冬季穿衣服多了就能預(yù)防感冒嗎(?冬季預(yù)防感冒的15個小常識)

寒冷的冬季，對于我們的身體的健康是非常的有影響的了，我們在寒冷的冬季經(jīng)常會生病感冒什么的了，我們冬季體質(zhì)會有所下降是一個原因，當然更重要的是冬季寒冷的影響更大了哦，我們在冬季只有穿的多了才不會感冒生病的嗎?其實這種想法也是不正確的哦，下面我們一起來看看吧。

衣服穿得越多越好嗎

衣服本身不會產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調(diào)節(jié)機能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。

戴口罩可以抵擋住寒氣嗎?

我們許多人都認為戴口罩可以抵擋住寒氣的了，但是事實上不是這樣的了，我們經(jīng)常戴口罩的取暖效果并不太理想的了，并且會導(dǎo)致我們?nèi)梭w的免疫機制大幅度的下降的了。經(jīng)常戴口罩會給我們的呼吸造成不便的了，影響我們的呼吸系統(tǒng)的健康的了，所以我們在冬季盡量還是不要戴口罩的哦。

這樣一來，人體吸入的冷空氣經(jīng)過鼻腔管道進入肺部時，由于加溫作用，已經(jīng)接近于人的體溫。然而，當人戴上口罩后，從體內(nèi)呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水，一方面會讓面部覺得更冷，另一方面潮濕而相對不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。

通過上面的介紹我們可以知道了，我們在含量的冬季并不是穿的越多就對我們的身體越好的哦，我們穿的多了雖然有保暖的效果，但是患處也是有許多的哦，所以我們多鍛煉才是避免感冒的途徑的哦，最后希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不了解的了，可以隨時向我們咨詢的哦。

?冬季預(yù)防感冒的15個小常識

導(dǎo)讀 ：冬季首先要的是，所以你必須知道一些冬季小。那么冬季預(yù)防小有哪些呢？其實生活中有不少方法可以預(yù)防感冒，下面我為您介紹。

冬季預(yù)防感冒小

1、在辦公桌前擺放加濕器

加濕器能夠讓你的工作環(huán)境更加潮濕，吸入蒸汽可以幫助你濕潤鼻子里的粘液，使它更容易通過擤鼻而排出。如果你在辦公室工作，可以在桌上擺放一盆熱水，或者擺放一臺空氣加濕器。

2、常喝雞湯

雞湯是一劑很好的對抗感冒的良藥，因為湯里所煮的一些（如胡蘿卜）是對身體有好處的。它含有多種抗炎癥的物質(zhì)，有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。但是它最好的一個益處是，在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺很舒服。它是一種安撫食物，能讓你的精神感覺良好，精神好了，身體自然也就好了。而且雞湯還能升高體溫，幫助你對抗感染。

3、冷水洗臉

冬天天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉，事實上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預(yù)防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。冷水洗臉能夠提高人體的， *** 和改善面部的血液循環(huán)，正是因為如此，冬季冷水洗臉可以有效地預(yù)防感冒、鼻炎，對的患者也有益處。

4、可樂煮姜

鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。

5、喝熱飲

喝熱飲是讓人體“內(nèi)環(huán)境”變得更溫暖，喝熱飲時，水蒸氣也會進入口腔，滋潤上呼吸道，，增強白細胞對細菌、毒的吞噬能力，防止菌入侵。熱飲進入人體，能溫暖各個器官，使全身感覺放松和舒適。熱飲有很多選擇，除熱水，冬天喝熱紅茶、牛奶都是不錯的選擇，但不宜過多，每天不超過三四杯。

6、握手后洗手

感冒患者打噴嚏或咳嗽時，可能會將病毒噴到手上。如果與這類人握手，易增加感染病毒的風(fēng)險。在初冬感冒高發(fā)季，建議與人握手后盡快洗手。另外，門把手、公交車吊環(huán)等都可能粘有感冒病毒，接觸后應(yīng)盡快洗手。

7、熱水泡腳

在睡前泡腳也能很好地預(yù)防感冒。腳處于人體的最下端，屬于人體末梢，所以很多人在冬季會出現(xiàn)腳部冰涼的現(xiàn)象，寒從底來，腳部的溫度，會到整個身體的溫度。冬季堅持每晚泡腳可以促進腳部血管擴張，局部的血液流動加快，不僅預(yù)防感冒，還可以提高睡眠質(zhì)量。

8、用鹽水清洗鼻子

用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù)。這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長下來。這種溶液很容易制作，將自來水煮沸后加入鹽，形成溶液，待冷卻后就可以使用了。

9、搓鼻翼防感冒

兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)， *** 穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。

10、常食綠葉菜

英國劍橋大學(xué)巴布拉漢研究所發(fā)現(xiàn)，多吃綠葉能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。

