現(xiàn)在進入到夏天之后,是女性展現(xiàn)自己好身材的時候,但大部分女性感覺不自信,特別是有點小肚腩對女性更加,于是整天就會喊著不斷的減肥。部分女性心中也是感到非常的苦惱,自己減肥總是沒看到效果,甚至發(fā)現(xiàn)自己的體重還不斷的彪升,這個也是淚。其實女性想要減肥話,可以多吃富含膳食纖維的食物,也去達到減肥的效果的。下面跟隨小編來詳細了解吧。
纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質,也就是米糠和麥糠,這種纖維不溶于水,在胃腸里也不能完全消化,沒有熱量,含維生素B,能把胃腸撐飽,是很有效而又安全的減肥食物。其最大益處是促進大腸的蠕動,縮短食物在大腸里停留的時間,并減少大腸里的細菌把食物轉變成有毒物質的機會,也能稀釋食物里既存的有毒物質,減少大腸受害的機會,預防大腸直腸癌和痔瘡的發(fā)生;食物中缺少這種纖維時得大腸直腸癌的機會就會增加。所以我們最好買糙一點的米吃,雖然不太好吃,但很健康。
食物里的纖維,有水溶性和水不溶性二大類,對減肥和健康,都很重要。多吃高纖食物可預防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動脈心臟病、肥胖癥、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結石等“富貴”疾病。
另一種食物纖維能溶于水,但不能消化,卻能降低血糖和膽固醇,保護心臟血管,益處更大。常見的蔬果,例如胡蘿卜、芹菜、青菜、五谷、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子、等,都含豐富的水溶性纖維,也都是高纖食物。
溫馨提醒:上文是對女性減肥的相關介紹,通過上文對減肥的介紹后相信很多人都應該有所了解吧,其實女性減肥不僅需要多吃膳食纖維性食物,同時也需要進行適當?shù)倪\動,運動可以起到減脂的效果。兩者進行綜合才能達到減肥的效果,切記不可以通過節(jié)食的方式來減肥,其實節(jié)食僅僅是減重,等再次收入食物后更加容易導致體重不斷的上升的。
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