冬季推薦吃紅色食物,能御寒保暖(大寒節(jié)氣可多吃紅色食品)

我們在冬季的時候是非常煩惱的了，這時候的天氣是非常寒冷干燥的了，因此就讓很多人都出現了身體的不適了，那么我們在這時候應該吃什么比較好呢，下面就讓我們給大家推薦幾款紅色食物，能讓我們更健康了哦，下面就讓我們一起看看吧。

紅色肉類：牛肉、羊肉。

從中醫(yī)角度來說，牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效，因此冬季適當吃些牛羊肉，可以緩解這些癥狀，既可以御寒，又有很好的滋補作用。

羊肉御寒暖身。性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃黏膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

牛肉增強免疫力。牛肉富含的蛋白質、氨基酸比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，而且牛肉的味道也是很出色的了哦，我們完全可以通過吃牛肉來幫助我們保健身體了，是我們不能錯過的了美味食物了，是冬季的時候我們經常吃這種食物可以讓我們更健康了哦。

紅色飲料：紅酒，紅茶。

紅酒防止動脈粥樣硬化。紅酒中的多酚類物質具有較強的抗氧化作用，能抑制血管生長因子，避免動脈硬化。冬季適當喝點紅酒，有擴張血管的作用，對預防心腦血管疾病有一定好處，要避免過多飲用。

紅茶促進血液循環(huán)。紅茶中富含微量元素，可以幫助胃腸消化、促進食欲。紅茶中的鉀可以促進血液循環(huán)，有增強心功能的作用。國外的臨床研究表明，紅茶中含有茶多酚、兒茶素等多種植物化合物，經常喝茶可以有效降低心血管疾病發(fā)生的風險，我們在下午的時候喝上一杯紅茶，那么對于我們的身體健康來說是特別有好處的了，是我們不能錯過的了哦。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這幾款食物的味道都是很出色的了哦，我們完全可以通過吃這幾款紅色的食物來幫助我們保健身體了，是我們不能錯過的了哦，尤其是對于女性朋友們來說是特別有好處的，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

大寒節(jié)氣可多吃紅色食品

小寒是二十四節(jié)氣中冬至之后的節(jié)氣。冬至過后，天氣相對寒冷，人們更加注意保暖。那么小韓怎么保暖呢？有哪些關于小韓的諺語？接下來我們就來看看這一期的老黃歷吧！

寒冷中如何保暖1。暖腳我們都知道，腳的保暖是非常重要的。你的腳雖然支撐著人體的“大廈”，但離心臟很遠，血液循環(huán)很容易受到影響。況且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易受涼。所以冬天一定要注意保持鞋襪的保暖和干燥；坐2~3小時后，可以起來走10分鐘，促進腳部血液循環(huán)。另外，睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳底10分鐘左右，也能起到保健的作用。

2、頭部溫暖人體經絡，頭部不受保護。就像沒有蓋子的熱水瓶，體內的陽氣最容易消散。所以冬天出門戴一頂合適的帽子很有必要。冬天氣溫低，選帽子要慎重。你要保暖，比如羊毛針織帽、針織帽、棉帽或者絲絨帽，這樣更好的保護耳朵和頭部。

3、暖脖子承接這個頭，其次是身體的軀干。可以稱得上是人體非常重要的一部分。當一個人的頸部變冷時，可能會導致局部血管收縮，血液迅速減少，甚至出現頭暈，大腦供血不足等不適。所以冬天出門一定要準備一條保暖的圍巾，可以抵御風寒的侵襲，預防感冒。

4.暖膝老人冬天一定要注意膝蓋保暖。其實這話也有一定道理。膝關節(jié)的脂肪本來就少，容易接受冷刺激。而且冬天膝關節(jié)周圍的血液供應會減少，對身體的保護和調節(jié)能力也會降低。寒氣容易侵襲，容易誘發(fā)膝蓋疼痛。所以，對于女性來說，最好不要穿短裙、七分褲等。冬天的時候。騎自行車和外出鍛煉時，可以戴護膝，注意不要過度運動。

5.暖耳雖然耳朵體積小，但與空氣接觸的面積大，熱量容易散發(fā)。而且“耳為脈之聚集地”，十二經脈都經過耳。所以，冬天出門一定要給他們“穿上”保暖的外套?？梢源鞫?，或者用寬帽圍巾遮住耳朵；從室外到溫暖的室內，可以迅速用手摩擦耳朵，讓耳朵迅速暖和起來。

