什么茶能減肥,推薦減肥三款茶(喝什么茶有減肥功效)

喝茶是大家都比較喜歡的一種養(yǎng)生保健的方式，不同的茶品味道不同，而且營養(yǎng)價值也不同的。喝茶除了養(yǎng)生保健，還可以有減肥的作用哦，一起來看看有哪些減肥的茶品吧，你會越來越美麗。

紅茶

紅茶在抗脂方面與綠茶有著相同的功效。此外，它還有助于改善新陳代謝和調(diào)節(jié)血糖濃度，因為紅茶內(nèi)含有兩種與胰島素功效相同的奇特物質(zhì)。

洋薊茶

這是市場上最暢銷的茶之一。洋薊在南歐特別普遍。其內(nèi)含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以每日飲用。此外，洋薊(或洋薊茶)還是碳水化合物、蛋白質(zhì)以及抗氧化劑的重要來源。這樣的茶品也具有藥用的功效哦，可以有排毒養(yǎng)顏的作用，而且還可以改善體質(zhì)和消化系統(tǒng)的功能，對于減肥瘦身排毒是不錯的選擇。

薔薇果茶

薔薇果茶可幫助排出體內(nèi)毒素，其內(nèi)富含維生素C并且具有神奇的中和性能。此外，它還是一種促進膽汁排出的利尿劑。總之，一小杯薔薇果茶對身體很有幫助。這樣的果茶含有的營養(yǎng)素比較豐富，而且還可以有排毒瘦身的功效哦，對于利尿消腫，減脂瘦身是不錯的選擇。

關(guān)于什么茶可以有減肥的作用這個問題，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面這些可以看出的是不同的茶品營養(yǎng)價值不同，養(yǎng)生功效也是不同的，所以要找到適合自己的。

喝什么茶有減肥功效

1、荷葉茶。中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根(藕)和葉有利尿、通便的作用。用荷葉茶瘦身，有一些小竅門，能夠增加減肥效果。喝法：取適量荷葉茶，用開水沖泡，每天喝三四次。
2、茉莉花茶。茉莉花的香氣可安定情緒，除口臭，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，潤澤膚色，對于月經(jīng)失調(diào)有相當療效。香氣可以增強機體應(yīng)付復雜環(huán)境的能力，消除精神疲勞，心情緊張等。喝法：每次取4-6顆，用沸水沖泡，代替白開水喝，可以多沖泡幾次。
3、普洱茶。普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養(yǎng)脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱則被譽為最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更有效的協(xié)助脂肪的分解和消化。喝法：取適量普洱茶用開水沖泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。
4、檸檬茶。檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

