很多女性朋友都是比較怕冷的,相比男性而言,女性的寒氣會(huì)比較重,那么女性朋友如果想要祛寒的話,適合吃些什么呢?這是不少女性朋友都非常想知道的,女性想要祛寒,選對(duì)食物很重要,下面小編將為大家推薦一些適合女性祛寒吃的食物。
1、羊肉湯
羊肉是溫性食物,對(duì)于改善氣血,散寒暖身有獨(dú)特的效果,平時(shí)適量的吃些羊肉可以溫暖自己的身體,但有些女性會(huì)覺(jué)得羊肉的味比較重,那么可以將羊肉做成羊肉湯來(lái)進(jìn)行食用。將羊肉做成湯服用能為身體快速的“注入”熱量,而在煲羊肉湯的時(shí)候,能使得羊肉中的營(yíng)養(yǎng)成分更好的被人體所汲取。喝著濃稠的羊肉湯,一口湯,一口肉,不僅不會(huì)感到膩,而且還能為身體進(jìn)行蛋白質(zhì)、飽和脂肪等多種營(yíng)養(yǎng)素的供給,滋補(bǔ)效果很不錯(cuò),另外記得加幾片生姜片,羊肉的膻味會(huì)減輕不少。
2、奶酪
女性們多認(rèn)為奶酪是一種脂肪高、熱量高的食物,所以幾乎很少吃,生怕增肥,但是奶酪確有很好的暖身、驅(qū)寒作用。因?yàn)閷?duì)于一些怕冷、體內(nèi)寒氣重的人而言,缺乏鈣質(zhì)也是主要的原因之一,而奶酪正好是一種純天然的“鈣片”,適量吃一些對(duì)于暖身很有益處,所以,各位女士們,別擔(dān)心,在吃切片面包的時(shí)候,不妨放點(diǎn)奶酪,美味又能幫你驅(qū)寒!
女性朋友平時(shí)想祛寒的話,那么不妨吃點(diǎn)羊肉湯或者奶酪,這兩種食材都是非常適合的,可以溫補(bǔ)調(diào)理自己的身體,除了這兩種食材以外還有很多,比如紅糖姜湯等都是有祛寒作用的,大家都可以進(jìn)行選擇服用,但是要控制好食用的量,不要一味的追求效果而過(guò)量的服用。
暖宮的食物
薏仁紅豆蓮子湯
用料:紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量
做法:
1、準(zhǔn)備好薏米、紅豆、蓮子,三種食材洗干凈
2、加適量水放高壓鍋中大火煮開(kāi)后小火煮20分鐘
3、20分鐘后再放適量枸杞煮3分鐘即可
當(dāng)歸羊肉生姜湯
用料:羊肉200g、當(dāng)歸20g、生姜幾片、鹽適量
做法:
1、將羊肉洗干凈切成小塊,當(dāng)歸、生姜切片
2、羊肉放入燉盅內(nèi),加入生姜和當(dāng)歸片
3、放入1碗水(平時(shí)吃飯的碗就可以)
4、蓋上蓋子,中火轉(zhuǎn)小火燉兩個(gè)小時(shí)
5、燉好后取出加入少許鹽調(diào)味,拌勻即可。
益母草荷包蛋湯
用料:益母草20g、雞蛋一個(gè)、大棗20g、紅糖
做法:
1、大棗浸泡10分鐘,清洗干凈
2、鍋內(nèi)放水,加入益母草和大棗
3、煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮,最后轉(zhuǎn)大火略微收汁,一共煮15分鐘左右
4、煮好的湯汁用漏網(wǎng)過(guò)濾,把大棗用筷子撿出來(lái),再過(guò)濾一次
5、過(guò)濾好的湯汁和大棗燒開(kāi),打入雞蛋加入紅糖,煮至雞蛋熟即可
紅豆湯
用料:紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量
做法:
1、紅豆洗干凈,放入電高壓鍋,加水800毫升,啟動(dòng)煲湯檔位
2、解壓后,開(kāi)蓋加糖
3、攪拌均勻即可
杞米豆?jié){
用料:黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量
做法:
1、黃豆提前泡軟
2、黃豆泡軟后,洗干凈,倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)
3、小米、枸杞洗干凈也加入豆?jié){機(jī)內(nèi)
4、再添加適量的清水,啟動(dòng)豆?jié){功能
5、將打好的豆?jié){倒出過(guò)濾,最后加入適量冰糖融化即可
紅糖黑棗姜茶
用料:姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml
做法:
1、姜切片,黑棗洗干凈
2、鍋中煮沸水放入姜片,黑棗,小火煮20分鐘
3、放入紅糖攪勻即可
桂圓紅棗養(yǎng)血茶
用料:紅棗3個(gè)、桂圓4個(gè)、開(kāi)水適量
做法:
1、紅棗和桂圓洗干凈去核
2、將紅棗、桂圓放入壺內(nèi),加入開(kāi)水
3、然后蓋上蓋子悶15-20分鐘
4、泡至出味即可
黃芪紅棗枸杞茶
用料:黃芪15g、枸杞15g、紅棗15g、蜂蜜適量
做法:
1、食材洗干凈
2、砂鍋加水放入黃芪、紅棗、枸杞
3、大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火熬制1小時(shí)
4、用濾網(wǎng)濾出茶汁,加蜂蜜拌勻即可
醋泡黑豆
用料:黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙
做法:
1、黑豆洗干凈
2、砂鍋燒熱,放入黑豆
3、小火炒至黑豆豆皮開(kāi)裂,散發(fā)出豆香
4、炒好的黑豆盛出,晾涼
5、把晾涼的黑豆放入杯中,倒入陳醋
