大家有沒有過落枕的情況呢,小編經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的問題,早晨起床以后發(fā)現(xiàn)自己的脖子很僵硬,而且轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)很痛,這是落枕的癥狀,那么如何緩解的呢,下面的這些小方法可以幫助你緩解。
1、中藥枕頭:預(yù)防落枕,還可制作一個(gè)高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。在制作枕頭時(shí),還可加入研細(xì)的中藥,例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等,以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。另外,平日要注意頸部保健,如久坐工作的人,要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部,防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調(diào)環(huán)境者,更要注意頸部保暖,尤其需固定姿勢(shì)工作者或伏案午睡的人。
2、冷敷:如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以,在24小時(shí)內(nèi),應(yīng)該給予冷敷??捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。冷敷是在發(fā)生落枕的二十四小時(shí)以內(nèi),這樣的話可以有促進(jìn)循環(huán)的作用,而且還可以緩解僵硬,消腫的效果比較好,可以起到緩解的作用。
3、熱敷:等到炎癥疼痛減輕時(shí),再考慮熱敷,以疏通經(jīng)絡(luò),活血化淤。可用熱毛巾濕敷,或用熱水袋干敷。有時(shí)間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。熱敷的話可以減輕疼痛的感覺,而且還可以有活血化瘀的作用呢,對(duì)于落枕有緩解的作用。
關(guān)于落枕的緩解方法,小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,從上面的這些內(nèi)容中我們學(xué)習(xí)到了如果出現(xiàn)了落枕的話應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解,可以選擇一些中藥的方法,可以可以選擇冷敷或者是熱敷,可以起到很好的調(diào)理的作用。
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