喝哪些茶葉茶能減肥？

擁有可愛完美的身材是每個女性的夢想，而要實現(xiàn)這點就需要女性朋友自身在日常生活的多個方面引起注意，尤其是飲食方面。對于體重有些超標的伙伴不妨喝一些茶葉茶來排毒燃脂，當然也需要適量飲用。那么喝哪些茶葉茶能減肥？有效燃脂的茶葉有哪些？
1、有效燃脂的茶葉茶
1、煎茶、抹茶、綠茶：
含有維他命C、E、氨基酸、食物纖維等，有助膽固醇降低，且可幫助消化、防癌、預(yù)防感冒。
2、普洱、烏龍茶、發(fā)酵茶：
含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進新陳代謝。
3、紅茶、發(fā)疇茶：
有助消化。
知道喝什么茶，還得知道怎么喝、什么時候才有幫助?如果針對減重，最好喝熱茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要飯後馬上喝，隔1小時以後較恰當。喝茶也要適量依個人體質(zhì)，如果喝茶會讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺，最好還是適可而止。
不過在這里還是提醒您，喝茶的減肥效果屬於輔助性質(zhì)的，最重要的還是平日飲食及運動的調(diào)整，才能真正健康瘦下來，擁有明顯的效果。
桑葉茶可消除體內(nèi)脂肪
中醫(yī)將桑樹葉稱為“桑葉”，認為其藥效極其廣泛。有止咳、去熱，治療頭昏眼花、消除眼部疲勞，消腫、清血，治愈痢疾、腹痛，補肝、美膚等功效。喝桑葉茶還可以減肥。
桑葉的利水作用，不光可以促進排尿，還可使積在細胞中的多余水分排走，所以桑葉能夠消腫。桑葉還可以將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清，即清血功能。
肥胖是腹部、脊背的脂肪細胞中貯存了過多的脂肪。當血液里的中性脂肪減少時，貯存的脂肪就會被釋放出來，以熱量的形式被消耗掉。這樣反復下去，身體里的脂肪就會減少。因此減肥和改善高脂血病是相互關(guān)聯(lián)的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛細血管中的流動特別不暢通。毛細血管只有我們頭發(fā)的1/100那么粗，所以當然容易堵塞。心肌梗塞和腦溢血都是毛細血管堵塞的結(jié)果。桑葉中含有強化毛細血管，降低血液粘度的黃酮類成分，所以在減肥、改善高脂血癥的同時，又有預(yù)防心肌梗塞和腦溢血的作用。
龍茶之所以流行，完全是因為它溶解脂肪的減肥效果，這種說法也確實有科學的根據(jù)。因為茶中的主成分———單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關(guān)系，而且實驗結(jié)果也證實，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。
茶葉喝對方法才能減肥雖然飲用量應(yīng)該依各人身體的狀況決定，但是當食物太油膩時，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩。
2、早上適宜的運動
1、起床后必做三件事
眼睛一睜開就先做這三件事，喚起身體機能，活絡(luò)血液循環(huán)。
●所有動作要加速：睡醒30分鐘內(nèi)，讓低體溫與交感神經(jīng)迅速上升，促進代謝。
