女性朋友要注意這些正確的睡姿

睡覺是我們每個(gè)人每天都必須做的一件事情，我們休息好了才能夠更有精力去工作和學(xué)習(xí)，使我們做什么都有效率。我們生活中每個(gè)人都有自己的睡姿，那么，對于女性朋友來說，什么睡覺姿勢才是對自己的身體最好呢?下面我們就一起來看看吧。

仰臥：和子宮后位無關(guān)

這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官，應(yīng)該是比較健康的睡姿。有人說，仰臥位會使子宮后位，這是沒有科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)樽訉m的位置，前位或后位，是由子宮周邊的四對韌帶決定的，四對韌帶合力的結(jié)果，使得子宮保持一個(gè)前位、中位或后位的位置，與睡姿應(yīng)關(guān)系不大。

但仰臥位的缺點(diǎn)是：有人習(xí)慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠;有人習(xí)慣枕高枕頭，不利于頸椎健康;胖的人，軟組織較松弛，仰臥時(shí)，舌根后綴，易打呼嚕，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。

俯臥：傷乳房傷心臟

一般這種睡姿的人群是比較少的，這種睡姿不利于心臟的健康以及休息，大約有百分之五的人是選擇這樣的睡姿。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導(dǎo)致心臟及雙肺活動(dòng)受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環(huán)。人會出現(xiàn)胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區(qū)不適等感受。對于女性朋友，俯臥位。還壓迫乳房。乳房受壓，影響它的血液循環(huán)。青春期前，乳房長期受壓，會影響乳房發(fā)育，影響乳房形態(tài)。月經(jīng)期，乳房充血，如果受壓，會使血流不暢，長期以往，會出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)。

左側(cè)臥：孕后期最佳體位

左側(cè)臥占人群20%~30%，大家知道，心臟處于整個(gè)胸廓的左側(cè)，如果左側(cè)睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環(huán)，心臟的做功就會大，加重心臟負(fù)擔(dān)。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議采用左側(cè)睡眠。

但對于孕中后期女性來說，如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少，會導(dǎo)致仰臥位性低血壓，這會使胎盤血供減少，嚴(yán)重的會造成胎兒宮內(nèi)缺氧。也不建議右側(cè)臥位。因?yàn)閼言兄型砥?，增大的子宮呈右旋狀態(tài)，會壓迫右側(cè)輸尿管，導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側(cè)臥位。

右側(cè)臥：日常健康睡姿

這是睡姿是我們多數(shù)人都比較認(rèn)可的健康睡姿之一，因?yàn)檫@種睡姿是不會壓迫到我們的心臟的。這種睡姿還是有利于我們的身體的消化，有利于我們身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。對于早孕期的女性來說是非常適合的一種睡姿，對身體健康有好處。

通過上面的介紹相信大家對我們女性的正確的睡姿的相關(guān)知識有了新的認(rèn)識和了解，我們在生活中也是要注意我們的睡姿的，是對我們的身體健康是非常有幫助的，所以我們要學(xué)會健康的睡姿，這樣我們才能夠有個(gè)良好的睡眠。

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