七月份時(shí)令水果大盤點(diǎn)等你來

每當(dāng)?shù)搅?月份，就會(huì)有很多的水果大量上市，水果一直都會(huì)送人都說喜歡，因?yàn)樗粌H味道好，而且能夠補(bǔ)充很多營養(yǎng)，那么7月份的時(shí)令水果有哪些呢?接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能夠?qū)Υ蠹姨峁┮恍﹨⒖肌?/p>

1、蓮霧

蓮霧是非常特殊的一種水果，營養(yǎng)元素豐富，味道可口。蓮霧種植一般一年可以分兩批掛果，最常見的是夏季5~6月份開花，到7~8月份收果。蓮霧味道清甜、口感爽口，水分較多，且性甘，有清肺火的功效。在這個(gè)炎熱不堪的季節(jié)，吃蓮霧著實(shí)有好處，不愧是臺(tái)灣版的“水果之王”。

2、桃

桃子營養(yǎng)豐富，內(nèi)含的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等非常多，尤以鐵的含量較高，是缺鐵性貧血病人的食療佳品，被稱為補(bǔ)水益腦的“超級(jí)水果”。尤其在酷暑天，一顆香甜的水蜜桃絕對(duì)是人們消暑的最佳選擇。

3、李

李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有豐富的維生素C。由于李子85%都是水分，所以有助于緩解饑渴，且會(huì)讓人有飽腹感，是理想的減肥食品。李子還含有豐富的食物纖維，有助于腸胃運(yùn)動(dòng)和排便，減少便秘。

4、黃皮

黃皮尤其是那些帶有苦味的具有消暑、生津的功效，夏季戶外活動(dòng)時(shí)感到口渴或頭腦悶熱不適時(shí)，馬上嚼幾個(gè)黃皮，不但生津、止渴，而且有預(yù)防中暑的好處。

5、番石榴

番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實(shí)中維生素C含量非常高，每百克鮮果維生素C含量高達(dá)330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，能補(bǔ)充熱量。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)理生理機(jī)能。

6、香瓜

香瓜又稱甜瓜，是夏季時(shí)令水果，口感清香爽脆，營養(yǎng)豐富，除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。

7、龍眼

龍眼一般在夏季7月份掛果上市。龍眼肉富含葡萄糖、核黃素、鉀、鎂、磷，硒含量尤為突出。還含較多蔗糖、酒石酸、尼克酸、膽堿、蛋白質(zhì)和膳食纖維。有報(bào)道說，龍眼肉很可能還含有延緩衰老的物質(zhì)。因此，日常生活中適量食用龍眼肉，對(duì)身體有補(bǔ)益。

8、百香果

百香果含有豐富的維生素、超纖維和蛋白質(zhì)等上百中對(duì)人體非常有益的元素，而且口感跟香味都美到極致，可以增強(qiáng)人體抵抗力，提高免疫力，尤其小孩和孕婦吃了更是非常有助于身體發(fā)育和生長。

9、菠蘿蜜

菠蘿蜜一般在夏季和秋季結(jié)果，菠蘿蜜的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有碳水化合物、糖分、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀，并含有一定量的植物脂肪以及對(duì)人體有用的各種礦物質(zhì)，是一種美容益氣的果品。

10、西瓜

西瓜是在夏季最受歡迎的一種水果，西瓜所含的水分非常多能夠補(bǔ)充身體所需的水分。其次，西瓜還含有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機(jī)鹽，這些物質(zhì)都可以在高溫時(shí)節(jié)有效地補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。

11、芒果

中醫(yī)上說，芒果果實(shí)味甘、酸，性微寒，入肺、脾、胃經(jīng);有益胃止嘔，解渴利尿的功效。芒果有很好的開胃功效，夏季吃些芒果，不僅能夠健脾胃，可以幫助生津止渴，消暑舒神。

12、火龍果

火龍果是夏季常見的熱帶水果，火龍果性偏涼，有清熱潤肺、護(hù)嗓止咳的功效。同時(shí)它是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果。但值得注意的是該果的含糖量相對(duì)較高。據(jù)相關(guān)資料顯示，每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖。

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