為什么越休息越累,教你放松自己

現(xiàn)如今，我們的生活水平是越來越高了，但是與此同時，我們的工作和生活壓力都是非常大的了，這就讓很多朋友都出現(xiàn)了休息不夠的問題了，很多人都發(fā)現(xiàn)自己越休息越累了，這可怎么辦呢，下面就讓我們教大家放松自己吧。

把堅果、綠葉菜加入每日菜單

核桃、杏仁等堅果富含蛋白質(zhì)、鉀、硒等營養(yǎng)素，有助于身體分泌褪黑激素，讓人更快入睡。小白菜、菠菜等綠葉菜富含鈣，可刺激褪黑激素分泌，能助眠。睡眠不好的人每天還可吃點蝦，補充色氨酸，這種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為“5-羥色胺”后，讓人有昏昏欲睡的感覺。

外出游玩，帶上香蕉

多項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常疲憊可能與缺鉀有關(guān)。鉀的主要功能是增強人體神經(jīng)和肌肉的興奮性。香蕉富含鉀，能快速補充能量，還含有大量鎂，能消除疲勞，是外出游玩必備的“能量棒”。

晚餐來份生菜沙拉

生菜含一種助眠物質(zhì)，名為萵苣阿片，能有效鎮(zhèn)靜和放松大腦。晚餐可以來一份生菜沙拉，或把生菜葉放水里煮10~15分鐘，自制一杯“生菜茶”。

喝杯菊花茶

菊花茶含甘氨酸，這種物質(zhì)可放松神經(jīng)和肌肉,被稱為溫和的鎮(zhèn)定劑，能減少焦慮、緊張感，特別適合工作壓力大的上班族。

炒菜必放蒜

維生素B6可維持神經(jīng)纖維的穩(wěn)定，有助于安眠。大蒜中富含維生素B6，炒菜、涼拌菜時不妨放些。金槍魚、鮭魚、開心果等食物也是維生素B6的不錯來源。

這就是我們給大家介紹的需要大家注意的地方了，想要讓我們得到真正的休息，那么在飲食方面要做的就是上面這些了哦。

如果朋友們發(fā)現(xiàn)自己總是休息不夠，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)越休息越累了，那么我們就要在飲食方面多下功夫了哦，上面就給大家介紹了飲食方面需要大家注意的地方，朋友們一定要多注意哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

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