天氣寒冷易感冒鼻塞,吃什么預(yù)防(冬天怎么預(yù)防感冒)

冬天天氣是非常寒冷的，一不小心就會患上感冒，我們有什么辦法可以預(yù)防感冒鼻塞的情況出現(xiàn)呢？除了可以住一夜給自己增添衣物以外，還可以多吃一些預(yù)防感冒的食物，下面小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下吃哪些食物可以預(yù)防感冒和流鼻涕鼻塞的情況，想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧！

大蒜，大蒜是日常生活里面不能夠缺少的一種調(diào)味品，大蒜里面有一種辣素叫做硫化丙烯，這種辣素的殺菌能力是非常強(qiáng)的，對于病原菌和一些寄生蟲都有著很好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感和預(yù)防傷口感染的作用，還可以治療感染疾病和驅(qū)除的作用。

獼猴桃，你核桃里面有著豐富的維生素c，可以很好的增強(qiáng)身體免疫力的作用，獼猴桃里面還有這多糖類的物質(zhì)，可以預(yù)防細(xì)菌的感染，金黃色的獼猴桃會比青綠色的獼猴桃含有更多的維生素c和維生素e，可以更好的緩解感冒鼻塞的情況。

蘋果，感冒發(fā)燒時(shí)可以吃蘋果。蘋果富含維生素C，維生素C有抗感冒，增強(qiáng)抗病能力的作用。鮮蘋果汁也是不錯的選擇。蘋果汁中含有大量的維生素C，它可以補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)的需要，同時(shí)還能中和體內(nèi)的毒素。

橙子，橙子所含的維生素C很高，比一般水果多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子。橙子被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。

上面給大家介紹的就是，哪些食物可以更好地預(yù)防感冒和鼻塞？現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧？日常生活里面有很多比較常見的食物，都可以預(yù)防感冒鼻塞的情況出現(xiàn)，只要你能夠日常生活里面多吃這些食物，保證良好的睡眠情況就可以預(yù)防感冒鼻塞的情況出現(xiàn)了，今天小編就給大家介紹到這里了。

冬天怎么預(yù)防感冒

冬天我們易受到天氣影響從而感冒，冬天感冒是很難受的，那么我們應(yīng)該如何避免呢?以下是我為大家精心搜集和整理的冬天怎么預(yù)防感冒，希望大家喜歡!更多資訊盡在常識欄目!

　 　【冬天如何預(yù)防感冒】

　 　1、早睡

原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：?冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。?早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記?養(yǎng)藏?。

　 　2、出汗

原因：戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動;

患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

3、防病

原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。

其次，無論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。

方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

　 　4、調(diào)神

原因：冬天是一個(gè)沒有生機(jī)的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機(jī)，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進(jìn)入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。

這是冬季抑郁的癥狀，俗稱?冬季心理流感?，是一種常見的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。

方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

　 　5、喝水

原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。

方法：冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

　 　6、進(jìn)補(bǔ)

原因：冬天屬于?閉藏?的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎，可以使腎?精?更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。

方法：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

　 　7、護(hù)腳

方法：天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

8、飲茶

原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運(yùn)動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭。消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。

茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。

方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

　 　9、喝粥

原因：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲?，有效緩解不適感。

方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。

　 　10、通風(fēng)

原因：冬天家里一般都會門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個(gè)空間里呼吸會導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題，所以要多通風(fēng)。

方法：應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實(shí)驗(yàn)表明，每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。

　 　【幼兒冬天如何預(yù)防感冒】

冬天，是兒童感冒的高發(fā)時(shí)節(jié)。為什么孩子總是在冬天生病呢?

一、小兒容易患上感冒，與他們機(jī)體的生理特點(diǎn)、免疫系統(tǒng)發(fā)育不成熟有關(guān)。小兒的鼻腔狹窄、黏膜柔嫩、黏膜腺分泌不足，對外界環(huán)境的適應(yīng)和抵抗能力較差，容易發(fā)生炎癥。

二、寒冷本身并不會直接導(dǎo)致?感冒?，而是室內(nèi)外溫度差別大，導(dǎo)致寶寶的免疫力下降，這時(shí)病毒細(xì)菌就有可乘之機(jī)了。

三、戶外活動減少了，孩子們在有限的空間里面共同相處，大大增加了傳染的機(jī)會。尤其家庭、幼兒園、學(xué)校、辦公室是感冒集中發(fā)病比較嚴(yán)重的地方。