●起床后立刻量體重：上完廁所后立刻量，強化瘦身意識與信念。
●養(yǎng)成運動習慣：任何運動都好，尤其是早晨運動，燃燒熱量效果持續(xù)一整天。
2、10分鐘伸展運動
測量完體重后，開始做伸展與輕量肌力運動，早上運動能迅速拉高新陳代謝，讓整天思路清晰，還有減輕壓力的附帶效果。
3、均衡瘦身早餐
營養(yǎng)均衡的早餐，能讓腸胃機能運作順利，挑選有益瘦身的早餐品項，不但有飽足感，更能讓你越吃越瘦。
_天10分鐘，不間斷最重要
短短的十分鐘運動，雖然不至于激烈到滿身大汗，但伸筋活骨、筋肉鍛_后，能燃燒熱量、提高代謝效果持續(xù)整天，每天持續(xù)做，就會看到健美體型效果。
Stretch柔軟伸展
早上體溫是全天最低點，肌肉彈性、關(guān)節(jié)靈活度都明顯偏低，一定要先做伸展運動，讓體溫慢慢升高后再運動，避免韌帶或肌肉拉傷。如果早晨時間較充足時，伸展運動可多重復做幾組后再運動，運動效果更好。
躺著踏步，伸展臀腿肌
STEP1、躺著踏步，伸展臀腿肌
a以睡覺之姿平躺，先將左腳板向下踏，持續(xù)4秒。
b再換右腳向下踏，左右重復10次。
左右側(cè)躺，暖化腰腹肌
STEP2、左右側(cè)躺，暖化腰腹肌
a平躺姿勢兩手微張，雙腳_攏后，屈膝彎起。
b上半身維持平躺，下半身雙腳同時倒向右側(cè)持續(xù)4秒，左右重復10次。
腰部回旋，放松骨盆肌
STEP3、腰部回旋，放松骨盆肌
雙手叉腰，頭肩固定不動，腰部以4秒一圈的速度往左邊轉(zhuǎn)，再左右交替10次。
暖化手腕關(guān)節(jié)
●Plus!暖化手腕關(guān)節(jié)
把手掌立起，用另一手把四指往后彎4秒后松開，兩手重復彎5次。溫熱手碗附近關(guān)節(jié)，促進末梢神經(jīng)血液循環(huán)。
STEP4、骨盆前后傾，靈活脊椎關(guān)節(jié)
a雙手叉腰、抬頭挺胸，臀部往后翹高、腹部用力，持續(xù)10秒種。
b雙手叉腰，從頭→頸→胸→腰的順序慢慢往下彎，臀部往內(nèi)夾，持續(xù)10秒種。
活絡(luò)肩頸關(guān)節(jié)
●Plus!活絡(luò)肩頸關(guān)節(jié)
頸部到肩膀部位經(jīng)過一夜睡眠很容易僵硬或緊繃，將頭部慢慢往右邊拉，拉到極限后固定4秒，再換拉左邊肩頸。
Stretch核心運動
以鍛煉腰腹臀部位的核心肌群哦主，利用肌肉與關(guān)節(jié)收縮的運動，增肌身體柔軟度與肌力伸展，有助于讓身體曲線變的修長勻稱，還能改善上班族常因久坐導致的腰酸背痛。
側(cè)腹扭轉(zhuǎn)，甩掉腰后肉
STEP1、側(cè)腹扭轉(zhuǎn)，甩掉腰后肉
a站立姿勢、抬頭挺胸，雙手交叉、輕放在后腦勺。
b上半身往右側(cè)扭轉(zhuǎn)，右腳屈膝抬高，左手肘盡量碰到右膝最佳，一邊維持4秒呼吸，左右交替各10次。
腹肌鍛煉，預(yù)防小腹
STEP2、腹肌鍛煉，預(yù)防小腹
a雙腳屈膝合并躺著，雙手在胸前交叉，頭肩向上抬離地面為預(yù)備動作。
b腹部用力、上半身扭轉(zhuǎn)后抬離地面，以左手肘能碰到右的距離最佳，左右交替各10次。
背筋伸展，矯正彎腰駝背
STEP3、背筋伸展，矯正彎腰駝背
a雙腳屈膝成跪姿，手腳張開與肩同寬，縮小腹，抬頭往前看，成預(yù)備姿勢。
b從頭、肩、背、腰慢慢往上拱起，成圓背姿勢維持4秒，再回復動作a，來回做10次。

