改善皮膚的一些食療方式收藏起來

很多人對自己的皮膚都不是很滿意，這跟自己的身體機能下降有關(guān)，也跟自己平時的不良生活習(xí)慣有關(guān)，想要改善自己的皮膚其實是可以通過一些食療來進行調(diào)理的，今天本文將介紹一些改善皮膚的食療方法希望對各位有所幫助

1 適量飲水！

人體組織液里含水量達72%，成年人體內(nèi)含水量為58%～67%。一旦人體內(nèi)的水分減少時，皮膚就會出現(xiàn)干燥，皮脂腺分泌會減少，從而導(dǎo)致皮膚失去彈性，而且會形成一些皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。

2 常吃富含維生素的食物！

補充維生素可以對皮膚起到很好的保護作用，使皮膚變得滋潤細膩。醫(yī)學(xué)學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素e對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。維生素e還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素e多的食物 有卷心萊、葵花子油、菜子油等。維生素a、維生素b2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質(zhì)。一旦人體缺乏維生素a的話就會讓皮膚變得干燥，及時的補充維生素a是非常關(guān)鍵的。若缺乏維生素b2時，會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素a的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

3 多食含鐵質(zhì)的食物！

皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，因此平時要多吃含鐵的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

4 增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量！

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可作人的皮膚彈性增強，讓自己的皮膚變的光滑有彈性，富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

如果發(fā)現(xiàn)自己的皮膚不好的話，可以試一試上述介紹的這些食療方，來對自己的皮膚進行改善，通過合理的飲食來改善自己的皮膚是比較健康的，也要比任何的藥物來的更加的安全，希望本文能夠?qū)Υ蠹姨峁┯行У膸椭?/p>

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/34442.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 健康去皺的食療方法你怎能錯過(有哪些···

下一篇: 便秘的飲食誤區(qū),不懂會加重癥狀(緩解···