可以安神補(bǔ)腦的六種食物介紹

在我們生活中，很多人都非常注重安神補(bǔ)腦，安神補(bǔ)腦的方法有很多，一般來說通過食物來達(dá)到這效果是比較理想的，那么可以安神補(bǔ)腦的食物有哪些呢？多朋友都非常想了解，接下來并將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能對(duì)各位朋友提供一些有效的參考和幫助。

1、蓮子有安神作用。

蓮子是保健的食材佳品，吃蓮子可以起到非常好的安神補(bǔ)腦效果，蓮子對(duì)安神補(bǔ)腦有獨(dú)特的功效，凡因體衰、神經(jīng)衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢(mèng)、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯。

2、小米有安神作用。

小米是五谷雜糧中最具特色的一種，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且能夠安神補(bǔ)腦。小米又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時(shí)珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，進(jìn)食后，讓人有安神之感。

3、百合有安神作用。

想要安神補(bǔ)腦，吃一些百合也是很有幫助的。百合適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，有潤(rùn)肺止咳、清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。

4、葵花籽有安神作用。

每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。但是要注意控制量，葵花籽的熱量還是很高的。安神補(bǔ)腦吃葵花籽確實(shí)很有幫助，但是不要過量。

5、燕麥有安神作用。

煮一小碗燕麥，加少許蜂蜜是再合適不過了，既是一頓美味的宵夜，又是安神助眠的佳品。

6、大棗有安神作用。

晚飯后，用大棗熬水加點(diǎn)紅糖；或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝；或者用大棗與百合煮粥喝，都能夠起到加深睡眠的作用。

上文所介紹的這幾種食材都是非常有助于大腦健康的，對(duì)于想要安神補(bǔ)腦的人來說，通過服用這些食材是比較理想的，當(dāng)然除了通過食物來達(dá)到安神補(bǔ)腦的效果以外，還要注意平時(shí)的生活要有規(guī)律，特別是要注意多休息，避免過度的疲勞。希望本文能對(duì)大家有所幫助。

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