關于小寒的謠言1。小寒和嚴寒，凍成一團。2、小寒大寒，準備過年。3、三九冷，中流熱。4、拉其拉巴，出門凍。5、辣七辣八、凍干鴨。6、拉其拉巴，凍裂腳。

7，39，49，凍破臼。8，39，49，走在冰上。9.每年都有大雪，不是在三月或九月，而是在四月或九月。10.三四月不會下雪，五六月很干燥。11.臘月三白，來年麥收。12.臘月三白場，家家有麥。13、臘月是三白，適合小麥和蔬菜。14.臘月的雪有半尺厚，麥子不夠。15.九英里長的雪融化了，小麥無處可放。16.九英里的雪像鐵一樣堅硬。17.臘月三霧，河底踩成一條路。

冬季吃這些紅色食物來調理身體

生活中的食物是有不同的顏色的，那么我們在冬季適合吃什么顏色的食物呢?冬季食用一些紅色的食物是可以很好的預防感冒，增強體質，可以很好的提高身體的免疫力，下面我們大家就是一起來看看冬季哪些紅色食物是不錯的選擇。

冬季多吃什么“紅色食物”?

牛肉

牛肉是含有豐富的蛋白質，而且牛肉氨基酸的比例是更加的接近人體的，我們食用牛肉是可以很好的增強對疾病的抵抗能力，食用牛肉是可以暖胃、補血補氣，可以很好的補充身體能量。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而及時補充身體能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養(yǎng)顏抗衰。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，能健脾消食、補肝明目、降氣止咳。胡蘿卜能提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，在人體內可迅速轉化為維生素A，能維護眼睛和皮膚的健康。胡蘿卜除含有大量胡蘿卜素外，還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣、磷、鐵等礦物質，能增強人體免疫力，有抗癌作用。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素是可以很好的清除身體一些衰老的自由基，這對于美容養(yǎng)顏來說是非常重要的，而且含有的維生素，像B族維生素和維生素C都是可以很好的滋潤皮膚，幫助我們抗衰老，保留青春美貌。

山楂

山楂有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂含有大量豐富的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質，這些營養(yǎng)都能夠阻斷并減少自由基的生成，從而有效的增強人體在寒冷冬季里的免疫力并且預防各種冬季常見病。我們在寒冷的冬季食用的食物是比較的油膩，而且為了抗寒，也是會大量食用食物，加上冬季干燥，身體比較缺水分，所以身體的容易出現便秘的狀況，我們吃一些山楂是可以很好的潤腸通便。

紅茶

我們在冬季喝一些紅茶是可以很好的幫助腸胃消化，對增進食欲也是有效果，紅茶中很多的微量元素，像鉀，是可以很好的促進血液循環(huán)，對增強心功能也是有不錯的作用。國外的臨床研究表明，紅茶中含有茶多酚、兒茶素等多種植物化合物，經常喝茶可以有效降低心血管疾病發(fā)生的風險。

上面就是為大家介紹的一些適合在冬季食用的紅色食物了，除了這些也是有很多其他的食物是適合食用的，冬季是一個進補的時節(jié)，大家是可以結合自己的身體狀況來選擇滋補的食物，希望對大家是有幫助吧。

冬季多吃紅色食物 起居必須要小心

冬季屬于一年之中最為寒冷的季節(jié)了，在這時候我們就難免會出現一些身體的不適情況，特別是要小心冬季的時候低溫對我們身體健康的影響，所以在這時候就需要在冬季的時候注意方法去養(yǎng)生才行，那么具體我們應該怎么做，一起看看吧。

飲食

一般來說，紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優(yōu)質維生素、礦物質和植物化學物質，因此我們經常的去吃些紅色的食物就很健康，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，可以很好的促進我們健康，而且我們吃紅色的食物還能夠增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增，對我們的幫助也是比較大的，是冬季的時候必吃的食物。

起居

由于冬季的時候天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，一個壞心情的影響是非常大的。而且由于抑郁癥是人類最常見的心理疾患。實際上季節(jié)變化對抑郁癥患者有直接影響，因為與抑郁癥相關的神經遞質中，腦內5一羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關。冬季的時候由于溫度是最低的，而且日照時間減少，引起了抑郁癥患者腦內5一羥色胺的缺少，隨之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀，所以在冬季的時候就一定要保持好的心情，這是我們身體健康很重要的一點。

