便秘不要怕,三個(gè)小偏方幫你解決(便秘了怎么辦？5招解決便秘的小經(jīng)驗(yàn)！)

不知道大家是否有過便秘的情況，很多人都有便秘的問題，比如說喝水少啊，或者是飲食不規(guī)律啊，生活環(huán)境的改變等等都會(huì)造成便秘的出現(xiàn)哦，那么有什么樣的小偏方可以幫助你改善便秘呢，下面就一起來看看這些食材吧。

米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

專家的意見:全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

喝蜂蜜水幫助排便

專家的意見：蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這樣的配方是可以有效的改善便秘的作用的，對于補(bǔ)水也是有一定的幫助作用的哦，是不錯(cuò)的通便利器。

早上空腹先吃一個(gè)蘋果

專家的意見：蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果?？崭故秤锰O果的話可以有效的提高排便的能力，同時(shí)也可以起到防便秘的作用。

關(guān)于便秘的一些解決的方式和方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些方法都可以有效的緩解便秘帶來的困擾，平時(shí)的時(shí)候要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也要注意多喝水，多吃粗糧和水果。

便秘了怎么辦？5招解決便秘的小經(jīng)驗(yàn)！

早上起床先來一杯溫水，可以是溫白水，也可是溫蜂蜜水。潤腸通便，滋潤五臟，補(bǔ)充身體所需的水。但是，對腎病水腫的朋友就不適合了。

便秘的人一般屬于陰虛體質(zhì)，所以辛辣刺激的食物就不要再多吃，盡量不吃。能引起上火的食品，零食都要少吃了。比如花生，瓜子，火鍋，麻辣燙，燒烤。

多吃一些含纖維高的食品，如：生菜，紅薯，南瓜，菜心，紫薯，蘿卜等。

多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減少便秘產(chǎn)生的可能。

晚飯后吃根香蕉，香蕉對便秘是很有幫助的，你可以試一下。

民間治療便秘偏方

民間治療便秘偏方大全

你有了解過民間治療便秘偏方大全有哪些嗎？便秘可能是因?yàn)槟c道蠕動(dòng)的問題，腸動(dòng)力不足可能會(huì)造成難以消化、胃部積食的情況。我精心為大家整理了民間治療便秘偏方大全，希望對你有所幫助。

民間治療便秘偏方1 通便湯

【組成】茯苓、橘紅、伏龍肝、鉤藤各9克，炙甘草6克。

【用法】水煎服，每日1劑。

【功效】理氣和胃。

【主治】小兒便秘（先天性巨結(jié)腸、習(xí)慣性便秘）。

【來源】北京兒童醫(yī)院著名老中醫(yī)王鵬飛驗(yàn)方。

硝黃散

【組成】大黃5克，芒硝20克。

【用法】研末，以黃酒適量調(diào)敷于臍部，紗布覆蓋，膠布固定，再用熱水袋熱敷10分鐘左右。一般1～3日大便可以暢行，然后改用藥末少許填滿臍孔，外蓋膚疾寧貼膏，隔日換藥1次，連用10天以鞏固療效。

【主治】小兒便秘。

【來源】江蘇省南通市名中老醫(yī)副主任醫(yī)師吳震西驗(yàn)方。

通幽湯

【組成】枳實(shí)、郁李仁、玉竹各10克，木香、酒制大黃、麥門冬各7.5克，皂角、玄參各5克，檳榔15克。

【用法】水煎服，每日1劑。

【功效】下氣潤燥、通腑降濁。

【主治】小兒巨結(jié)腸癥。

【來源】遼寧中醫(yī)學(xué)院名中醫(yī)李樹勛驗(yàn)方。

通便利水湯

【組成】鮮蘆根30克，清寧片3克（開水泡兌），杏仁泥9克，旋覆花9克（包煎），生赭石9克，清半夏9克，嫩桑枝24克，廣陳皮4.5克，肥知母9克，大腹絨4.5克，川樸花4.5克，萊菔子12克，元明粉2.1克（沖入），蘇合香丸1粒（和入）。

