現(xiàn)在的人們生活壓力比較大,很多人都不懂得應(yīng)該如何調(diào)理自己,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)容易出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)哦。疲勞是一種很常見(jiàn)的亞健康的表面,那么如何調(diào)理呢,下面的這些食材對(duì)于抗疲勞有一定的效果。
菠菜
菠菜含有豐富的鎂,而這種礦物質(zhì)在大多數(shù)婦女(特別是要承受壓力或從事激烈運(yùn)動(dòng)的女性)中往往攝取不足。專(zhuān)家建議,婦女每天至少要攝入280毫克,但一般婦女的攝入量只有專(zhuān)家建議的60%左右,因而她們常常會(huì)感到疲勞。肌肉在鎂的幫助下,可把碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)槟茉鰪?qiáng)肌肉力量的能源,但過(guò)量地?cái)z入這種礦物質(zhì)可帶來(lái)副作用。
魚(yú)類(lèi)
碳水化合物是補(bǔ)充體力的最佳物質(zhì),不過(guò),攝取過(guò)多的碳水化合物而不攝取蛋白質(zhì),對(duì)腦(清晰思考的能力和警覺(jué)性)會(huì)有不良影響,使人昏昏欲睡。因此,西方人把魚(yú)稱(chēng)之為“糧”是有一定道理的。金槍魚(yú)之類(lèi)的高蛋白質(zhì)魚(yú)含有一種RH酪氨酸的氨基酸,這種氨基酸一經(jīng)消化,便會(huì)增加制造去甲腎上腺素和多巴胺等腦神經(jīng)介質(zhì),而這些天然醒腦物質(zhì)能刺激大腦提高警覺(jué),使人在精神壓力下仍能把注意力集中或從事思維活動(dòng)。魚(yú)肉可以有補(bǔ)充氨基酸的作用,對(duì)于抗疲勞啊還有補(bǔ)腦效果都是不錯(cuò)的呢。
低脂酸乳酪
很多婦女在經(jīng)期前后會(huì)覺(jué)得既疲倦又不舒服。最新研究顯示,這些婦女如果多吃酸乳酪之類(lèi)的富含鈣質(zhì)的食物,就可能從中得到好處。
關(guān)于一些可以抗疲勞的食物類(lèi)型,上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物對(duì)于緩解疲勞有一定的好處,而且還可以增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)于預(yù)防疾病也是有一定的效果的。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/33336.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 寒冬天氣氣血不足者要喝什么茶
下一篇: 冬季人們預(yù)防凍傷吃四種食物