貧血的人吃什么好,推薦四種食材

貧血是很多人都存在的情況，特別是對于女性來說，很多都有貧血的問題存在，對于貧血的人來說，平時生活中做好相應(yīng)的生活護理工作必不可少，此外要注意自己的飲食，必須要合理的安排才行，那么貧血的人該吃什么好呢？接下來，小編將為大家推薦四種食材，可以幫助貧血的人補血。

1、龍眼肉：龍眼的鐵和蛋白質(zhì)等含量豐富，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補益；婦女產(chǎn)后，桂圓也是重要的調(diào)補食品。含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞，保健作用是值得肯定的。

2、枸杞子：枸杞子營養(yǎng)成份含量多，特別是維生素和胡蘿卜素含量豐富，具有補血養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補血益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！辈贿^枸杞子市場偽劣泛濫，市場較為混亂，建議選用陳志謙枸杞這些知名品牌?！侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補益之要藥，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品?！?/p>

3、桑椹子：桑椹子保健作用很大，可以補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！?亦可用桑葚、枸杞、桂圓等組方為中醫(yī)經(jīng)典組方茶桑露飲長期做茶泡飲，效果更佳?！吧ｉ┳谈文I，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。桑椹被稱為“民間圣果”，含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物素等成分。桑葚滋陰補血，生津，潤腸，對于久病體虛，肝腎陰虧，腰膝酸軟，目暗耳鳴是非常有益的。

4、黃精：黃精營養(yǎng)豐富，其中富含多糖、甾體皂苷、蒽醌類化合物、黃酮類化合物、生物堿、強心苷、木脂素等物質(zhì)，以及維生素和對人體有益的多種氨基酸。黃精滋補保健功效非常好，可以補氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎。適用陰虛勞嗽；肺燥咳嗽；脾虛乏力；食少口干；消渴；腎虧腰膝酸軟；陽痿遺精；耳鳴目暗；須發(fā)早白等癥。

以上所介紹的這四種食材，對于貧血的人來說，是非常適合食用的，不僅能夠緩解貧血的癥狀，起到補血的作用，而且對于其它很多的癥狀都有不錯的療效，大家在平時生活中如果出現(xiàn)了貧血的情況，那么不妨試一試這幾種食材，除此之外，還要注意平時多休息，避免疲勞。

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