想要提神醒腦,這些食物幫助你

在我們生活中很多朋友都需要提神醒腦，提神醒腦的方式有很多，通過一些食物來進(jìn)行合理的進(jìn)行食用是非常不錯的選擇，接下來小編將為大家推薦一些食物，希通過介紹能夠?qū)Υ蠹以谔嵘裥涯X方面提供一些幫助。

薄荷

薄荷可以使頭痛的癥狀得以減輕，提高人的反應(yīng)力。美國嗅覺研究所的一項新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)薄荷通過嘴或鼻子被人體吸收后，視覺反應(yīng)速度、記憶力和判斷力都會增加，運(yùn)動時的疲勞感也會下降。同時，它還是減輕壓力和焦慮的良方。

肉桂

食用肉桂可以提高警覺力。肉桂是一種常用調(diào)料，可去腥解膩，對健康更是益處多多。發(fā)表在《阿爾茨海默氏癥》雜志上的一項研究稱，肉桂中的肉桂醛和表兒茶素有預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，肉桂味道可提高警覺力和判斷力，尤其適合有車一族。

柑橘類水果

柑橘類的水果不僅富含很多豐富的營養(yǎng)，而且柑橘類的氣味也是非常有益的。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘類水果所具有的芳香可化濕、醒脾、開竅，除了醒腦提神，當(dāng)你不想吃東西時，聞聞橙子、檸檬的清香，能有所緩解。另外，沁人心脾的果香味還有鎮(zhèn)靜安神的作用，把橘子放在床頭，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也會讓人感到溫暖。

香蕉

香蕉中的磷元素是比較有益健康的，磷被稱為智慧之鹽。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

干酪

干酪又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，干酪的營養(yǎng)價值很高，其豐富的無機(jī)鹽和維生素及其他微量成分等，對人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。

上文介紹的這些食物都是有提神醒腦的作用的，在生活中可以經(jīng)常的進(jìn)行食用，如果感覺到自己的精神狀態(tài)不好的話，這些食物可以幫助到自己，此外還要注意的就是在平時生活中要有良好的生活習(xí)慣也是非常重要的。

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