遠離疾病增強體質(zhì)從這些食材開始

每個人都會生病，也會經(jīng)歷衰老，這是與生俱來的，也是輪回。當(dāng)然每個人都有自己的生活方式，那么如何才能獲得健康而長壽呢。食物給予人體的功效很大，那么有哪些可以增強體質(zhì)呢，來看看吧。

茴香籽

茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳?？捎?.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘，加入蜂蜜飲用，可防止感冒。

紅辣椒

維生素C不但能對抗疾病，還能緩解一些嚴(yán)重的感冒癥狀，縮短病程。紅辣椒含有大量的維生素C。一只紅辣椒含150毫克維生素C，是日推薦量的1.5倍。辣椒可以刺激食欲，而且還可以補充豐富的維生素對于對抗疾病，增強體質(zhì)，減少疾病有很好的作用。

蘑菇

蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產(chǎn)生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。蘑菇具有抗菌的作用，而且還可以有清除病毒和垃圾的功效，對于預(yù)防疾病有好處。

藍莓

藍莓含有豐富的抗氧化劑，特別是花青素?？寡趸瘎┯兄谌梭w戰(zhàn)勝流感病毒，預(yù)防感冒。

關(guān)于可以遠離疾病增強體質(zhì)的一些食材，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。這些食物不僅可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求，而且還可以增強體質(zhì)，遠離疾病，對身體健康是有好處的，大家一定要試試哦。

60歲以后，在生活中該如何優(yōu)化飲食提高免疫力，遠離癌癥？

無論科學(xué)技術(shù)多么先進，新陳代謝與生、老、病、死自古以來就是不變的規(guī)律。多攝入堅果和水果：酸性水果富含維生素C，水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸也能促進消化液的分泌；如獼猴桃含有大量維生素C，可有效預(yù)防胃癌；此外，硬殼堅果的蛋白質(zhì)和脂肪含量較高；油炸瓜子富含鈣、鐵、鋅等。

控制蛋類食物的攝入：因為蛋類食物蛋白質(zhì)營養(yǎng)非常高，蛋黃富含礦物質(zhì)和維生素，缺點是蛋黃中膽固醇含量高，所以老年人每天或每隔一天吃一個雞蛋比較合適；免疫系統(tǒng)通過機體對受損或感染細胞的反應(yīng)，幫助機體對抗由細菌、病毒、真菌或寄生蟲引起的傳染病，同時，免疫系統(tǒng)能夠及時監(jiān)測和清除異常細胞的突變，因此免疫系統(tǒng)與癌癥的關(guān)系非常密切，它也容易在老年人中患病，并容易導(dǎo)致癌癥。

增強免疫力可以幫助人們遠離疾病和癌癥的預(yù)防，減緩老年人免疫系統(tǒng)的衰退，最簡單、最健康的方法就是養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，有幾種食物可以幫助支持身體的抵抗力和免疫力，老朋友們通過科學(xué)的飲食搭配，均衡飲食，可以有效提高免疫力，有助于預(yù)防癌癥。

適當(dāng)攝入雜豆：粥中可適當(dāng)放入紅豆、綠豆，不僅能改善口感，還能增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的含量；綠豆在夏天可以清熱解毒、解渴、保健體液、厚胃；對我們來說，一旦我們到了60歲，身體各方面的功能都會呈現(xiàn)出老化和退化的趨勢，其中免疫力的下降值得我們關(guān)注。禽肉含蛋白質(zhì)較多，脂肪較少，肉質(zhì)細嫩易消化，魚類比豬肉更有利于消化，蛋白質(zhì)含量較高，海魚富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，對預(yù)防高脂血癥和動脈粥樣硬化有一定作用；海魚的碘含量越高，蝦皮的鈣含量越高，這種食物更適合老年人食用，以提高免疫力。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/34566.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吃什么能強體質(zhì)遠離感冒,試試這些

下一篇: 冠心病病人的飲食禁忌,注意事項(冠心···