兒童冬季感冒多為病毒性，雖然免疫系統(tǒng)能夠很快控制病毒，但呼吸道黏膜上皮仍然需要慢慢恢復(fù)，感冒所出現(xiàn)的癥狀均是機(jī)體為了驅(qū)趕病毒而做出的自身防御，所以咳嗽和流涕癥狀要持續(xù)十天到兩個(gè)星期之久。

孩子病了，牽動全家老少為之忙碌，浪費(fèi)時(shí)間、精力、金錢不說，光看到孩子那副受罪的樣子，哪個(gè)家長不為之心痛呢?預(yù)防勝于治療，如果我們多掌握一些這方面的常識，事先做一些預(yù)防，會大大減少孩子生病的幾率。

　 　預(yù)防措施：

一、在感冒流行期間，不要帶孩子到人多擁擠、空氣渾濁的公共場所，家里臥室或幼兒園教室要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣清新、流通，感冒病毒隨呼吸、噴嚏排出后可以在空氣中懸浮十幾個(gè)小時(shí)，條件合適時(shí)可以懸浮兩晝夜以上。所以堅(jiān)持室內(nèi)通風(fēng)換氣十分必要。

二、保證營養(yǎng)：平衡膳食、保證充足的營養(yǎng)素?cái)z入，避免孩子挑食或偏食。可以增強(qiáng)孩子機(jī)體的抵抗力。

三、充分休息：保證孩子有充足的睡眠時(shí)間，可以提升孩子抗病力。

四、衣著恰當(dāng)：應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，不可穿得太多或太少，衣服多少以孩子的手足溫?zé)釣橐?。孩子出汗后要及時(shí)換下汗?jié)竦囊路悦馐軟稣T發(fā)感冒。

五、加強(qiáng)鍛煉：在溫度適宜的時(shí)候，經(jīng)常進(jìn)行?三浴?鍛煉(即日光浴、水浴、空氣浴)，對增強(qiáng)孩子體質(zhì)，提高對氣溫變化的適應(yīng)能力極為重要。

六、去除誘因：及時(shí)治療可誘發(fā)呼吸道感染的疾病，如營養(yǎng)不良、維生素A缺乏、佝僂病等。

七、推拿預(yù)防孩子感冒：按摩孩子的背腹可防冬季感冒。

1、摩腹法：將雙手搓熱，用掌心順時(shí)針方向按摩腹部臍周5-10分鐘，每日2次。功效健脾和胃，理氣消食。一般推拿宜在空腹時(shí)進(jìn)行，如飯后一小時(shí)或睡前為佳。手法宜輕快柔和，平穩(wěn)著實(shí)。

2、捏積法：捏脊3-5遍：用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準(zhǔn)食指前半段，然后頂住小兒皮膚，拇食指前移，提拿皮肉。自尾椎兩旁雙手交替向前。推至大椎兩旁即為捏脊一遍，具有調(diào)和陰陽，強(qiáng)健脾胃作用。

八、清洗鼻腔：清鼻護(hù)理液為仿生理性海水制成，接近人體體液，在感冒高發(fā)和空氣污染時(shí)使用，可以清除吸入鼻腔內(nèi)的病菌及污染物，使鼻腔處于干凈濕潤狀態(tài)，減少感冒的發(fā)生幾率。

九、家中常備清鼻護(hù)理液、止咳貼、退熱貼等，當(dāng)孩子出現(xiàn)發(fā)燒、鼻塞流涕、咳嗽癥狀時(shí)，及時(shí)使用，緩解感冒引起的鼻塞流涕、咳嗽癥狀;對感冒癥狀嚴(yán)重的配合藥物使用還可有效縮短病程。

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怎么預(yù)防感冒

感覺要感冒了，一般可以通過飲食調(diào)整、日常保暖、適當(dāng)飲水的方法改善，也可以通過服用藥物來進(jìn)行預(yù)防。若出現(xiàn)不適癥狀，則需要積極遵醫(yī)囑用藥進(jìn)行治療。
1、飲食調(diào)整：感覺要感冒了的人群要注意做好飲食調(diào)整，盡量多吃高營養(yǎng)、高蛋白的食物，比如水果、蔬菜、肉類、豆制品等，能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)，有助于抵御外來的感冒病毒或細(xì)菌，也能夠達(dá)到輔助預(yù)防感冒的效果。
2、日常保暖：如果天氣比較冷，在外出時(shí)一定要注意做好保暖工作，需要根據(jù)天氣及時(shí)添加衣物，以免受涼導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降從而引起感冒。
3、適當(dāng)飲水：感覺要出現(xiàn)感冒癥狀時(shí)，也可以適當(dāng)多喝溫開水，能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，而且還能夠加快體內(nèi)毒素的排出，有利于維持生理機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助預(yù)防感冒的發(fā)生。
4、藥物調(diào)整：感覺要感冒之后，也可以通過用藥的方法來預(yù)防感冒的發(fā)病，主要是在醫(yī)生指導(dǎo)下使用板藍(lán)根顆粒等，此藥物屬于一種比較常見的中成藥，主要能夠達(dá)到清熱解毒的效果，也能夠預(yù)防出現(xiàn)感冒等上呼吸道感染的癥狀，如鼻塞、流涕等。
此外，還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長時(shí)間熬夜，否則也容易誘發(fā)感冒的發(fā)生。平時(shí)可以根據(jù)自身情況適當(dāng)運(yùn)動，如跑步、爬山、游泳、騎單車等，有助于增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，對于預(yù)防感冒也有一定幫助。