11、穿著要恰好

對于孩子和老人這些抵抗力較低的人群，在感冒高發(fā)季應(yīng)該少去人群密集的地方，并注意保暖。但并不是多穿衣服就可以了，要注意環(huán)境對人體的影響。尤其是孩子，如果穿多了玩耍則容易出汗，導(dǎo)致著涼。穿得少又容易感冒，因此家長要勤快為孩子增減衣服。而老年人則要注重足部的保暖，還有咽喉部的保暖。此時，口罩和圍巾是抵御感冒的“好幫手”。

12、開窗通風(fēng)

感冒主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染，通風(fēng)是最好的消毒方法。每天早晨開窗換氣不少于15分鐘（大霧天氣等除外），可減少感冒發(fā)生。如有家人患感冒，可使用熏醋法，每天或隔天一次，進行空氣消毒以預(yù)防傳染。此外，人們外出回來后，及時用清水漱口，也可以起到預(yù)防感冒的作用。

13、注意個人衛(wèi)生

打噴嚏、咳嗽等飛沫傳播和通過一起吃飯及共用物品的接觸是引發(fā)流感的重要途徑，為了阻斷這些渠道，在家，毛巾、臉盆都是專人專用的，而且，每天回家都先洗手，甚至洗澡，換上家里穿的衣服后，才開始和家人接觸；流感季節(jié)還要勤換被褥。

14、清洗鼻子

美國自然健康醫(yī)學(xué)專家羅娜博士指出，鼻子是人體的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內(nèi)而引發(fā)感冒。

15、堅持快走

美國阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次，每次的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意強度不要過大。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松等持續(xù)高強度耐力反而會使（感冒、流感、鼻竇炎和）患病幾率增加2~6倍。

冬季怎樣預(yù)防感冒？

因為冬季每天氣候變化較大，所以很容易導(dǎo)致人身體發(fā)作感冒，而想要預(yù)防感冒，首先就要人做好消毒工作。其次是要始終保持室內(nèi)通風(fēng)以及每天都要堅持運動鍛煉半小時以上。最后還要做好飲食方面的調(diào)整，比如多吃蔬菜水果等有營養(yǎng)的食物以及少吃寒涼類食物等。

冬天算是一年四季當中最容易讓人身體發(fā)作感冒的季節(jié)了，因為在冬天早晚的溫差比較大，而且氣候變化也很快，所以導(dǎo)致很多抵抗力較差的人非常容易發(fā)作感冒。雖然感冒本身不是什么非常嚴重的疾病，但是它很容易導(dǎo)致人身體出現(xiàn)其他的并發(fā)癥。那冬天如何預(yù)防感冒呢？
一、做好消毒工作
部分人身體之所以會發(fā)作感冒，和身體被細菌或病毒感染有著密切的關(guān)系，所以對于身體抵抗力較弱的人來說，在日常生活當中做好消毒工作非常有必要。可以選擇用醋或應(yīng)用消毒液來對家中的環(huán)境以及日常工作的環(huán)境進行消毒。
二、保持室內(nèi)通風(fēng)
因為冬天寒風(fēng)冽冽，很多人又非常怕冷，所以往往會將門窗緊閉，但實際上這樣的做法是非常錯誤的。因為長時間生活在密閉的空間當中，容易導(dǎo)致人體吸入大量的渾濁氣體，這樣很容易會出現(xiàn)被細菌或病毒感染的情況。所以想要避免感冒的發(fā)作，一定要時常保持室內(nèi)通風(fēng)，將室內(nèi)污濁的空氣排除出去，有條件者可以考慮買一臺空氣凈化器。
三、多運動鍛煉
感冒的頻繁發(fā)作和人身體素質(zhì)過低有著密切的關(guān)系。所以想要在冬天預(yù)防感冒之類疾病，那么一定要每天堅持運動鍛煉半小時以上，這樣能夠提高人的身體素質(zhì)，同時還能夠加強人身體的免疫能力。
四、飲食調(diào)整
想要避免在冬天發(fā)作感冒這類疾病，那么在飲食方面做好調(diào)整工作也是非常重要的，建議大家可以在日常的飲食當中加入一些蒜或蔥等具備殺菌消毒作用的食物。同時還可以考慮多吃一些對身體有益的食物，比如各類蔬菜水果等，盡量少吃寒涼類食物。

穿多了衣服會感冒嗎？

有可能會導(dǎo)致更易感冒，但不可一概而論，適當加衣有益于預(yù)防感冒。
如果穿衣過多，沒有活動還好，如果一有活動，就容易出汗，汗液浸濕了衣服，涼風(fēng)一吹，就特別容易受涼感冒。
深秋穿衣，首先要保證背部溫暖，肚子不受涼，腳不受涼。同時，衣服也不可穿得太多。
同時，也許會因此更易感冒，如果穿太厚，可能會降低大人的抗風(fēng)寒能力，造成受風(fēng)寒感冒。

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