大家有沒(méi)有過(guò)什么的情況呢,失眠會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的一些問(wèn)題出現(xiàn),比如會(huì)出現(xiàn)抑郁啊或者是精神狀態(tài)不佳的一些問(wèn)題哦。那么如何調(diào)理神經(jīng)衰弱出現(xiàn)的失眠癥狀呢,下面的這些食療方法不妨試試吧,效果不錯(cuò)。
1、丹核佛片湯
配方:核桃仁5個(gè),佛手片6克,丹參15克,白糖50克。
制法:將丹參、佛手煎湯,核桃仁、白糖搗爛如泥狀,加入丹參、佛手湯中,用文火煎煮10分鐘即成。
功效:疏肝理氣,解郁安神。
2、烏靈參燉雞
配方:雞1只,烏靈參100克,酒、姜、蔥、鹽各適量。
制法: 烏靈參用溫水浸泡4~8小時(shí),洗凈切片,放入雞腹內(nèi)。將雞放入砂鍋內(nèi),清水淹過(guò)雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開(kāi)后,改文火清燉,待雞熟后,加鹽少許即成。每日2次,食雞肉,飲湯。
功效:補(bǔ)氣健脾,養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。
3、夜交藤粥
配方:夜交藤60克,粳米50克,棗2枚,白糖適量。
制法:取夜交藤用溫水浸泡片刻,加清水500克,煎取藥汁約300克,加粳米、白糖、大棗,再加水200克煎至粥稠,蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時(shí),趁熱食,連服10天為一療程。
功效:養(yǎng)血安神,祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛。
關(guān)于緩解失眠的一些食療方法,具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,大家都了解了吧,經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用,最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素強(qiáng)體質(zhì),可以有緩解神經(jīng)衰弱造成的失眠癥狀哦,大家可以放心的食用。
在中醫(yī)看來(lái),失眠可以通過(guò)食療來(lái)調(diào)理,以下是由我整理關(guān)于,希望大家喜歡!
百合蓮子粥
取干百合、蓮子帶芯,水中泡發(fā)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神,適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時(shí);紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開(kāi),再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘,性寒,具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只,洗凈,切塊,連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內(nèi)加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效,適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng),伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
小米紅棗粥
小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃功能不好,睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃,適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克,加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜,每日1劑,代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用,非常適合更年期綜合征患者食用。
失眠食療偏方
1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢(qián),麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián),以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
3、酸棗仁湯
酸棗仁三錢(qián)搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢(qián),以?xún)赏胨宄砂胪?,睡?0分鐘服用??蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
5、安神湯
將生百合五錢(qián)蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?,于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見(jiàn)影之效。
6、養(yǎng)心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。
可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對(duì)于心悸心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
7、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,對(duì)于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
并且,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸,它能使人安睡。
試驗(yàn)證明,在有效時(shí)間內(nèi),一般安眠藥的作用是逐漸減弱,而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng),特別是下半夜會(huì)睡得更香。
失眠的危害
1、免疫力減退
失眠會(huì)導(dǎo)致身體免疫力衰減,而身體免疫力能夠幫助人們有效預(yù)防疾病,免疫力良好的人在生活中能夠避免很多的病癥,反之免疫力很差的人卻容易被疾病侵蝕,而失眠會(huì)導(dǎo)致免疫力出現(xiàn)衰減,增加疾病出現(xiàn)的機(jī)率。
2、猝死風(fēng)險(xiǎn)增加
長(zhǎng)期失眠還容易增加人猝死的機(jī)率,因?yàn)橐驗(yàn)槿瞬皇菣C(jī)器,人的身體需要得到良好額休息才可以維持在巔峰的狀態(tài)中,但是長(zhǎng)時(shí)間的失眠卻會(huì)讓人體難以得到休息的,導(dǎo)致人體器官組織長(zhǎng)時(shí)間處于超負(fù)荷的狀態(tài)中。
3、衰老