快速減肥的茶有哪些？喝哪些茶可以快速減肥？

喝茶可以提神，也能夠幫助上班族消除疲勞，茶的種類有很多，功效也會有所不同，有些茶飲是可以幫助人體消脂減肥的，喝茶好處多多，上班族可以喝些茶幫助身體更快的減肥，那么快速減肥的茶有哪些？喝哪些茶可以快速減肥？下面為大家介紹。
1、喝什么茶快速減肥
1、白茶—減緩新的脂肪細胞形成
白茶，屬微發(fā)酵茶，是漢族茶農(nóng)創(chuàng)制的傳統(tǒng)名茶。中國六大茶類之一。采摘后不經(jīng)殺青或揉捻，只經(jīng)過曬或文火干燥后加工的茶。屬輕微發(fā)酵茶，是中國茶類中的特殊珍品。因其成品茶多為芽頭，滿披白毫，如銀似雪而得名。
由于白茶在制作過程中采用自然風干，太陽晾曬的方式，使它成為處理過程最為簡單的茶品之一，也由此更富含抗氧化物。和綠茶相比，白茶的多酚要多出三倍。研究表明，白茶成分可激發(fā)脂肪分解并阻止新脂肪形成，因此白茶幾乎是減肥的不二選擇。
2、薄荷茶—欲望終結(jié)者，阻斷你的饑餓感
薄荷又名蘇薄荷，為常用中藥，其提取劑薄荷醇為清涼油的主要成分。民間也有用薄荷葉外敷或煮成糊狀外用治療某些疾病。綠茶湯中加糖，再添加新鮮的薄荷葉，就是名副其實的薄荷茶了，是北非地區(qū)的特色茶飲料。
有些味道會讓你感到饑餓，有些味道抑制你的食欲，薄荷茶的茶香就屬于后者。一項發(fā)表于神經(jīng)醫(yī)學的研究表明，隔兩小時聞薄荷氣味小段時間的實驗組比對照組在一個月時間內(nèi)多減重5磅。你也可以適當使用薄荷香薰來達到相同的效果。由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可消除牙齦腫痛。
注意：薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
3、烏龍茶—快速減肥
和綠茶一樣，烏龍茶葉富含兒茶酚，可加速脂肪細胞的代謝。一項烏龍茶研究的參與者在六周的時間里減重六磅，效果相當可觀。
4、綠茶—加速脂肪細胞的代謝
運動之前，喝杯綠茶可加強燃脂效果。一項持續(xù)12周的研究顯示，日飲茶4-5杯綠茶的人，進行25分鐘的中等強度有氧鍛煉，比只進行鍛煉的對照組平均多減掉2磅多體重。綠茶中富含兒茶酚，兒茶酚會與腹部脂肪組織反應(yīng)，不僅刺激脂肪細胞脂的析出，還可加快肝臟代謝脂肪的速度。
2、怎么喝酸奶減肥
1、蘋果加酸奶助消化
蘋果的熱量本來就比較低，不論吃多少都不會攝取過量的熱量，而且吃蘋果還能控制食欲，蘋果中的果膠和纖維能夠幫助清除體內(nèi)的毒素和廢棄物，將蘋果和脫脂酸奶搭配食用，也不易導致人體吸收太多熱量，導致體內(nèi)脂肪堆積過多，而且蘋果加酸奶味道清爽而不膩口，可以當做很好的減肥零食食用。
2、黃瓜加酸奶排毒纖體
黃瓜中不含脂肪，含糖量也很低，而且其中所含的丙醇二酸能夠有效抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，是名副其實的減肥蔬菜;喝酸奶雖然能讓人產(chǎn)生較強的飽腹感，但是酸奶中缺乏膳食纖維，用它和含膳食纖維豐富的黃瓜搭配使用，能讓它們的瘦身作用發(fā)揮到最大，而且還能起到排毒作用。
3、紅糖加酸奶緩解便秘
紅糖酸奶減肥是網(wǎng)上廣為流行的減肥方式，酸奶熱量低，蛋白質(zhì)含量高，幫助調(diào)整腸道緩解，清理腸胃，而紅糖中含有維生素和鐵，鋅，錳，鉻等微量元素，兩者有互補作用，將兩克紅糖放入酸奶中攪勻，飯前或者飯后飲用，能夠有效幫助燃燒脂肪，緩解便秘，而且不會對身體產(chǎn)生副作用。
4、香蕉加酸奶潤腸飽腹
香蕉營養(yǎng)價值高，且熱量低，除了含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素A，維生素C，鉀之外，還含有大量的膳食纖維，吃香蕉能夠讓人產(chǎn)生很強的飽腹感，而且有助于潤腸通便，搭配同樣具有飽腹功效的酸奶食用，能夠維持長時間的飽腹感，從而減少其他食物的攝入，達到減肥的作用。
5、木瓜加酸奶減肥又豐胸
酸奶具有一定的減肥效果，是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進腸胃蠕動，有助于緩解便秘，而且能幫助產(chǎn)生一定的飽腹感，而木瓜中的木瓜酵素和維生素A能夠刺激雌性荷爾蒙分泌，有助豐胸;兩者搭配食用能起到一定的減肥豐胸功效。但需要注意的是，酸奶本身也有一定熱量，如果想依靠酸奶減肥，最好選擇脫脂酸奶或者低脂酸奶，這種類型的酸奶口感雖然不如全脂酸奶醇厚，但是熱量比較低，不至于在體內(nèi)很快堆積而形成脂肪。

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