失眠的問題一直是人們所關(guān)注的問題哦,失眠時(shí)間長了會造成很多種疾病的呢,比如說內(nèi)分泌失調(diào)啊或者是一些精神疾病的出現(xiàn),那么應(yīng)該如何去調(diào)理失眠的問題呢,其實(shí)有很多的方式和方法哦,下面的這些養(yǎng)生的藥膳就是不錯(cuò)的選擇哦。
百合粥
鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。糯米煮粥,米將熟時(shí)加入百合煮至粥成,冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之,直接與米同煮為粥。每日2次,早、晚溫?zé)岱场?/p>
本方具有補(bǔ)中潤肺、清心安神的功效。
桑葚百合粥
鮮桑葚100克,鮮百合50克。將兩味洗凈,水煎服,每日1次。
本方適合于心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
蔥棗飲
大棗20枚,蔥白10克。把大棗掰開,與蔥白一起入鍋,加水煎煮,15~20分鐘后取湯液。每晚1次,溫?zé)犸嫹?/p>
此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。
蓮桂棗仁湯
桂圓10克,蓮子20克,酸棗仁5克,大棗10枚,易汗出加五味子5克,體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克,虛煩不寧加百合10克,脾虛明顯加山藥30克,同煮湯服食。
此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。
關(guān)于可以緩解失眠的一些養(yǎng)生的藥膳,大家都知道了吧,可以看出的是失眠是可以有效的去調(diào)理的呢,而且還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用和效果,對于緩解乏力啊或者是心慌等等的一些問題有一定的調(diào)理和改善的作用,大家可以試試。
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