緩解氣滯血淤的食療有哪些

很多人都有氣滯血瘀的情況存在這種情況是需要自己注重護理的，通過一些食療可以緩解氣滯血瘀的情況，那么緩解氣滯血瘀的食療到底有哪些呢？接下來，小編整理了相關的資料，將為大家詳細的做出介紹，希望能給各位提供一些參考，下面我們就來了解一下這些食療方。

血瘀體質(zhì)的人，最常用的一個藥膳，就是山楂紅糖湯。準備十顆山楂，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約半小時左右，調(diào)以紅糖進食，可以活血散瘀。對于氣滯血瘀的人群來說，是非常適合服用的。

黑豆川芎粥也比較適合血瘀體質(zhì)的人，做法為用十克川芎紗布包裹，和二十五克黑豆、五十克粳米一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣化痛。如果自己的體質(zhì)屬于氣滯血郁的話，那么喝黑豆川芎粥是非常有幫助的。

當歸田七烏雞湯也是專門調(diào)理和改善血瘀體質(zhì)的。制作該湯劑的方法也比較簡單，但是所選擇的食材一定要選上等優(yōu)質(zhì)的才行。準備的原料有：一只烏雞，十五克當歸，五克田七，生姜1塊。首先把當歸和田七放進清水中浸泡清洗，然后把烏雞裝進一個合適的容器里，再把洗好的當歸、田七、生姜一起碼放在烏雞上，接下來加入適量的鹽，再倒入一些清水，注意清水一定要淹過烏雞，然后蓋上蓋，等把鍋燒開之后，上鍋隔水蒸，大火蒸上3個小時，雞肉爛熟之后，就可以食用了。當歸田七烏雞湯，不僅味道非常的鮮美，對于滋補調(diào)理身體的功效也是非常值得贊揚的，特別是對于氣滯血瘀的人來說，服用這種湯可以起到很好的調(diào)理作用的。

通過食用上文介紹的這些食療方來緩解氣滯血瘀的情況是比較有幫助的，這些食療方可以溫補調(diào)理身體，對于存在氣滯血瘀體質(zhì)的人群來說，可以起到非常好的緩解調(diào)理作用。大家可以參照上文介紹的方法，自己在家動手制作過程并不復雜，但是選材要保證新鮮。

氣滯血瘀應該怎么從飲食和運動方面調(diào)理？

一、氣滯血瘀的飲食調(diào)理
1、山楂片。山楂片具有活血化瘀、改善血液循環(huán)的功效。可以每天用山楂片泡水喝。但是一定要注意：不要空腹喝;胃酸多的人不要喝。
2、葡萄酒。葡萄酒含有大量抗氧化的物質(zhì)，可以活血，法國人最愛喝葡萄酒，所以法國人患心腦血管病的幾率非常低。每天晚上睡前喝上一小杯紅葡萄酒，即可以活血化瘀，還有助于睡眠。也可以多吃一點葡萄干，效果差別不大，長壽之鄉(xiāng)吐魯番的壽星們每天都離不開葡萄和葡萄干。