6、用保鮮膜密封好,放入冰箱冷藏2天
7、取出浸泡好的黑豆,加入蜂蜜拌勻封號(hào)冷藏1天即可食用
在這個(gè)寒冷的冬天,每個(gè)人的身體狀況都處于亞健康狀態(tài),許多人非常害怕寒冷,在冬天很容易出現(xiàn)手腳寒冷,寒性體質(zhì)的人通常的臉很蒼白,膚色也很淺。那么,吃什么可以祛寒呢?讓我們一起看看吧!
1.山藥
它可以作為主食食用,含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和淀粉,這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以迅速轉(zhuǎn)化為人體的熱量,從而增加身體的能量,發(fā)揮耐寒的作用。非常適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的老年人和兒童食用。
2.姜片
生姜對(duì)血管運(yùn)動(dòng)中樞和心臟起到興奮作用,能軟化血管,促進(jìn)血液循環(huán),這就是姜片溫暖身體、驅(qū)寒的原因。姜片不僅可以吃,還可以用來(lái)泡腳。用熱姜湯泡腳可以驅(qū)寒,促進(jìn)血液循環(huán)。
3.羊肉
它不僅能御寒,還能補(bǔ)充身體。對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虛陽(yáng)痿、腹痛、體虛怕冷、腰酸腿軟、面色暗黃、氣血兩虛、病后或產(chǎn)后虛弱等虛弱有治療滋補(bǔ)作用,最適合冬季食用。
4.紅糖水
寒冷的冬天強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ),就飲料而言,紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。紅糖有紅糖?!皷|方巧克力”它的好處優(yōu)點(diǎn)在于“溫而補(bǔ)之,溫而通之,溫而散之”,具有化瘀祛寒、養(yǎng)胃健脾、緩解疼痛的作用,富含鈣、鐵等必需礦物質(zhì)和微量元素。
身體太涼了該吃什么
身體太涼了該吃什么,由于生理的原因,有很多女生天生就是寒涼的體質(zhì),寒涼的人群很容易出現(xiàn)各種各樣的癥狀,所以需要通過(guò)一些食物來(lái)調(diào)理,那么,身體太涼了該吃什么。
身體太涼了該吃什么1 1、堅(jiān)果
堅(jiān)果當(dāng)中含有很高的油脂,可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并且堅(jiān)果還有溫補(bǔ)的功效,可以幫助女性驅(qū)寒,堅(jiān)果油脂含量較高,含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?,有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用,而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟,可增強(qiáng)體質(zhì)。
食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補(bǔ)功效,制作也簡(jiǎn)單方便。
2、大棗
大棗可以幫助女性朋友補(bǔ)氣養(yǎng)血,同時(shí)對(duì)于身體太涼了女也有很好的驅(qū)寒作用。民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說(shuō)。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然后連湯帶料一起食用)。這三者結(jié)合,對(duì)氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀,也能滋潤(rùn)美白皮膚。
3、韭菜
適當(dāng)?shù)某砸恍┚虏艘灿薪∑⑻嵘駵嘏淖饔茫軌驇椭耘笥羊?qū)寒,韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進(jìn)食欲。
食用搭配:烹飪韭菜很簡(jiǎn)單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強(qiáng)其功效。熬粥時(shí)放些韭菜也不錯(cuò)。注意的是,據(jù)《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導(dǎo)致腹瀉。
4、羊肉
有肉是溫補(bǔ)的食物,適當(dāng)?shù)某砸恍┭蛉庖部梢则?qū)除女性朋友身身體太涼了氣,羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲(chóng)草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。不過(guò),羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。
身體太涼了該吃什么2 身體太涼了嚴(yán)重,如何快速排出體內(nèi)的濕氣呢?
