膽固醇高是比較常見的問題,很多人都出現(xiàn)了膽固醇高的情況,對于這種情況是不可以忽視的,采取相應(yīng)的治療措施必不可少,此外飲食上面一定要引起重視,要吃一些可以降低血膽固醇的食物,那么有助降低膽固醇的食物有哪些呢?接下來,本文將為大家做出詳細(xì)的講解。
1、蘋果:蘋果中的果膠、纖維素和維生素C含量豐富,降脂作用是非常不錯的。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。
2、胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低,膽固醇高的人適量吃點胡蘿卜是不錯的選擇。
3、玉米:玉米營養(yǎng)豐富,含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
4、牡蠣:富含鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可促進(jìn)膽固醇分解,有助于降低血脂水平。
5、杏仁:膽固醇水平正?;蛏愿叩娜?,可以用杏仁取代其膳食中的低營養(yǎng)密度食品,達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。
6、海帶:含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進(jìn)排泄,海帶是膽固醇高的人非常適合食用的食材。
7、大蒜:能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害的膽固醇,使有益膽固醇升高,使心臟病的發(fā)病率減少50%。
上文介紹的這些食物在我們生活中也是比較常見的,如果自己出現(xiàn)了膽固醇高的話,那么不妨試一試這些食物,通過食用這些食物,可以使自己的膽固醇降低,保健功效是非常值得肯定的,當(dāng)然除了這些食物以外,還要注意自己的生活必須要有規(guī)律,這一點也是大家不可以忽視的。
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