維生素,缺點是蛋黃中膽固醇含量高,所以老年人每天或每隔一天吃一個雞蛋比較合適;免疫系統(tǒng)通過機體對受損或感染細胞的反應(yīng),幫助機體對抗由細菌、病毒、真菌或寄生蟲引起的傳染病,同時,免疫系統(tǒng)能夠及時監(jiān)測和清除異常細胞的突變,因此免疫系統(tǒng)與癌癥的關(guān)系非常密切,它也容易在老年人中患病,并容易導(dǎo)致癌癥。
增強免疫力可以幫助人們遠離疾病和癌癥的預(yù)防,減緩老年人免疫系統(tǒng)的衰退,最簡單、最健康的方法就是養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣,有幾種食物可以幫助支持身體的抵抗力和免疫力,老朋友們通過科學(xué)的飲食搭配,均衡飲食,可以有效提高免疫力,有助于預(yù)防癌癥。
適當(dāng)攝入雜豆:粥中可適當(dāng)放入紅豆、綠豆,不僅能改善口感,還能增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的含量;綠豆在夏天可以清熱解毒、解渴、保健體液、厚胃;對我們來說,一旦我們到了60歲,身體各方面的功能都會呈現(xiàn)出老化和退化的趨勢,其中免疫力的下降值得我們關(guān)注。禽肉含蛋白質(zhì)較多,脂肪較少,肉質(zhì)細嫩易消化,魚類比豬肉更有利于消化,蛋白質(zhì)含量較高,海魚富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,對預(yù)防高脂血癥和動脈粥樣硬化有一定作用;海魚的碘含量越高,蝦皮的鈣含量越高,這種食物更適合老年人食用,以提高免疫力。
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