【用法】水煎服，每日1劑。

【功效】通滯利水。

【主治】三焦蓄水，大腸結(jié)閉，形冷甚，腹脹而鼓，大便燥秘，小溲少，脈滑而數(shù)。

【來源】北京“四大名醫(yī)”之一孔伯華驗(yàn)方。

慣秘方

【組成】藿香10克，清半夏10克，厚樸10克，炒枳殼10克，白蔻仁6克，桔梗10克，杏仁泥10克，當(dāng)歸10克，郁李仁10克，桃仁泥10克。

【用法】水煎，分3次服，2日服1劑，可續(xù)服5劑。

【功效】溫通中陽，宣利濕熱，通暢氣機(jī)。

【主治】習(xí)慣性便秘，糞便干燥堅(jiān)硬，數(shù)日1行，伴胃脘脹悶，食呆，或嘔逆噯飽及冷酸等癥。

【來源】湖北中醫(yī)學(xué)院著名老中醫(yī)張夢儂驗(yàn)方。

加味小柴胡湯

【組成】柴胡18克，黃芩9克，半夏12克，黨參30克，生地30克，玄參24克，麥門冬24克，生白術(shù)60克，甘草6克，杏仁9克，桔梗4.5克，生姜9片，大棗6枚。

【用法】水煎服，日1劑。

【功效】宣展樞機(jī)，通利三焦。

【主治】便秘，糞質(zhì)干硬如珠。

【來源】山東中醫(yī)學(xué)院附院院長呂同杰驗(yàn)方。

調(diào)脾通結(jié)湯

【組成】白術(shù)、蒼術(shù)各30克，枳殼10克，肉蓯蓉20克。

【用法】用適量清水先將藥物浸泡30分鐘，每劑煎2次，每次慢火煎1小時(shí)左右，將2次煎出的藥液混合。每日1劑、1次溫服。

【功效】溫中潤便。

【主治】各種便秘（虛秘）。如習(xí)慣性便秘、全身虛弱致排便動(dòng)力減弱引起的便秘等。

【來源】廣東省中醫(yī)院名老中醫(yī)岑鶴齡驗(yàn)方。

蘆薈通便膠丸

【組成】蘆薈6克。

【用法】將蘆薈研細(xì)末，分裝在6枚空心膠囊內(nèi)。成人每次用溫開水吞服2～3枚，日2次，小孩每服1枚，日2次。如無膠囊裝藥末，亦可用白糖溫開水吞服，成人每次2～3克，小孩每次1克。

【功效】清熱通便。

【主治】習(xí)慣性便秘，熱結(jié)便秘。

【來源】重慶市中醫(yī)研究所名老中醫(yī)熊寥笙驗(yàn)方。

民間治療便秘偏方2 一、多喝水

毋庸多言，水是人體最重要的組成部分，很多便秘的人都不愛喝水。而喝水正是解決便秘最實(shí)際也是成本最低的方法，不僅起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用還能增加便意。最重要的是每天早上起床之后喝一杯溫開水，不要一口悶，要慢慢一口一口喝下去，刺激腸道運(yùn)作。

二、多吃蔬菜水果和雜糧

很多人便秘是因?yàn)楹苌俪怨瞎卟?，但是卻喜歡吃肉等高脂肪的.食物，所以腸道內(nèi)就缺少了膳食纖維。而膳食纖維對于腸胃運(yùn)作來說是不可或缺的，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能幫助結(jié)腸降低壓力，也是有益菌的能量來源。例如可以常吃蘋果、梨、柑橘、白菜心和五谷類等。

三、多運(yùn)動(dòng)

增加運(yùn)動(dòng)量，減少端坐或者臥床的時(shí)間，也能促進(jìn)消化和腸胃蠕動(dòng)，間接有助于通便。

四、順時(shí)針輕揉腹部

站立或者端坐的時(shí)候，將手掌放在右下腹部，順時(shí)針按摩30至50次，要求腹部每次下陷2cm左右，長期堅(jiān)持對于便秘有一定改善效果。

老中醫(yī)教你3個(gè)通便法寶，經(jīng)常便秘、拉不干凈的，都建議試試

人的消化系統(tǒng)和身體的其他器官一樣，都會(huì)隨著年齡的增長不斷地喪失活力。就像很多人年輕的時(shí)候能一頓飯吃三個(gè)大饅頭，上了年紀(jì)之后，一來覺得胃口消化不動(dòng)了，二來也沒有那么強(qiáng)的食欲了。

消化系統(tǒng)中最大的器官就要屬我們的腸道了，腸道的 健康 不僅關(guān)系著消化吸收，更關(guān)系著自身排泄廢物的順暢與否。

很多人在上了年紀(jì)之后慢慢地覺得自身便變得越來越不“痛快”了，這是什么原因呢？又有什么解決辦法呢，您聽我慢慢講。

原因1、進(jìn)食量太少

很多人開始發(fā)現(xiàn)自己排便不通暢，會(huì)刻意減少食物的攝入量。想以此減少排便次數(shù)，讓自己在排便時(shí)不那么痛苦。但是，大家往往忽視了在食物不足的情況下，我們的腸道會(huì)下意識(shí)“罷工”，減少腸道蠕動(dòng)，引起更嚴(yán)重的消化不良和便秘。

