很多人對自己的皮膚都不是很滿意,這跟自己的身體機能下降有關(guān),也跟自己平時的不良生活習(xí)慣有關(guān),想要改善自己的皮膚其實是可以通過一些食療來進行調(diào)理的,今天本文將介紹一些改善皮膚的食療方法希望對各位有所幫助
1 適量飲水!
人體組織液里含水量達72%,成年人體內(nèi)含水量為58%~67%。一旦人體內(nèi)的水分減少時,皮膚就會出現(xiàn)干燥,皮脂腺分泌會減少,從而導(dǎo)致皮膚失去彈性,而且會形成一些皺紋。為了保證水分的攝入,少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。
2 常吃富含維生素的食物!
補充維生素可以對皮膚起到很好的保護作用,使皮膚變得滋潤細膩。醫(yī)學(xué)學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素e對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制衰老。維生素e還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用??茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn),脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素e多的食物 有卷心萊、葵花子油、菜子油等。維生素a、維生素b2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質(zhì)。一旦人體缺乏維生素a的話就會讓皮膚變得干燥,及時的補充維生素a是非常關(guān)鍵的。若缺乏維生素b2時,會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素a的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
3 多食含鐵質(zhì)的食物!
皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,因此平時要多吃含鐵的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
4 增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量!
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少,彈性蛋白可作人的皮膚彈性增強,讓自己的皮膚變的光滑有彈性,富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
如果發(fā)現(xiàn)自己的皮膚不好的話,可以試一試上述介紹的這些食療方,來對自己的皮膚進行改善,通過合理的飲食來改善自己的皮膚是比較健康的,也要比任何的藥物來的更加的安全,希望本文能夠?qū)Υ蠹姨峁┯行У膸椭?/p>
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