血瘀該吃什么食物？血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？

血瘀體質(zhì)在生活中是很常見的，很多女性朋友都是血瘀體質(zhì)，這種體質(zhì)的女性朋友是非常的容易出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀的，所以血瘀體質(zhì)的朋友們一定要好好的調(diào)理自己，多吃一些有助于緩解血瘀體質(zhì)的食物。那么血瘀該吃什么食物？血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？
1、血瘀該吃什么食物
1.山楂紅糖包
原料：山楂10克，紅糖適量。
制作方法：方法十分簡單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成面粉包子，蒸熟即可。
養(yǎng)生功效：有利于化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結氣，化淤血。
禁忌：山楂紅糖包雖然對于血淤體質(zhì)的人來說是種不錯的選擇，但胃酸過高者不宜食用。
2.鮮藕炒木耳
原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。
制作方法：鮮藕洗凈連節(jié)切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調(diào)料，略微翻炒即可。
養(yǎng)生功效：這道菜制作簡便，并具有補脾開胃，益氣補虛，止血，散淤和血的功效，對氣血虧虛、干咳少痰、痰中帶血、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)等均有益處。
3.桃仁粥
原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。
制作方法：桃仁浸泡后去皮棄尖，與生地二藥洗凈后加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘后，除去藥渣，將粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據(jù)個人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。
養(yǎng)生功效：中醫(yī)認為："痛則不通，通則不痛"。桃仁可活血化淤、潤腸通便、養(yǎng)血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛;粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等;紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質(zhì)。蛋白和鐵質(zhì)是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。
禁忌：本粥適用于消化性潰瘍出血停止后或沒發(fā)生出血者，中醫(yī)辨癥為淤血內(nèi)停型，表現(xiàn)為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質(zhì)紫暗或有淤斑。潰瘍活動出血時，則禁食本粥。
2、血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)
1.飲食調(diào)理
血瘀體質(zhì)的人宜多吃補氣補血、養(yǎng)血活血行氣的食物，以促進身體血液循環(huán)，例如桑椹、豬肉、羊肉、山楂、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。
2.心理調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人要注意日常調(diào)整自身心理狀態(tài)，保持樂觀、豁達的情緒，避免情緒過極，以利氣血通暢。
3.生活起居調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人需注意氣候變化增減衣被，避免寒冷，居處保持通風、暖和。
4.運動養(yǎng)生
血瘀體質(zhì)的人需注意調(diào)整自身氣血，適當參加有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈、氣功、保健操等。但要勞逸結合，保證充足睡眠，做到動中有靜。
5.中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人，可適當選用推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法。
3、什么人容易氣滯血瘀
久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。
而腎氣不足慢慢就會導致氣血雙虛，出現(xiàn)皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經(jīng)血量少等。而這些問題反應在顏面上會表現(xiàn)為可怕的色斑。
色斑的出現(xiàn)其實是身體在告訴我們：它的內(nèi)部氣血發(fā)生了瘀堵，即中醫(yī)所說的氣滯血瘀。因為皮膚的斑點多半是氣血失衡導致血停滯在皮膚表面形成的污點。
可以說，很多30+上班族女性都是氣滯血瘀的易感人群。一方面和久坐不動有關，一方面是因為辦公室人群多半從事的是腦力勞動，腦力勞動會讓人思慮多，消耗過多的精氣，即西醫(yī)所謂耗費血氧。
而中醫(yī)則認為思慮過多會傷脾，脾是后天精氣的生化之源，脾傷了，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養(yǎng)就會不及時，也不充足。而血的運行又是靠氣來推動的，氣行不足當然就會血行不暢，最后導致氣血瘀堵也就是必然的了。
另外，辦公室久坐族常常要面對激烈的職場競爭，精神壓力很大，而情緒的波動會造成紊亂，進一步加劇氣血失調(diào)。
氣滯血瘀又是許多疾病的發(fā)病基礎，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有“久病必有瘀”的說法。很多姐妹都有或輕或重的婦科病，多半也都是由“氣血瘀滯”造成的。
更為可怕的是，久坐不動可能還會導致不孕，一些不愛運動的懶姐妹在上班、吃飯、開車的時候常常一坐不起，一天中有七八個小時都保持一成不變的坐姿，這樣會導致下腹腔包括盆腔在內(nèi)等器官的血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，或者氣滯血瘀使輸卵管不通；更有因為久坐以及體質(zhì)上的原因，使子宮內(nèi)膜組織由于氣血瘀堵而形成子宮內(nèi)膜異位癥的情況，這些都是造成女性不孕的原因。

什么食物可以活血化瘀

活血化瘀的食物有黑木耳、山楂、鳳梨、紅糖等。但是食物對于改善活血化瘀的效果有限，若是由于疾病引起的血瘀，需及時到醫(yī)院就診。

1、黑木耳

黑木耳具有活血化瘀、滋腎養(yǎng)胃等作用，它能降低血粘稠度，軟化血管，還能促進人體排毒，對降血脂、抗血栓，防治心血管疾病有著不錯的效果。

2、山楂

山楂消食健胃，因富含類黃酮成分，還能行氣活血散瘀，可以舒張血管，降低血壓。血瘀型痛經(jīng)患者食用山楂能起到不錯的活血化瘀效果。

3、鳳梨

鳳梨生津止渴，而鳳梨中含有的鳳梨蛋白成分，有活血化瘀的作用，能加速血凝塊的消退，同時能抑制血凝塊的形成，降低血液的黏稠度，從而起到活血化瘀的效果。

4、紅糖

紅糖不僅補氣養(yǎng)血、健脾暖胃，還可以活血化瘀。紅糖適用于經(jīng)期宮寒腹痛，經(jīng)量少，氣滯血瘀而引起的痛經(jīng)。幫助機體活血化瘀的食物有很多，并不僅局限于10種。常見食物有黑木耳、韭菜、油菜、山楂、金橘、桃仁、黑豆、黃豆、香菇、海帶、茄子、紅葡萄酒、黃酒、醋、紅糖等，都對活血化瘀有所幫助。配合藥物，能夠輔助擴張血管，對體內(nèi)血液的正常循環(huán)具有一定積極、正向的影響，同時對降低血液粘稠度、保持小血管的正常微循環(huán)有所益處。

但食物對于改善活血化瘀的情況非常有限，并不可與治療的藥物產(chǎn)生等同甚至更好的功效。因此若是由遷延不愈的疾病引起的血液循環(huán)不佳，建議及時去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導下使用專業(yè)的藥物進行治療。具有活血化瘀功效的常用藥物有川芎、紅花、當歸、赤芍、丹參、三七、藏紅花、益母草等。

此外，外用的活血化瘀藥物可以幫助控制外傷所引起的炎癥，緩解局部腫脹。內(nèi)用可幫助治療月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后瘀痛、心血管疾病、血液病等。但需要注意的是，部分患者禁忌使用活血化瘀藥物，如孕婦、月經(jīng)過多的女性或者存在出血指征的患者，以避免由于藥物的活血作用，導致流產(chǎn)、加大出血量等不良后果。

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