衰老是人們最不愿意見(jiàn)到的事情,因此人們?cè)谏钪锌偸窍氡M一切方法避開(kāi)衰老這種事,但失眠卻是一種會(huì)加速人體衰老的情況,因?yàn)槿藗內(nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間失眠就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、身體得不到休息、身體出現(xiàn)小疾病這些情況。而這些情況都會(huì)增加人衰老的速度,所以我們?cè)谏钪邢胍泳徤眢w衰老的速度,對(duì)于失眠就要重視起來(lái),因?yàn)槭卟粌H會(huì)損害健康,還會(huì)讓人體衰老的速度加速,只有及時(shí)的治療才可以避免這種情況出現(xiàn)。
緩解失眠的方法
1、搓涌泉穴
每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以?xún)勺阈木o貼床面,做上下摩擦動(dòng)作。
2、睡前運(yùn)動(dòng)
睡前做些放松活動(dòng),如 *** 、推拿、氣功、 *** 等。
3、睡前洗澡
即使是淋浴也沒(méi)關(guān)系。蒸氣和清潔的感受會(huì)使你心情愉悅。洗澡其實(shí)是很耗費(fèi)體力的活動(dòng),洗澡后產(chǎn)生的疲勞感足以使你一躺在柔軟舒適的大床上就能馬上睡著。
4、關(guān)掉手機(jī)
打電話(huà)或發(fā)簡(jiǎn)訊會(huì)讓人過(guò)度興奮,這很容易導(dǎo)致失眠。因此在晚上或一回到家時(shí),就把手機(jī)關(guān)掉。
5、薰洗療法
利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處,并用溫?zé)崴幰毫芟磪^(qū)域性的外治法。常用于風(fēng)寒感冒、風(fēng)溼痹痛、溼疹、癬疥、 *** 病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病癥。
6、梳頭法
用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,余四指垂直叩擊頭皮,方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部,左中右三行。每天3—5次,每次至少五分鐘。也可用梳子,方法同前。
7、仰臥揉腹
每晚入睡前,仰臥床上,意守丹田肚臍,先用右手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默念計(jì)數(shù),揉計(jì)120次;再換用左手逆時(shí)針?lè)较蛲瑯永@臍揉120次。筆者已堅(jiān)持20多年,對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,對(duì)睡眠也有一定作用。
神經(jīng)衰弱的食療方法(僅供參考):
芹菜棗仁湯:鮮芹菜90克,酸棗仁8克,加適量水共煮為湯,棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量,分中午飯后和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱,養(yǎng)心安神的功效,適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、血壓高時(shí)頭暈?zāi)垦5炔∽C。
小麥黑豆夜交藤湯:小麥45克,黑豆30克,夜交藤10克,同放鍋中,加水適量煎煮成湯,棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有滋養(yǎng)心腎,安神的功效,適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
百合棗龜湯:龜肉50克,百合15克,紅棗10枚,調(diào)料適量。龜肉切塊,大棗去核,與百合共煮,加調(diào)味品,煮至龜肉熟爛即可,飲湯食肉。此為一日量,分兩次食用。這款藥膳有滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心益腎的功效,適用于心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。
鮮花生葉湯:鮮花生葉15克,赤小豆30克,蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈,放入鍋內(nèi),加水適量煎煮為湯,拋棄花生葉,調(diào)入蜂蜜,飲湯食豆。此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效,適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等。
蔥棗湯:大棗20枚,帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā),帶須蔥白洗凈,切成寸段備用。將紅棗放入鍋中,加水適量,先用武火燒開(kāi),再改用文火燉約20分鐘,加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成,食棗飲湯。此為一日量,分兩次服食。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效,適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等證。
龍眼姜棗湯:龍眼肉10克,生姜5片,大棗15枚。選用肉厚、片大、質(zhì)細(xì)軟、油潤(rùn)、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉,鮮生姜洗凈刮去外皮,切片,大棗洗凈備用。把龍眼肉、生姜片、大棗一同放入鍋中,加水兩碗,煎煮成一小碗即可。棄去藥渣飲湯,此為一日量,分兩次飲用。這款藥膳有補(bǔ)血益氣,養(yǎng)血安神的功效,適用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、貧血等證。
蓮子桂圓湯:蓮子(去芯)、茯苓、芡實(shí)各8克,龍眼肉10克,文火燉煮50分鐘,棄去藥渣,至煮成黏稠狀,再攪入紅塘,冷卻后飲湯,此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有補(bǔ)心健脾、養(yǎng)血安神的功效,適用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經(jīng)衰弱等。
神經(jīng)衰弱是生活中很常見(jiàn)的病癥,會(huì)對(duì)生活帶來(lái)很多不便,對(duì)健康的危害也非常巨大,那么神經(jīng)衰弱吃什么好?神經(jīng)衰弱的食療方法有哪些?神經(jīng)衰弱適合吃的食物有很多,適當(dāng)食用對(duì)神經(jīng)衰弱有防治功效,下面就來(lái)詳細(xì)了解神經(jīng)衰弱的食療方法吧。
1、神經(jīng)衰弱吃什么好
神經(jīng)衰弱患者一般都會(huì)過(guò)度緊張,長(zhǎng)期壓力過(guò)大也會(huì)造成神經(jīng)衰弱,那么神經(jīng)衰弱患者平時(shí)除了心理療法,從飲食上講可以吃哪些食物來(lái)調(diào)理呢?
