貧血是很多人都存在的情況,特別是對于女性來說,很多都有貧血的問題存在,對于貧血的人來說,平時生活中做好相應(yīng)的生活護理工作必不可少,此外要注意自己的飲食,必須要合理的安排才行,那么貧血的人該吃什么好呢?接下來,小編將為大家推薦四種食材,可以幫助貧血的人補血。
1、龍眼肉:龍眼的鐵和蛋白質(zhì)等含量豐富,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,體弱貧血,年老體衰,久病體虛,經(jīng)常吃些桂圓很有補益;婦女產(chǎn)后,桂圓也是重要的調(diào)補食品。含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。研究發(fā)現(xiàn),龍眼肉除了對全身有補益作用外,對腦細胞特別有效,能增強記憶,消除疲勞,保健作用是值得肯定的。
2、枸杞子:枸杞子營養(yǎng)成份含量多,特別是維生素和胡蘿卜素含量豐富,具有補血養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。如《本草通玄》記載:“枸杞子,補血益精,水旺則骨強,而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?!辈贿^枸杞子市場偽劣泛濫,市場較為混亂,建議選用陳志謙枸杞這些知名品牌?!侗静萁?jīng)疏》中也說:“枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內(nèi)熱補益之要藥,老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品?!?/p>
3、桑椹子:桑椹子保健作用很大,可以補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目?!?亦可用桑葚、枸杞、桂圓等組方為中醫(yī)經(jīng)典組方茶桑露飲長期做茶泡飲,效果更佳?!吧i┳谈文I,充血液,健步履。”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。桑椹被稱為“民間圣果”,含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物素等成分。桑葚滋陰補血,生津,潤腸,對于久病體虛,肝腎陰虧,腰膝酸軟,目暗耳鳴是非常有益的。
4、黃精:黃精營養(yǎng)豐富,其中富含多糖、甾體皂苷、蒽醌類化合物、黃酮類化合物、生物堿、強心苷、木脂素等物質(zhì),以及維生素和對人體有益的多種氨基酸。黃精滋補保健功效非常好,可以補氣養(yǎng)陰,健脾,潤肺,益腎。適用陰虛勞嗽;肺燥咳嗽;脾虛乏力;食少口干;消渴;腎虧腰膝酸軟;陽痿遺精;耳鳴目暗;須發(fā)早白等癥。
以上所介紹的這四種食材,對于貧血的人來說,是非常適合食用的,不僅能夠緩解貧血的癥狀,起到補血的作用,而且對于其它很多的癥狀都有不錯的療效,大家在平時生活中如果出現(xiàn)了貧血的情況,那么不妨試一試這幾種食材,除此之外,還要注意平時多休息,避免疲勞。
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