落枕的緩解方法,不能少了冷熱敷

大家有沒有過落枕的情況呢，小編經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的問題，早晨起床以后發(fā)現(xiàn)自己的脖子很僵硬，而且轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)很痛，這是落枕的癥狀，那么如何緩解的呢，下面的這些小方法可以幫助你緩解。

1、中藥枕頭：預(yù)防落枕，還可制作一個(gè)高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。在制作枕頭時(shí),還可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。另外，平日要注意頸部保健，如久坐工作的人，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調(diào)環(huán)境者，更要注意頸部保暖，尤其需固定姿勢(shì)工作者或伏案午睡的人。

2、冷敷：如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷?？捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。冷敷是在發(fā)生落枕的二十四小時(shí)以內(nèi)，這樣的話可以有促進(jìn)循環(huán)的作用，而且還可以緩解僵硬，消腫的效果比較好，可以起到緩解的作用。

3、熱敷：等到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò),活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時(shí)間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。熱敷的話可以減輕疼痛的感覺，而且還可以有活血化瘀的作用呢，對(duì)于落枕有緩解的作用。

關(guān)于落枕的緩解方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們學(xué)習(xí)到了如果出現(xiàn)了落枕的話應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解，可以選擇一些中藥的方法，可以可以選擇冷敷或者是熱敷，可以起到很好的調(diào)理的作用。

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