每當(dāng)?shù)搅?月份,就會(huì)有很多的水果大量上市,水果一直都會(huì)送人都說喜歡,因?yàn)樗粌H味道好,而且能夠補(bǔ)充很多營養(yǎng),那么7月份的時(shí)令水果有哪些呢?接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹,希望能夠?qū)Υ蠹姨峁┮恍﹨⒖肌?/p>
1、蓮霧
蓮霧是非常特殊的一種水果,營養(yǎng)元素豐富,味道可口。蓮霧種植一般一年可以分兩批掛果,最常見的是夏季5~6月份開花,到7~8月份收果。蓮霧味道清甜、口感爽口,水分較多,且性甘,有清肺火的功效。在這個(gè)炎熱不堪的季節(jié),吃蓮霧著實(shí)有好處,不愧是臺(tái)灣版的“水果之王”。
2、桃
桃子營養(yǎng)豐富,內(nèi)含的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等非常多,尤以鐵的含量較高,是缺鐵性貧血病人的食療佳品,被稱為補(bǔ)水益腦的“超級(jí)水果”。尤其在酷暑天,一顆香甜的水蜜桃絕對(duì)是人們消暑的最佳選擇。
3、李
李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有豐富的維生素C。由于李子85%都是水分,所以有助于緩解饑渴,且會(huì)讓人有飽腹感,是理想的減肥食品。李子還含有豐富的食物纖維,有助于腸胃運(yùn)動(dòng)和排便,減少便秘。
4、黃皮
黃皮尤其是那些帶有苦味的具有消暑、生津的功效,夏季戶外活動(dòng)時(shí)感到口渴或頭腦悶熱不適時(shí),馬上嚼幾個(gè)黃皮,不但生津、止渴,而且有預(yù)防中暑的好處。
5、番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果,番石榴果實(shí)中維生素C含量非常高,每百克鮮果維生素C含量高達(dá)330多毫克,還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì),能補(bǔ)充熱量。常吃能抗老化,排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)理生理機(jī)能。
6、香瓜
香瓜又稱甜瓜,是夏季時(shí)令水果,口感清香爽脆,營養(yǎng)豐富,除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外,其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜,而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。
7、龍眼
龍眼一般在夏季7月份掛果上市。龍眼肉富含葡萄糖、核黃素、鉀、鎂、磷,硒含量尤為突出。還含較多蔗糖、酒石酸、尼克酸、膽堿、蛋白質(zhì)和膳食纖維。有報(bào)道說,龍眼肉很可能還含有延緩衰老的物質(zhì)。因此,日常生活中適量食用龍眼肉,對(duì)身體有補(bǔ)益。
8、百香果
百香果含有豐富的維生素、超纖維和蛋白質(zhì)等上百中對(duì)人體非常有益的元素,而且口感跟香味都美到極致,可以增強(qiáng)人體抵抗力,提高免疫力,尤其小孩和孕婦吃了更是非常有助于身體發(fā)育和生長。
9、菠蘿蜜
菠蘿蜜一般在夏季和秋季結(jié)果,菠蘿蜜的營養(yǎng)價(jià)值很高,含有碳水化合物、糖分、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀,并含有一定量的植物脂肪以及對(duì)人體有用的各種礦物質(zhì),是一種美容益氣的果品。
10、西瓜
西瓜是在夏季最受歡迎的一種水果,西瓜所含的水分非常多能夠補(bǔ)充身體所需的水分。其次,西瓜還含有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機(jī)鹽,這些物質(zhì)都可以在高溫時(shí)節(jié)有效地補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。
11、芒果
中醫(yī)上說,芒果果實(shí)味甘、酸,性微寒,入肺、脾、胃經(jīng);有益胃止嘔,解渴利尿的功效。芒果有很好的開胃功效,夏季吃些芒果,不僅能夠健脾胃,可以幫助生津止渴,消暑舒神。
12、火龍果
火龍果是夏季常見的熱帶水果,火龍果性偏涼,有清熱潤肺、護(hù)嗓止咳的功效。同時(shí)它是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果。但值得注意的是該果的含糖量相對(duì)較高。據(jù)相關(guān)資料顯示,每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖。
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