吃什么水果助消化,蘋(píng)果木瓜奇異果(飯后吃什么水果有助于消化減肥)

很多時(shí)候我們吃了很多不容易消化的食物很容易出現(xiàn)一些腸胃疾病，比如說(shuō)消化不良或是沒(méi)有食欲等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)哦。那么應(yīng)該如何去調(diào)理腸胃的呢，如果你沒(méi)有食欲的話(huà)應(yīng)該吃一些助消化的食物，下面的這些水果是不錯(cuò)的選擇呢。

蘋(píng)果

蘋(píng)果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質(zhì)，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，對(duì)于消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。這里需要注意的是生吃蘋(píng)果可以起到緩解便秘、消化不良的作用，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。

番木瓜

木瓜素有“百益果王”的美稱(chēng)，其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤(rùn)肺，還可以幫助消化。此外，未成熟的番木瓜含有兩種酶類(lèi)：番木瓜蛋白酶類(lèi)和番木瓜蛋白酶，可幫助促進(jìn)消化。番木瓜可以有很好的助消化的作用，而且還可以有清心潤(rùn)肺的效果，對(duì)于促進(jìn)消化有一定的作用和效果的呢。

奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維，可以促進(jìn)消化和吸收，適合消化不良者食用。奇異果可以補(bǔ)充豐富的維生素，還可以有促進(jìn)消化和代謝的作用和效果的哦。

關(guān)于吃什么助消化的這個(gè)問(wèn)題，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些食物中我們知道了一些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，不僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，還有提高免疫力，促進(jìn)消化的效果哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用這樣的食物。

飯后吃什么水果有助于消化減肥

飯后吃什么水果有助于消化減肥

飯后吃什么水果有助于消化減肥，現(xiàn)在很多人習(xí)慣在飯后吃點(diǎn)水果，水果的益處是非常多的，有的水果還能幫助消化減肥，是很好的減肥圣品，下面為大家分享飯后吃什么水果有助于消化減肥。

飯后吃什么水果有助于消化減肥1 1、草莓

草莓不僅外形惹人喜愛(ài)，同時(shí)其中所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更受到大家的歡迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加讓我們愛(ài)不釋手。在研究中發(fā)現(xiàn)，草莓中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有大量豐富的蛋白質(zhì)之外，同時(shí)還含有糖類(lèi)、有機(jī)酸和果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有利于我們瘦身減肥。尤其是草莓中所含有的維生素c，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的促消化作用，以此來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的。

不僅如此，在草莓中還含有大量豐富的維生素B群和大量的纖維素，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助我們很好的達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)還能夠預(yù)防便秘。因此一些患有長(zhǎng)期便秘而導(dǎo)致肥胖的人群，更應(yīng)該多吃些草莓來(lái)進(jìn)行有效的減肥。

2、蘋(píng)果

一直以來(lái)大家都把蘋(píng)果作為瘦身減肥的最佳水果，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果的減肥功效非常的明顯。而蘋(píng)果之所以具有很好的減肥作用，是由于在蘋(píng)果中含有大量的蘋(píng)果酸以及維生素c，這兩種物質(zhì)能夠幫助我們很好的促進(jìn)消化。

從而避免過(guò)多的熱量堆積成脂肪。除此之外在蘋(píng)果果肉中所含有的膠質(zhì)成分還能夠保持血糖的穩(wěn)定，在減肥的同時(shí)還可以幫助我們有效的降低膽固醇。

在研究中發(fā)現(xiàn)，一個(gè)蘋(píng)果中能含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，因此一個(gè)蘋(píng)果就能讓我們擁有很大的飽腹感，從而避免過(guò)量進(jìn)食。蘋(píng)果減肥的效果非常的顯著，但是在吃蘋(píng)果的時(shí)候要注意農(nóng)藥殘留等問(wèn)題，以免食物中毒。在晚上吃什么水果減肥的問(wèn)題上，蘋(píng)果絕對(duì)是你理想的選擇。

飯后吃什么水果有助于消化減肥2晚飯后一般建議吃營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，以及有清腸道、通便、助消化作用的水果，如山楂、柚子、獼猴桃、草莓等，在飯后可適當(dāng)食用。

1、山楂：山楂含有豐富的維生素、蘋(píng)果酸等，有健胃消食的功效。山楂中的蘋(píng)果酸還可增加胃中消化酶分泌，促進(jìn)胃酸分泌，能加強(qiáng)脂肪酶、蛋白酶活性，有較強(qiáng)的助消化作用，且山楂酸可抑制游離脂肪酸，有一定的減肥效果；

