睡覺是我們每個(gè)人每天都必須做的一件事情,我們休息好了才能夠更有精力去工作和學(xué)習(xí),使我們做什么都有效率。我們生活中每個(gè)人都有自己的睡姿,那么,對于女性朋友來說,什么睡覺姿勢才是對自己的身體最好呢?下面我們就一起來看看吧。
仰臥:和子宮后位無關(guān)
這種睡姿比較多,大約占人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官,應(yīng)該是比較健康的睡姿。有人說,仰臥位會使子宮后位,這是沒有科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)樽訉m的位置,前位或后位,是由子宮周邊的四對韌帶決定的,四對韌帶合力的結(jié)果,使得子宮保持一個(gè)前位、中位或后位的位置,與睡姿應(yīng)關(guān)系不大。
但仰臥位的缺點(diǎn)是:有人習(xí)慣把手放在胸部,會做噩夢,影響睡眠;有人習(xí)慣枕高枕頭,不利于頸椎健康;胖的人,軟組織較松弛,仰臥時(shí),舌根后綴,易打呼嚕,甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。
俯臥:傷乳房傷心臟
一般這種睡姿的人群是比較少的,這種睡姿不利于心臟的健康以及休息,大約有百分之五的人是選擇這樣的睡姿。趴著睡,身體重量會壓迫胸廓,導(dǎo)致心臟及雙肺活動(dòng)受限,影響心肺功能,影響呼吸和循環(huán)。人會出現(xiàn)胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區(qū)不適等感受。對于女性朋友,俯臥位。還壓迫乳房。乳房受壓,影響它的血液循環(huán)。青春期前,乳房長期受壓,會影響乳房發(fā)育,影響乳房形態(tài)。月經(jīng)期,乳房充血,如果受壓,會使血流不暢,長期以往,會出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)。
左側(cè)臥:孕后期最佳體位
左側(cè)臥占人群20%~30%,大家知道,心臟處于整個(gè)胸廓的左側(cè),如果左側(cè)睡,心臟的位置低,要想保證全身的血液循環(huán),心臟的做功就會大,加重心臟負(fù)擔(dān)。對一些老年人、有心臟病的人,尤其不建議采用左側(cè)睡眠。
但對于孕中后期女性來說,如果仰臥,增大的子宮會壓迫下腔靜脈,導(dǎo)致回心血量減少,會導(dǎo)致仰臥位性低血壓,這會使胎盤血供減少,嚴(yán)重的會造成胎兒宮內(nèi)缺氧。也不建議右側(cè)臥位。因?yàn)閼言兄型砥?,增大的子宮呈右旋狀態(tài),會壓迫右側(cè)輸尿管,導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張,甚至腎積水,所以孕中晚期的孕婦建議左側(cè)臥位。
右側(cè)臥:日常健康睡姿
這是睡姿是我們多數(shù)人都比較認(rèn)可的健康睡姿之一,因?yàn)檫@種睡姿是不會壓迫到我們的心臟的。這種睡姿還是有利于我們的身體的消化,有利于我們身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。對于早孕期的女性來說是非常適合的一種睡姿,對身體健康有好處。
通過上面的介紹相信大家對我們女性的正確的睡姿的相關(guān)知識有了新的認(rèn)識和了解,我們在生活中也是要注意我們的睡姿的,是對我們的身體健康是非常有幫助的,所以我們要學(xué)會健康的睡姿,這樣我們才能夠有個(gè)良好的睡眠。
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