神經(jīng)衰弱患者使用藥膳調(diào)理,就是按照中藥的性味功能與適宜的食物相結(jié)合,經(jīng)過(guò)烹調(diào)制作后,使之與人體臟腑陰陽(yáng)、氣血盛衰、寒熱虛實(shí)相匹配,從而達(dá)到治療神經(jīng)衰弱的目的。
(1)豬心當(dāng)歸湯
主料:豬心400克,
輔料:當(dāng)歸10克,黑豆200克,干香菇20克,
調(diào)料:大蔥5克,白皮大蒜5克,姜5克
做法
1.將豬心切成兩塊,洗凈后再用熱水燙過(guò)。
2.蔥、姜洗凈,蔥切段,姜切片。
3.大蒜去皮洗凈。
4.將燙過(guò)的豬心用6杯水煮,去除泡沫和浮油,放半條蔥條、少許姜及大蒜,再放浸好的黑豆,以文火煮1小時(shí)。
5.當(dāng)歸另外用2杯水煮成1杯,再放入豬心湯內(nèi)。
6.最后放入浸好去蒂的香菇,用中火煮半小時(shí)便可。
(2)腐竹拌芹菜
主料:芹菜200克,腐竹80克,
調(diào)料:鹽3克,味精1克,香油10克,白砂糖3克
做法
1.將水發(fā)腐竹洗凈切成等段或象眼塊;
2.芹菜摘去老筋及葉,洗凈切等段;
3.芹菜、腐竹同入開(kāi)水鍋中焯一下,撈出用涼水過(guò)一遍,瀝去水分,晾涼;
4.芹萊、腐竹同放盆中,投入鹽、味精、糖、香油調(diào)拌均勻,裝盤(pán)即成。
(3)小麥黑豆夜交藤湯
小麥45克,黑豆30克,夜交藤10克,同放鍋中,加水適量煎煮成湯,棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有滋養(yǎng)心腎,安神的功效,適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
(4)百合棗龜湯
龜肉50克,百合15克,紅棗10枚,調(diào)料適量。龜肉切塊,大棗去核,與百合共煮,加調(diào)味品,煮至龜肉熟爛即可,飲湯食肉。此為一日量,分兩次食用。這款藥膳有滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心益腎的功效,適用于心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。
(5)鮮花生葉湯
鮮花生葉15克,赤小豆30克,蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈,放入鍋內(nèi),加水適量煎煮為湯,拋棄花生葉,調(diào)入蜂蜜,飲湯食豆。此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效,適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等。
(6)蔥棗湯
大棗20枚,帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā),帶須蔥白洗凈,切成寸段備用。將紅棗放入鍋中,加水適量,先用武火燒開(kāi),再改用文火燉約20分鐘,加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成,食棗飲湯。此為一日量,分兩次服食。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效,適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等證。
(7)龍眼姜棗湯
龍眼肉10克,生姜5片,大棗15枚。選用肉厚、片大、質(zhì)細(xì)軟、油潤(rùn)、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉,鮮生姜洗凈刮去外皮,切片,大棗洗凈備用。把龍眼肉、生姜片、大棗一同放入鍋中,加水兩碗,煎煮成一小碗即可。棄去藥渣飲湯,此為一日量,分兩次飲用。這款藥膳有補(bǔ)血益氣,養(yǎng)血安神的功效,適用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、貧血等證。
(8)蓮子桂圓湯
蓮子(去芯)、茯苓、芡實(shí)各8克,龍眼肉10克,文火燉煮50分鐘,棄去藥渣,至煮成黏稠狀,再攪入紅塘,冷卻后飲湯,此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有補(bǔ)心健脾、養(yǎng)血安神的功效,適用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經(jīng)衰弱等證。
2、神經(jīng)衰弱的癥狀表現(xiàn)
1、衰弱癥狀:腦力活動(dòng)減弱,體虛乏力,注意力不集中,記憶力下降,不能堅(jiān)持工作學(xué)習(xí),懶于活動(dòng)。
2、興奮癥狀:回憶及聯(lián)想增多,控制不住。對(duì)強(qiáng)聲、強(qiáng)光敏感。
3、睡眠障礙:晚上沒(méi)有睡意,入睡難,睡眠淺,多夢(mèng),易醒,醒后清醒再難以入眠。白天思睡、又睡不著,為此苦惱、焦慮及煩躁。
4、頭昏、頭痛,以及心慌、胸悶、胃腸不適等植物神經(jīng)障礙的癥狀。
5、繼發(fā)性心理反應(yīng):因神經(jīng)衰弱不能短期治愈,影響工作生活,以及各種軀體不適,或者不能接受自己患有神經(jīng)衰弱,常出現(xiàn)心煩、焦慮、抑郁以及各種疑病心理和恐懼心理,為失眠焦慮、恐懼失眠。
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