在我們生活中,很多人都非常注重安神補(bǔ)腦,安神補(bǔ)腦的方法有很多,一般來說通過食物來達(dá)到這效果是比較理想的,那么可以安神補(bǔ)腦的食物有哪些呢?多朋友都非常想了解,接下來并將為大家做出相關(guān)的介紹,希望能對(duì)各位朋友提供一些有效的參考和幫助。
1、蓮子有安神作用。
蓮子是保健的食材佳品,吃蓮子可以起到非常好的安神補(bǔ)腦效果,蓮子對(duì)安神補(bǔ)腦有獨(dú)特的功效,凡因體衰、神經(jīng)衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢(mèng)、易驚、易怒者,睡前可飲蓮子湯。
2、小米有安神作用。
小米是五谷雜糧中最具特色的一種,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且能夠安神補(bǔ)腦。小米又稱粟米,性味甘咸,涼。陳粟米性味苦,寒。李時(shí)珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭,進(jìn)食后,讓人有安神之感。
3、百合有安神作用。
想要安神補(bǔ)腦,吃一些百合也是很有幫助的。百合適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常,有潤(rùn)肺止咳、清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。
4、葵花籽有安神作用。
每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。但是要注意控制量,葵花籽的熱量還是很高的。安神補(bǔ)腦吃葵花籽確實(shí)很有幫助,但是不要過量。
5、燕麥有安神作用。
煮一小碗燕麥,加少許蜂蜜是再合適不過了,既是一頓美味的宵夜,又是安神助眠的佳品。
6、大棗有安神作用。
晚飯后,用大棗熬水加點(diǎn)紅糖;或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝;或者用大棗與百合煮粥喝,都能夠起到加深睡眠的作用。
上文所介紹的這幾種食材都是非常有助于大腦健康的,對(duì)于想要安神補(bǔ)腦的人來說,通過服用這些食材是比較理想的,當(dāng)然除了通過食物來達(dá)到安神補(bǔ)腦的效果以外,還要注意平時(shí)的生活要有規(guī)律,特別是要注意多休息,避免過度的疲勞。希望本文能對(duì)大家有所幫助。
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