便秘多吃蔬菜水果,西芹能不能吃(經(jīng)常吃些什么食物能緩解便秘？)

便秘的問(wèn)題一直是人們擔(dān)心的問(wèn)題，因?yàn)楹芏嗟脑驅(qū)е碌谋忝?，?huì)讓人們出現(xiàn)皮膚不好啊，體質(zhì)紊亂啊或者是代謝異常等等的情況，便秘的危害還是比較大的哦，西芹大家都知道的，那么便秘能不能食用呢?

西芹可以吃;多吃富含粗纖維的食物;忌食辛辣刺激性食物;西芹是纖維質(zhì)含量很豐富的蔬菜，可以幫助懷孕后期常有便秘現(xiàn)象發(fā)生，并有輔療黃疸病和高血壓的功效。而且西芹含鐵量較高，對(duì)孕婦是很有益處的。西芹作為藥草，有緩解疲勞、增進(jìn)食欲、強(qiáng)身健體、降血壓、緩解失眠、提高肝功能等作用。

西芹含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C，以及鈣、鉀、鈉等礦物質(zhì)。我們通常食用西芹稈，而把西芹葉扔掉，其實(shí)西芹葉含有更多維生素和礦物質(zhì)，西芹含有豐富的纖維素，特別是西芹的葉子也有營(yíng)養(yǎng)，它可以幫助消化，而且還可以促進(jìn)食欲哦，是不錯(cuò)的促進(jìn)排便的食材類(lèi)型，便秘的人群是可以食用的。

西芹和本芹(中國(guó)芹菜)具有相同的營(yíng)養(yǎng)和食療價(jià)值。 西芹性涼、味甘。含有芳香油、VP及多種維生素、多種游離氨基酸等物質(zhì)，有促進(jìn)食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。西芹是一種很有營(yíng)養(yǎng)作用的食材哦，可以有健腦降壓的作用，適合各類(lèi)的人群食用呢，還可以清熱解毒。

關(guān)于便秘的人群適不適合吃西芹的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，可以看出的是西芹的養(yǎng)生保健的作用還是比較大的，可以補(bǔ)充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防便秘和促進(jìn)代謝的作用，而且還可以健腦降壓哦。

經(jīng)常吃些什么食物能緩解便秘？

便秘主要是腸道燥熱、發(fā)炎引起的，可以多吃一些蔬菜和水果，來(lái)緩解便秘的癥狀。常見(jiàn)的水果有香蕉、火龍果、梨等，蔬菜有芹菜、韭菜、菠菜等。除了水果和蔬菜外，常見(jiàn)的粗糧食品也能有效緩解便秘，像是紅薯、土豆之類(lèi)的，都是比較不錯(cuò)的。長(zhǎng)期便秘的人，可以考慮從食物上進(jìn)行調(diào)理。

1、常見(jiàn)的水果對(duì)便秘有效的水果有香蕉、火龍果、梨等，其中最有效的應(yīng)該就是香蕉。我們都知道香蕉有潤(rùn)腸的作用，可以幫助腸道進(jìn)行消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)?；瘕埞屠嬉彩侨绱?，作用大致是一樣的。而且水果里還含有豐富的維生素，對(duì)人體有很多的好處。不過(guò)我們?cè)诔运臅r(shí)候要注意，水果大多數(shù)是寒性的，吃太多有可能會(huì)導(dǎo)致拉肚子。建議在飯后半個(gè)小時(shí)吃水果，一次不易吃太多。養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，就可以調(diào)理便秘。

2、常見(jiàn)的蔬菜常見(jiàn)的蔬菜有芹菜、韭菜、菠菜等。芹菜具有潤(rùn)腸通便的作用，而且還能夠清熱解毒，平?？梢猿粗?，也可以選擇燉粥；韭菜里含有大量的粗纖維，不容易被腸胃吸收，可以增大便便的面積，防止大便秘結(jié)；菠菜跟芹菜差不多，都可以起到潤(rùn)滑腸道的作用，對(duì)便秘人士有很好的效果。其實(shí)大多數(shù)蔬菜，都可以調(diào)理便秘，主要還是看做法。最好做的清淡一點(diǎn)，不要過(guò)于油膩。

3、粗糧食品土豆、紅薯、山藥是塊莖類(lèi)的食品，可以用來(lái)當(dāng)菜吃。這些食品里有大量的粗纖維，功效類(lèi)似于韭菜，可以防止大便秘結(jié)。其實(shí)除了食物之外，一些飲品對(duì)便秘也有調(diào)理的作用。比如說(shuō)蜂蜜水，每天來(lái)一杯蜂蜜水，是可以潤(rùn)腸排毒的。當(dāng)然光從食物上下手也不行，我們還要注意生活習(xí)慣，全方位的進(jìn)行調(diào)理。

便秘太痛苦，吃什么食物好？

便秘吃什么好？—蘋(píng)果：

日常生活中，蘋(píng)果這種食物對(duì)于我們常見(jiàn)的腹瀉以及便秘問(wèn)題，都能夠起到一定的緩解和治療作用。在蘋(píng)果這種食物當(dāng)中，含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，具有著較強(qiáng)的保水能力，能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內(nèi)的垃圾，當(dāng)然如果我們?cè)诔蕴O(píng)果時(shí)，不削掉蘋(píng)果皮就更好了。另外蘋(píng)果搭配西芹一起榨汁飲用，效果會(huì)更加明顯。

●便秘吃什么好？—獼猴桃：

日常生活中，獼猴桃這種食物不僅僅能夠幫助我們消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，同時(shí)還能夠在一定程度上幫助我們預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以當(dāng)你生活中存在有便秘問(wèn)題，那么我們?cè)谇宄靠崭範(fàn)顟B(tài)下吃上一到兩個(gè)獼猴桃，長(zhǎng)期以往你就會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘問(wèn)題會(huì)被有所改善。

●便秘吃什么好？—芹菜：

日常生活中，在芹菜這種食物當(dāng)中含有一定的粗纖維成分。沒(méi)事吃點(diǎn)芹菜，能夠?qū)δc胃起到一定的刺激，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。對(duì)于存在有便秘問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō)，不妨多吃點(diǎn)芹菜來(lái)進(jìn)行緩解和改善。芹菜搭配蘋(píng)果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問(wèn)題。

●便秘吃什么好？—板栗：

日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō)，也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解；另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。

●便秘吃什么好？—紅薯：

日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒(méi)事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。

結(jié)語(yǔ)：相信大家在閱讀了上面的文章內(nèi)容之后，對(duì)于哪些食物能夠起到潤(rùn)腸通便已經(jīng)有所了解。文中所介紹的這幾種食物，對(duì)我們的身體能夠起到一定的保健作用，能夠滋潤(rùn)我們的腸道，緩解便秘問(wèn)題。想要緩解和預(yù)防便秘，除了注意飲食之外，日常還需要積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能夠更好的保持身體健康的體質(zhì)。

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