在生活中高血脂的人群是非常多的,導(dǎo)致高血脂的原因有很多,最常見的原因就是自己的飲食不規(guī)律,養(yǎng)成了一些不良的飲食習(xí)慣所導(dǎo)致的。對于這類人群來說,很多食物是不能吃的,接下來小編將為高血脂的人群介紹兩類食物不可吃,希望大家能夠引以為戒。
1、高血脂的人要禁止食用高脂肪食物
比如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等要避免食用,這類食物飽和脂肪酸過多,脂肪容易沉積在血管壁上,增加血液的黏稠度。飽和脂肪酸長期攝入過多,會導(dǎo)致體內(nèi)的甘油三酯升高,加速血液凝固,促進血栓形成。
在飲食中要控制,要把每日的脂肪攝取量限制在總能量的30%以下,其中飽和脂肪酸攝取量則限制在7%以下。烹調(diào)時應(yīng)采用植物油,如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等,每日烹調(diào)用油10~15克。
2、高血脂的人要禁止食用高膽固醇食物
像魚子、魷魚等不要吃,高血脂患者通常伴有膽固醇高的癥狀,那么高膽固醇的食物也是不能吃的,食用高膽固醇的食物會使體內(nèi)的血脂急劇上升。
不可否認(rèn)的是膽固醇是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì),但是如果攝入過多的話對健康是有危害的。每天膳食中的膽固醇要控制在兩百毫克以下。
很多人比較喜歡吃動物的內(nèi)臟,他們總認(rèn)為“吃什么補什么”。其實,動物內(nèi)臟如肝、腎、肚、腸、腦等大多屬于高膽固醇食物。因此,為避免攝入過多的膽固醇,應(yīng)嚴(yán)格限制進食動物內(nèi)臟。
海鮮的膽固醇含量一般都不太高。其中蝦、蟹、沙丁魚和蛤類的膽固醇雖多些,但大多集中在頭部和卵黃中,食用時只要除去這兩部分,就不致攝入過多的膽固醇。
存在于稻谷、小麥、玉米、菜子等植物中的植物固醇,在植物油中呈現(xiàn)游離狀態(tài),有降低膽固醇的作用,大豆中的豆固醇有明顯降血脂的作用。建議大家可以多吃豆制品。
如果在生活中發(fā)現(xiàn)自己有高血脂的話,那么一定要注意了,上面介紹的這兩類食物是不可以吃的,否則只會讓自己的情況更加糟糕。高血脂需要注意飲食上面要清淡,而且要定期的去醫(yī)院做體檢,根據(jù)情況所需采取相應(yīng)的治療措施。
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