增強(qiáng)抵抗力預(yù)防感冒的食材不能少

每個(gè)人的體質(zhì)不同，增強(qiáng)體質(zhì)的方法有很多，很多人不愿意運(yùn)動(dòng)，在飲食上也不注意，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)亞健康的問(wèn)題哦，出現(xiàn)一些小疾病，那么應(yīng)該如何增強(qiáng)抵抗力減少感冒的發(fā)生呢，來(lái)看看這些食材吧。

深海肥魚

三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險(xiǎn)，同時(shí)也有助于抗擊感冒和流感病毒。這些深海魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有保護(hù)心血管的作用，對(duì)于減少心血管疾病有好處，同時(shí)還可以增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒哦。

柑橘類水果

近期研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。

牛奶

常喝牛奶可補(bǔ)充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康，預(yù)防心臟病，還有助提高免疫力。牛奶含有的蛋白質(zhì)多，而且還可以補(bǔ)充維生素，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型，對(duì)身體健康有好處，而且還可以預(yù)防感冒。

關(guān)于可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力的食材，上面小編介紹了其中的三種，比如說(shuō)深海魚可以有補(bǔ)腦健腦的作用，而且還可以 預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，還有柑橘類的食物，牛奶等等都是不錯(cuò)的預(yù)防疾病增強(qiáng)抵抗力的食材。

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