吃什么緩解失眠,幾款養(yǎng)生藥膳方

失眠的問題一直是人們所關(guān)注的問題哦，失眠時(shí)間長了會造成很多種疾病的呢，比如說內(nèi)分泌失調(diào)啊或者是一些精神疾病的出現(xiàn)，那么應(yīng)該如何去調(diào)理失眠的問題呢，其實(shí)有很多的方式和方法哦，下面的這些養(yǎng)生的藥膳就是不錯(cuò)的選擇哦。

百合粥

鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時(shí)加入百合煮至粥成，冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫?zé)岱场?/p>

本方具有補(bǔ)中潤肺、清心安神的功效。

桑葚百合粥

鮮桑葚100克，鮮百合50克。將兩味洗凈，水煎服，每日1次。

本方適合于心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。

蔥棗飲

大棗20枚，蔥白10克。把大棗掰開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，15~20分鐘后取湯液。每晚1次，溫?zé)犸嫹?/p>

此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。

蓮桂棗仁湯

桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。

此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。

關(guān)于可以緩解失眠的一些養(yǎng)生的藥膳，大家都知道了吧，可以看出的是失眠是可以有效的去調(diào)理的呢，而且還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用和效果，對于緩解乏力啊或者是心慌等等的一些問題有一定的調(diào)理和改善的作用，大家可以試試。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/32632.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 防治肩周炎的飲食食療方推薦

下一篇: 產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)有哪些呢(產(chǎn)后憂郁···