2、柚子：柚子中含有豐富的維生素C和鎂、鈉、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，且還有理氣、潤(rùn)肺、清腸的功效，在飯后適量吃柚子，不僅有助于消化，還可以起到一定的減肥效果；

3、獼猴桃：獼猴桃有維生素C和蛋白質(zhì)分解酶，具有生津止渴、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，以及促進(jìn)消化的作用，且熱量較低，可一定程度上減少熱量攝入，輔助減肥；

4、草莓：草莓含有豐富的果膠等物質(zhì)，具有加速排毒和降低熱量吸收的作用，在晚飯后適當(dāng)食用草莓也具有輔助減肥的作用。

一般建議在晚飯后1-2小時(shí)吃水果，如果吃完飯馬上吃水果，可能會(huì)導(dǎo)致無(wú)法及時(shí)消化和吸收，增加胃部負(fù)擔(dān)，晚飯后也可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，也有助于促進(jìn)消化，減少脂肪堆積。

飯后吃什么水果有助于消化減肥3助消化水果指的是有促進(jìn)消化作用的，可以有效的'促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)速度的水果，例如山楂、檸檬、楊梅、蘋(píng)果、香蕉、橙子、桑椹、木瓜等水果。

最助消化的水果是山楂。山楂是屬于一種中藥，有著消食健胃、行氣散瘀、化濁降脂的功效。除此之外，助消化的水果比較多，例如木瓜、桂圓、山楂、香蕉、獼猴桃、蘋(píng)果等水果。

草莓

草莓的營(yíng)養(yǎng)也十分豐富，含有大量的有機(jī)酸、糖類(lèi)和各種礦物質(zhì)，維生素C的含量也比較高。經(jīng)常食用的話(huà)，有著去皺增白、分解脂肪、促進(jìn)消化的作用。

柚子

柚子果肉酸甜涼潤(rùn)，可以健脾消食，解酒除煩。同時(shí)柚子皮還可以做成柚子茶，經(jīng)常飲用可以生津化痰，好處多多。

火龍果

火龍果纖維的含量比較高，味道清甜，含有大量的水溶性的膳食纖維和抗氧化劑花青素，有著減肥瘦身、延緩衰老的作用。

砂糖桔

砂糖桔外觀小巧精致，吃起來(lái)更方便一些，同時(shí)果肉清甜多汁，細(xì)膩不柴，在柑橘類(lèi)的水果中，砂糖桔比較受歡迎，有著促進(jìn)消化的功效。

蘋(píng)果

蘋(píng)果含有大量的維生素、膳食纖維及其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有著保護(hù)胃黏膜、提高胃部功能的作用，可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

菠蘿

菠蘿是一種促消化的水果。其中的菠蘿蛋白酶可以消化多余的蛋白質(zhì)，彌補(bǔ)丟失的消化酶，加快腸胃對(duì)食物的消化以及吸收。而且，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。如果是積食的孩子，可以適當(dāng)吃?xún)蓧K菠蘿，加快食物消化。

木瓜

木瓜含有木瓜酵素，能解蛋白質(zhì)和脂肪，有利于人體對(duì)食物的消化與吸收，所以有健脾消食的功效。

飯后吃什么水果有助于消化減肥4 飯后吃什么水果好

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果是最常見(jiàn)的一種水果了，四季都能見(jiàn)到蘋(píng)果的身影。蘋(píng)果中的膳食纖維含量很高，膳食纖維可以幫助清潔腸道、加快腸道的蠕動(dòng)。另外，蘋(píng)果中的有機(jī)酸還能解油膩，幫助胃部消化食物。

2、山楂

山楂具有開(kāi)胃消食的作用，無(wú)論飯前還是飯后都可以吃，這是很多人都知道的。山楂中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種有機(jī)酸等等。而且，山楂中的解脂酶還能促進(jìn)脂肪食物的消化，具有減肥的效果。

3、木瓜

大家都知道木瓜有美白豐胸的效果，除此之外，木瓜中還含有一種木瓜酵素，這種物質(zhì)可以分解肉類(lèi)的蛋白質(zhì)，飯后吃木瓜可以幫助消化肉類(lèi)的食物，即消食又解膩。

4、菠蘿

菠蘿助消化的功效很好，不僅因?yàn)椴ぬ}中的膳食纖維可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)胃部消化，還因?yàn)椴ぬ}中菠蘿蛋白酶可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解，減少人體吸收脂肪。因此，飯后吃菠蘿可以解除油膩，又能減肥。

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