冬季怎樣預(yù)防感冒？

因?yàn)槎久刻鞖夂蜃兓^大，所以很容易導(dǎo)致人身體發(fā)作感冒，而想要預(yù)防感冒，首先就要人做好消毒工作。其次是要始終保持室內(nèi)通風(fēng)以及每天都要堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉半小時(shí)以上。最后還要做好飲食方面的調(diào)整，比如多吃蔬菜水果等有營養(yǎng)的食物以及少吃寒涼類食物等。

冬天算是一年四季當(dāng)中最容易讓人身體發(fā)作感冒的季節(jié)了，因?yàn)樵诙煸缤淼臏夭畋容^大，而且氣候變化也很快，所以導(dǎo)致很多抵抗力較差的人非常容易發(fā)作感冒。雖然感冒本身不是什么非常嚴(yán)重的疾病，但是它很容易導(dǎo)致人身體出現(xiàn)其他的并發(fā)癥。那冬天如何預(yù)防感冒呢？
一、做好消毒工作
部分人身體之所以會發(fā)作感冒，和身體被細(xì)菌或病毒感染有著密切的關(guān)系，所以對于身體抵抗力較弱的人來說，在日常生活當(dāng)中做好消毒工作非常有必要?？梢赃x擇用醋或應(yīng)用消毒液來對家中的環(huán)境以及日常工作的環(huán)境進(jìn)行消毒。
二、保持室內(nèi)通風(fēng)
因?yàn)槎旌L(fēng)冽冽，很多人又非常怕冷，所以往往會將門窗緊閉，但實(shí)際上這樣的做法是非常錯誤的。因?yàn)殚L時(shí)間生活在密閉的空間當(dāng)中，容易導(dǎo)致人體吸入大量的渾濁氣體，這樣很容易會出現(xiàn)被細(xì)菌或病毒感染的情況。所以想要避免感冒的發(fā)作，一定要時(shí)常保持室內(nèi)通風(fēng)，將室內(nèi)污濁的空氣排除出去，有條件者可以考慮買一臺空氣凈化器。
三、多運(yùn)動鍛煉
感冒的頻繁發(fā)作和人身體素質(zhì)過低有著密切的關(guān)系。所以想要在冬天預(yù)防感冒之類疾病，那么一定要每天堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉半小時(shí)以上，這樣能夠提高人的身體素質(zhì)，同時(shí)還能夠加強(qiáng)人身體的免疫能力。
四、飲食調(diào)整
想要避免在冬天發(fā)作感冒這類疾病，那么在飲食方面做好調(diào)整工作也是非常重要的，建議大家可以在日常的飲食當(dāng)中加入一些蒜或蔥等具備殺菌消毒作用的食物。同時(shí)還可以考慮多吃一些對身體有益的食物，比如各類蔬菜水果等，盡量少吃寒涼類食物。

冬天該怎么預(yù)防感冒捏？

在南方/在冬季預(yù)防感冒，首先要做好防寒保暖，如果受寒，會降低機(jī)體的免疫力，引起感冒病情的發(fā)生。也要避免去人群密集的公共場所，可以避免接觸患有感冒的病人。如果身邊有感冒的病人，要與其保持距離，還要戴口罩，也要注意室內(nèi)的通風(fēng)換氣、勤洗手。

預(yù)防感冒，也要避免過度勞累，戒煙戒酒，可以吃一些富含維生素的水果和蔬菜，還有蛋白質(zhì)；也要進(jìn)行適度體育鍛煉，比如慢跑和瑜伽運(yùn)動，增強(qiáng)自身體質(zhì)和免疫能力。

感冒期間，要注意休息，多飲水，并應(yīng)用抗感冒藥物進(jìn)行治療。

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