3個方法教你緩解體內(nèi)濕氣大

身體里面濕氣比較大的人，可能在短時間里面，體重會有明顯的增加，而其表現(xiàn)是一種虛胖的身材，更嚴(yán)重的會出現(xiàn)下肢水腫的問題，如果外界的濕氣也比較重的話，大家可以打開風(fēng)扇或者是空調(diào)，記住這些電器保持空氣的對流，下面小編要給大家介紹一下，哪幾種方法可以有效的緩解身體里面濕氣大的問題？

越來越要運動，身體里面的濕氣大，大多數(shù)都是因為吃的東西太油膩，或者是缺少運動，這些人經(jīng)常會感覺身體沉重，四肢沒有力氣也不愿有活動，但越是不愛運動，身體里面堆積的濕氣就會越多，時間久了，必然就會導(dǎo)致世界工作脾臟引起一系列的疾病，運動，還可以幫助我們緩解壓力，可以促進身體器官的運作，加速濕氣排出我們的身體外面，跑步游泳，瑜伽等運動都是非常不錯的選擇。

飲食一定要清淡和適量腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)和水分的代謝，最好就是要適量的飲食均衡的搭配，九牛奶，等油膩的食物不容易消化，這樣就會造成腸胃的發(fā)言和悶脹，甜食油炸的食品會讓身體產(chǎn)生過氧的化合物，這樣也會加重發(fā)炎的癥狀，生冷的食物，涼性的蔬果會讓腸胃消化的功能停滯，所以也是不能夠經(jīng)常吃的，像是生菜西瓜，苦瓜的，最好是在烹調(diào)的時候加入一些大蔥或者是生姜，這樣可以降低蔬菜的寒性。

避開濕氣的環(huán)境，我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

上面給大家介紹的就是哪些方法可以幫助緩解身體里面的寒氣，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，想要去除身體里面的寒氣，大家就可以參考一下以上的介紹，這樣可以讓身體里面的寒氣有效的排出身體外。想要了解的朋友就跟著小編一起來了解一下吧！

體內(nèi)一直濕氣重出現(xiàn)健康問題 排濕祛濕推薦六種方法

現(xiàn)階段濕氣問題已成為大多人現(xiàn)代人的通病，很多人甚至春夏秋冬一年四季都有濕氣。如果體內(nèi)一直濕氣很重，那么身體就會出現(xiàn)各種各樣的 健康 問題，諸如虛胖、乏力、水腫等等。濕氣重的人怎么排濕呢？

濕氣重的人怎么排濕？

1、熱水泡腳

大家有所不知，用熱水泡腳可以很好的去除體內(nèi)濕氣。尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時候，用熱水泡腳會讓體內(nèi)的濕氣更好的排出體外。在用熱水泡腳的過程中還可以加入一些去濕的中藥材，就可以讓居室的效果變得更好。

2、薏米赤小豆粥

濕氣重的人，在平時飲用薏米赤小豆粥可以改善濕氣狀況。在神農(nóng)本草經(jīng)里面將薏米作為一個去吃的上等藥食材，赤小豆本身具有養(yǎng)心補血的功效，對于本身濕氣重的朋友來說，可以將薏米和赤小豆一起熬粥來進行使用，具有良好的排濕和減肥的功效。

3、艾葉泡澡

大家對艾葉多多少少會有些了解，用艾葉泡澡可以很好的去除濕氣。很多人都知道艾葉是一個可以祛寒的藥材，很多人通過泡腳的方法來起到這方面的作用，其實艾葉用來泡澡的作用也是比較好的。再通過艾葉泡澡去濕的過程當(dāng)中，人們也需要暫停吃一些寒性和涼性的食物，不能夠再讓濕氣再次侵入人體，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)體質(zhì)有了明顯的變化。

4、運動

經(jīng)常運動不僅可以提升自身抵抗力，而且可以去除體內(nèi)濕氣。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。

5、生姜祛濕

生姜中含有豐富的姜辣素，這種物質(zhì)能對呼吸以及血管產(chǎn)生一定的興奮作用，并能促進血液循環(huán)，起到不錯的祛濕效果。另外，對于因為感染風(fēng)寒而感冒的人也可通過吃生姜幫助自己驅(qū)寒發(fā)汗。

