保護(hù)牙齦應(yīng)該吃些什么好呢

很多人的牙齦并不是很好，出現(xiàn)了一些問題，對于這些患者來說是需要自己重視的，采取相應(yīng)的護(hù)理措施必不可少，那么要想保護(hù)牙齦健康，應(yīng)該吃些什么好呢？這是很多朋友都非常想了解的問題，接下來小編將為大家做出詳細(xì)的解答，希望可以給各位提供一些參考。

1、芹菜，營養(yǎng)成份含量豐富，而且對于口腔健康非常有幫助，是天然的牙刷，芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動，促進(jìn)排便，還能保護(hù)牙齒。因?yàn)樵诰捉罆r(shí)，粗纖維通過對牙面的機(jī)械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，而且你越費(fèi)勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內(nèi)的酸堿值，既能達(dá)到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。

2、洋蔥，能抑菌殺菌，洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外，還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素，據(jù)試驗(yàn)，洋蔥分離得到的結(jié)晶物質(zhì)對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。同時(shí)，洋蔥里的硫化合物也是強(qiáng)有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此，平時(shí)經(jīng)常吃洋蔥可以保護(hù)牙齦健康。

3、芥末，是芥菜的種子經(jīng)碾磨而成的粉狀調(diào)味品，常用于涼拌菜肴及作料。用時(shí)芥末會產(chǎn)生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發(fā)現(xiàn)，芥末里的某種物質(zhì)可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖，保護(hù)牙齦健康不妨吃點(diǎn)芥末。

4、香菇，能消滅牙菌斑，香菇營養(yǎng)豐富、味道鮮美，自古就被譽(yù)為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究發(fā)現(xiàn)，它對保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細(xì)菌，使其不能制造牙菌斑。

以上所介紹的這些食物對于保護(hù)牙齦是非常有幫助的，對于牙齦出現(xiàn)的很多問題，都能起到非常好的緩解效果，保護(hù)自己的牙齦，除了合理的飲食以外，還要注意自己的生活習(xí)慣要良好，時(shí)刻要保證自己的口腔清潔，早晚刷牙也是必不可少的，希望大家能夠予以重視。

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