想要減肥要注意,這些食物容易長胖

現(xiàn)如今是一個以瘦為美的社會了，所以很多朋友都是在進行減肥的了，堅持運動，很多人還進行節(jié)食了，但是大家現(xiàn)在也都知道，不吃是不好的了，因此還是要吃食物的了，對于容易讓我們長胖的食物，大家要注意了哦，一起看看吧。

熱量高、脂肪高的食物一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。很多女性朋友為了省事，就常常以油炸的簡食充饑，殊不知，在不知不覺中中了發(fā)胖的圈套。

口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。所以，為了健康，也為了好的身材，MM們快快放棄重口味的食品，多多攝入蔬菜和水果。

令人上癮的食物常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材變形。

過分精致的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂，這類食品的熱量相當高。

熱量含量標示不清的食物除了生鮮食品，經(jīng)過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不知，所以盡量少買。

酒類酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應(yīng)酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原有美的曲線或讓曲線更加的不堪入目。

這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物都是非常容易導致我們長胖的了，所以如果大家想要減肥，那么這些食物一定要注意了哦。

對于我們很多人來說，都是想要讓自己瘦一些的了，那么對于很多食物大家都是要注意的了，雖然節(jié)食是不好的了，但是這不意味著什么食物大家都適合吃了，上面就給大家介紹了幾種食物，吃了很容易長胖哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

哪些食物非常容易讓人長胖？容易增肥的食物有哪些？

誰都希望自己能夠擁有纖細窈窕的身材，尤其是美眉們，更是非常在意自己的身材，美眉們?yōu)榱藴p肥，是愿意嘗試各種不同的方法的，不可否認的是飲食是非常關(guān)鍵的一個導致身體容易肥胖的因素，那么哪些食物非常容易讓人長胖？容易增肥的食物有哪些？
1、容易增肥的食物
首先上榜的是用油烹調(diào)的熱量高、脂肪高食物。很多西式快餐和中式小點都非常喜歡炸、爆、煎、炒、油酥等方法，愛美的人士往往也會在不知不覺中吃進過多的熱量
那么少了油脂的食物就可以放心吃了么？其實也不是。如果是又酸、又甜、又辣、又咸的食物，雖然本身沒有多少熱量。但是這類食物總能能夠激發(fā)食欲，讓人多吃，長期下去發(fā)胖也是早晚的事了。
花生米、腰果、開心果、杏仁等堅果類食物營養(yǎng)豐富，有益健康，但是也是藏匿熱量和脂肪的好地方。很多人盲目的認為吃堅果好。殊不知，過猶不及，這種堅果吃多了不胖也難。
蛋糕、西式點心、火腿、奶油往往能激起人們的食欲，老幼皆宜。但是這類食物要不就是高糖高脂肪，要不就是高鹽分，總而言之是胖死人不償命。
另外，酒類及酒精飲料也是高熱量屬于容易增肥的食物范疇之中。所以愛美的人士如果還有飲酒的癖好，那么要注意淺嘗則止了。另外，也可服用適量使用左旋肉堿來達到減肥的目的。
2、導致長胖的零食
1、薯片
美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最愛，娛樂休閑時、朋友聚會時、閨蜜閑聊時，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來的食物。但是，薯片的營養(yǎng)價值不高，且含有很多脂肪和熱量，女性朋友多吃不僅會發(fā)胖，而且還會影響食欲，吃多了薯片，那么，一定是發(fā)胖停不下來了。因此，女性朋友想要保持苗條的身材，一定要遠離薯片。
2、冰淇淋
冰淇淋是女性朋友夏季的最愛，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無疑會引起發(fā)胖。另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進胃里，會引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類的寒涼食物的。因此，女性朋友們?nèi)绻胍鎰e無休止的發(fā)胖，那么，趕緊跟冰淇淋saybyebye吧！
3、餅干
餅干不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來作為休閑零食再合適不過了。然而，餅干的油脂含量非常高，吃多了非常容易發(fā)胖，容易給身體造成負擔，因此，建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅干了，可以選擇一些葡萄干、堅果、杏仁等來作為休閑的食品。
4、沙拉
很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬，這樣會使食物更加秀色可餐，但同時，也使得熱量和脂肪節(jié)節(jié)高升，沙拉的熱量非常高，足以讓女性朋友胖許多哦，因此，正在減肥中又喜歡吃沙拉的女性朋友們要慎重了。
5、咖啡
咖啡是白領(lǐng)女性朋友們的必備飲品，很多白領(lǐng)女性都非常愛喝，其實咖啡本身并沒有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過程當中，很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時，也帶來了大量的熱量。
6、果汁
各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補充多種維生素，營養(yǎng)豐富，尤其是鮮榨的果汁。但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質(zhì)，因此，喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝，盡量不要喝罐裝的果汁，避免發(fā)胖。

女性減肥一定要知道 容易長胖的食物有哪些這些也會胖

：女性減肥一定要知道 容易長胖的食物有哪些這些也會胖?吃什么食物容易發(fā)胖?很多減肥MM為了減肥可以說是不惜一切手段，減肥運動、抽脂手術(shù)、瘦身精油等，但若是在飲食上不注意，一樣會發(fā)胖。你知道吃什么食物能長胖?吃什么食物不會胖嗎?想要成功減肥，必須要知道吃后會長胖的食物有哪些。

女性減肥一定要知道 容易長胖的食物有哪些這些也會胖？
NO.1：巧克力餅干
每天6片， 熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
有些MM一到午茶時間的時候，覺得有點餓于是就用巧克力餅干不定期充饑。你知道巧克力餅干的熱量有多高嗎，大量的糖與油脂攝入體內(nèi)，若是不能及時消耗掉的話，就會慢慢積累轉(zhuǎn)化成為脂肪。若是每天都用巧克力餅干來充饑的話，那半年就會胖7公斤。
女性減肥一定要知道 容易長胖的食物有哪些這些也會胖？
NO.2：巧克力棒
每天一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
很多辦公室的MM，都會用巧克力棒來當成是充饑的小零食，一條巧克力棒的熱量就等于一頓正餐的一半熱量。若是天天這樣吃下去的話，那你想不胖都難。巧克力棒里糖分的含量相當高，而且還是氧化作用的幫兇，加快衰老的速度。
NO.3：灌裝果汁
每天一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤
大家都知道蔬菜水果富含各種維生素與礦物質(zhì)，但因為懶而選擇了灌裝果汁來代替水果。其實當水果在做成果汁的時候，很多礦物質(zhì)與維生素就已經(jīng)流失。而且大部分的果汁都是濃縮還原，還加了糖分，若是每天一罐的話，那一年這后你將會增加12公斤的體重。
NO.4、普通可樂
每天一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤
在吃漢堡薯條或者是吃美味披薩的時候，很多人都會點可樂來搭配，有些人就養(yǎng)成了一天一杯可樂的習慣?？蓸分泻锌Х纫蚺c一些特殊配方，很容易就讓人上癮。若是每天一罐，那一年之后你將會長胖8公斤，若是想減肥的話，還是少喝為妙。
NO.5、啤酒
每天一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤
啤酒早已成為朋友聚餐時必備的助興飲料，若是經(jīng)常這樣的話，那一年之后你將會增加7公斤的體重。那些常喝啤酒的人，大部分都會有一個難看的啤酒肚。因為啤酒里面除了熱量之外，基本上不含任何的營養(yǎng)素，所以還是淺嘗即止，不可多喝。

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