但是生姜屬于一種溫性的食物，在通過吃生姜來起到驅(qū)濕效果的時候一定要認(rèn)清自己的體質(zhì)，以免加重身體的內(nèi)火，反而得不償失。

6、喝茶

除濕氣效果最好的就是最本色的綠茶。因為綠茶不發(fā)酵，不發(fā)酵就是沒有經(jīng)過氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此，濕氣重的人不妨多喝綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯的綠茶。綠茶性寒，所以不宜多飲和長飲，體質(zhì)一旦有所改善，就要選擇飲用其它茶類。最好飯后一小時泡上3g左右的茶，一邊享受飯后的悠閑時光一邊讓茶香散布周圍。

推薦三款祛濕食療方

1、海帶冬瓜苡米湯：海帶（或海藻）30克，冬瓜100克，苡米10克，同煮湯，用適量白糖調(diào)味食用。有降血壓，降血脂，清暑解熱，利濕健脾，防癌作用。

2、白扁豆50-80克，炒至半透，與粳米100克同煮粥，用少量食鹽調(diào)味食用。有健脾消食，清暑止瀉作用，適用于脾胃虛弱，飲食不振，惡心嘔逆，慢性泄瀉或便糖，暑濕瀉痢，夏季煩渴等癥。若加入人參6克則效果更佳。

3、粉葛赤小豆扁豆豬骨湯，功能清熱解肌、生津止渴、健脾去濕，對頸背疼痛、濕熱，甚至冠心病等均有幫助。

如何去除體內(nèi)濕氣教你怎么做

1、去除體內(nèi)濕氣的方法比較多，像中醫(yī)的傳統(tǒng)治療方法，比如拔罐、刮痧、針灸等對于人體都能夠有效地祛除體內(nèi)的濕氣。
2、另外可以用祛除濕氣的藥物起到比較好的治療效果，一些中藥和中成藥具有很好的清熱利濕的效果，所以可以用來有效的去除體內(nèi)的濕氣。
3、平時在生活中要注意少吃甜的和比較厚膩的食物，要注意休息，適當(dāng)?shù)倪\動出汗也能夠有效的去除體內(nèi)的濕氣。
4、還要對居住的環(huán)境進行相關(guān)的調(diào)整，讓居住的生活環(huán)境不要過于潮濕，這些綜合起來就能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 3種方法有效去濕氣

1 體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

食療祛濕

食療能有效的去除濕氣，日常飲食中可以吃一些祛濕、排毒、消腫和利尿的食物，起到很好的祛濕作用，但是要長時間吃才有用，常見的祛濕食物有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯和玉米須湯等等。

汗蒸祛濕

汗蒸也能去除體內(nèi)的濕氣，因為汗蒸過程中，會讓全身皮膚毛孔打開，隨著高溫，人體會以汗液的形式進行散熱，這些排出的汗液中有大量的濕氣。所以，通過汗蒸能起到很好的祛濕功效。

泡腳祛濕

每天晚上堅持用熱水泡腳也能去濕氣，如果想要祛濕效果更好，可以用花椒水、米酒水、艾葉水和生姜水來泡腳，還可以用食醋兌水泡腳、冬皮煮水泡腳等方式，也能去除體內(nèi)的濕氣。

2 去濕氣的6種食物

薏仁

薏仁是很多女性喜歡吃的一種食物，是天然的保養(yǎng)品，具有祛濕美肌的作用，用薏仁煮水或是熬粥食用，能促進體內(nèi)血液循環(huán)，水分代謝，改善身體水腫效果十分有用。

地瓜

煮地瓜和烤地瓜，不僅味道香甜，還有排毒祛濕，促進腸胃蠕動的作用，能排出宿便，如果和小米一起煮，那么祛濕功效更好。

紅豆

夏季很多人喜歡喝綠豆和紅豆水來消熱解暑，而紅豆還是不可多得的祛濕排毒食物，紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富，還能增加腸道蠕動，減少便秘、促進排尿。

冬瓜

冬瓜祛濕是很多人知道的，還能消除水腫、除煩、生津解毒，可以多喝點冬瓜湯和內(nèi)外滋補的作用。

小米

小米是溫和的纖維質(zhì)，容易消化，還不刺激腸胃，有排毒、清熱和利尿的功效，多吃小米粥或是小米飯，能祛濕排毒養(yǎng)顏的不二之選。

燕麥

燕麥具有祛濕排毒的功效，能潤腸通便，促進腸胃蠕動的作用，燕麥還能煮粥，還可以直接用牛奶煮熟吃，很多女性用來做美容早餐。

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