在冬季的時候比較寒冷干燥，在這時候我們就非常容易出現身體素質下降的情況，所以在平時就需要注意方些法解決不適才行，首先飲食上要注意飲食，合理的飲食是非常重要的，其次還要注意起居，休息好的同時還應該有好心情，這都是很重要的。

冬天養(yǎng)生飲食吃紅白食物

冬天養(yǎng)生飲食吃紅白食物

在冬天里吃什么食物最養(yǎng)生保健呢？雖然是在冬天，還是有很對食材供我們選擇的。所以，我們在選擇食物時應該要科學適當，這樣才會對我們的健康起到良好的作用。下面就來一起了解了解冬天應該怎么吃吧。

冬天養(yǎng)生飲食吃紅白食物

冬季可以多吃豆腐，抵抗耐寒力。冬季除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營養(yǎng)不平衡造成的寒癥。經常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素攝入量不全面，而維生素B2，又是平衡人體耗氧量的重要物質，所以，屬于這種情況，又不想吃胖的，自己來抗寒的人，可以多吃一點豆腐燒白菜。豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時工作、活動的時候體內熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能夠提高耐寒能力。

冬季多吃紅色的食物，可以預防感冒。冬令時節(jié)，氣候寒冷，萬物收藏，人的機體生理功能處于降低、一直、收縮狀態(tài)，易患感冒。吃紅色食品可扶正祛邪、增強免疫力、預防病邪侵襲。

蔬菜中的紅蘿卜、紅辣椒、番茄、紅薯、大棗、紅莧菜等紅色食品比中富含β胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且能參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有很強的保護作用，因此可有效預防感冒。

冬季多吃白色的食物，可以防燥。冬季，人容易缺水，根據五行對應五色的原理，不妨多吃一些“白色食物”來防燥。做菜時，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜、白蘿卜這兩種大眾化蔬菜功效最好，可謂是最經濟實惠的滋補品?！侗静菥V目》就稱白蘿卜為“蔬中最有益者”。白蘿卜含有多種維生素和礦物質，其中維生素C的含量比梨和蘋果高8——10倍；而白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可預防因燥熱導致的皮膚干燥，其中所含的纖維素還可促使腸蠕動，預防便秘。

冬天多吃3種食物好處多

冬甘蔗：入冬后，很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應能力降低，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，能有助于緩解上述不適感。專家建議白領在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能補血潤燥，還有提神的功效。中醫(yī)把甘蔗列入“補益藥”的范疇，因為甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。甘蔗能“利咽喉，強筋骨，息風養(yǎng)血，大補脾陰。”王城生秘書長介紹說，鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必

冬棗：目前正是冬棗的上市高峰，個別不良商販為了多獲利，購進青棗后，只需把青棗放入七八十攝氏度的熱水鍋里一過水，晾干后青棗就能逐漸開始變?yōu)榧t棗。另外，燙過的紅棗倒入添加了甜蜜素和糖精鈉的池子里浸泡，棗還會變甜、變脆并增加重量。正常上市的冬棗果皮向陽面呈片紅，直至全紅，顏色赭紅，未著色面底色為乳白色，果皮光亮。

冬瓜：出現上述情況的朋友不妨在冬季吃一些冬瓜。冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g。膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平效果好，人的血糖指數與食物中食物纖維的含量成負相關。另外，膳食纖維還能降低體內膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。鉀與鈉都影響血壓，少食鈉鹽、適量補充鉀鹽是控制高血壓的好辦法。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言是不錯的食療佳品。

與此同時，冬天進補的禁忌也要多注意哦。

冬天進補的3大禁忌

忌無病進補：無病進補，既增加開支，又會傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，另外，補藥也不能多多益善，任何補藥服用過量都有害。

忌盲目食狗肉：一些體質虛弱和患有關節(jié)炎等病的人，在嚴冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的`。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質，就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。狗肉大家都知道的，是一種很滋補的食物，但是不能隨便亂吃，比如說吃完狗肉不能立馬喝茶，會出現蛋白質無法代謝的情況。

忌慕名進補：雞湯不是所有的人都能喝的，雞湯（包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯）營養(yǎng)豐富，雞湯所含的營養(yǎng)物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。胃酸過多者不宜喝雞湯，因為雞湯有刺激胃酸分泌的作用，有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。腎功能不全者不宜喝雞湯。進補要根據自己的體質來選擇適合的方法，切莫盲目的進補。

冬天進補，選擇食物很重要哦。

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