原因2、攝入的膳食纖維太少

很多人都知道膳食纖維有利于腸道消化，這也就是很多人在現(xiàn)如今在吃“細(xì)糧”的同時(shí)刻意地?fù)诫s進(jìn)“粗糧”一樣，纖維素能有效提高大腸的蠕動(dòng)能力，同時(shí)大腸要靠纖維素來填充體積。纖維素?cái)z入過少，會(huì)減少大腸蠕動(dòng)，從而導(dǎo)致便秘。

原因3、不愛喝水

攝入水分過少 很多人會(huì)覺得我喝水多少影響的應(yīng)該是排尿啊，為什么會(huì)是排便呢？其實(shí)，我們?nèi)梭w71%都是由水構(gòu)成的，身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也離不開水份的攝入。身體缺水會(huì)造成大便干燥，很難排出，從而導(dǎo)致便秘。

原因4、疾病

便秘并不是一個(gè)必然會(huì)出現(xiàn)的“年齡病”，很多疾病的并發(fā)癥也會(huì)有便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)，比如痔瘡、直腸炎、胃出血等。如果發(fā)現(xiàn)不僅有便秘的現(xiàn)象，同時(shí)伴隨著大便疼痛和出血，那您一定要留心了，最好去醫(yī)院做下檢查。

1、多吃膳食纖維

膳食纖維對腸道的蠕動(dòng)有非常大的幫助，我們?nèi)粘？梢远嘌a(bǔ)充膳食纖維，增加腸道的蠕動(dòng)，從而加快排泄。我們可以多吃粗糧，例如：紅薯、土豆、玉米等。除此之外還可以多攝入一些根莖食物，也富含大量的膳食纖維。

2、加強(qiáng)鍛煉

部分人上了年紀(jì)覺得身體已經(jīng)不如年輕時(shí)靈活，心腦血管和骨骼的負(fù)擔(dān)加重，因此不宜去鍛煉，甚至沒有任何的運(yùn)動(dòng)量，這是非常錯(cuò)誤的一種認(rèn)識(shí)，不僅會(huì)讓體質(zhì)下降，而且還不利于腸胃動(dòng)力提高。腸胃蠕動(dòng)速度緩慢，代謝廢物很難排泄出來，因此需適當(dāng)鍛煉。

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每天固定的時(shí)間上廁所，通過這種方式讓身體適應(yīng)，久而久之正常的條件反射建立起來，后續(xù)到了固定的時(shí)間就會(huì)感覺到想要排便，長此以往變成習(xí)慣，便秘自然迎刃而解。

1、氣滯血瘀型便秘——排出的大便細(xì)軟短小

對于氣機(jī)郁滯性便秘，可以對癥用首薈通便膠囊來調(diào)理，其組方何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白術(shù)、枳實(shí)等8味名貴中藥材，重在調(diào)理脾胃功能，調(diào)暢氣機(jī)，滋補(bǔ)腎陰，補(bǔ)益氣血，從而達(dá)到潤腸通便的功效。

生首烏：可滋補(bǔ)腎精、養(yǎng)血滋陰、潤腸通便。枸杞子滋補(bǔ)肝腎，二者配伍補(bǔ)腎開陰。

renshen能固腎臟之氣，使氣得到貯存，避免氣的消耗，達(dá)到益氣的目的。此外人參還可生津止渴、安神鎮(zhèn)靜。

白術(shù)主要作用就是健脾生津；枳實(shí)理氣寬中除脹行氣，可治療因腎氣不足導(dǎo)致的糟粕滯留問題，從上而下整體促進(jìn)消化道蠕動(dòng)；蘆薈清肝火通大便，二者配伍刺激排便感受器，產(chǎn)生便意。

2、氣虛濕滯型便秘——大便呈糊狀且黏性大

取茯苓若干，打成粉，和粳米一起熬成粥，可健脾利濕，改善冰淇淋狀便秘。

（注：陰虛津虧、大便干燥者不宜食用。）

3、大腸津虧型便秘——大便又干又硬

取麥冬、玄參、石斛、沙參，一起放入鍋中煮10分鐘后，裝入杯中代茶飲。頭遍水喝完后，直接續(xù)水沖泡即可。

以上就是關(guān)于便秘的一些小知識(shí)了，如果您長期便秘而且伴隨其他胃腸道疾病，還是需要盡快就醫(yī)，并遵醫(yī)囑服用藥物治療！

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