1、常泡腳
俗話說(shuō),腳底生寒。如果腳部非常的陰冷,那么整個(gè)身體都不會(huì)暖和過(guò)來(lái),只有身體內(nèi)血液充足,流通速度很快,人才會(huì)不會(huì)那么寒冷。而經(jīng)常泡腳就會(huì)使血液循環(huán)加速,全身也會(huì)感覺(jué)比較溫暖。體內(nèi)的寒濕之氣,如果經(jīng)常泡腳,也會(huì)慢慢的排出來(lái),就能非常有效的改善人的身體太涼了。泡腳的時(shí)候最好選擇在睡前泡腳,這樣還有助于睡眠質(zhì)量的提高。泡腳的時(shí)候可以加入有益于身體的中藥包,可以使體內(nèi)的寒氣更加快速的`排出。
2、多運(yùn)動(dòng)
在寒冷的冬季的時(shí)候,如果人一直保持靜止的狀態(tài)就會(huì)非常的冷,運(yùn)動(dòng)起來(lái)身體就會(huì)感覺(jué)暖和,其實(shí)排出人體的濕氣也是這樣一個(gè)原理。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)感到體內(nèi)的熱量沸騰,人就會(huì)變得非常的溫暖,不會(huì)那么畏寒。但是運(yùn)動(dòng)還是要選擇合適的方式,如果盲目的選擇劇烈的運(yùn)動(dòng),那么在運(yùn)動(dòng)后的間隙,寒氣就會(huì)非常容易侵入體內(nèi),反而會(huì)加重濕寒的癥狀。
3、多吃一些溫暖的食物
食物有寒涼之分,不同性質(zhì)的食物針對(duì)不同的體質(zhì)人群是比較能夠調(diào)理的。如果是寒濕體質(zhì),體內(nèi)有濕氣和寒氣,這時(shí)候就要吃一些辛辣或者溫?zé)岬氖澄飦?lái)改善體質(zhì)。比方說(shuō)像我們?nèi)粘3缘氖[、姜、蒜等調(diào)料。或者羊肉、牛肉等食物,都能夠排出體內(nèi)的濕氣。比如吃一頓熱騰騰的羊肉火鍋,就是非常好的祛寒飲食。
4、可以借助一些理療
目前在中醫(yī)方面,比方說(shuō)針灸、推拿、拔罐、艾灸都是有驅(qū)寒效果的。一般如果想要將體內(nèi)濕氣去除的比較快速,很多中醫(yī)建議進(jìn)行熱療祛寒。熱療祛寒還并不是一種具體的驅(qū)寒方式,只是籠統(tǒng)的一個(gè)總體概念。它只是用熱氣來(lái)轟走體內(nèi)的寒氣,比如用艾草熏身體,或者刮痧拔罐,都有這方面的功效。
身體太涼了該吃什么3 身體太涼了如何調(diào)理?
1、適當(dāng)曬太陽(yáng)
身體太涼了的人需要通過(guò)合理的方式來(lái)調(diào)節(jié)身體,這樣才能讓身體太涼了癥狀得到改善。一般身體太涼了的人平時(shí)需要適當(dāng)曬太陽(yáng)。很多人總是呆在空調(diào)房里,尤其是在炎熱的夏季,喜歡把空調(diào)開(kāi)得很足。然而,這種做法會(huì)導(dǎo)致身體太涼了進(jìn)一步加重。而通過(guò)曬太陽(yáng)的方式不僅可以補(bǔ)充陽(yáng)氣,還可以提高免疫功能,達(dá)到殺菌消毒的作用。
在曬太陽(yáng)的過(guò)程中,身體合成的維生素D也會(huì)增多,這樣能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,滿足牙齒、骨骼對(duì)鈣質(zhì)的需求,同樣對(duì)健康有利。因此,想要改善身體太涼了的人應(yīng)該增加室外活動(dòng),通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)幫助去除體內(nèi)的寒氣,這樣身體才會(huì)維持正常狀態(tài)。
2、多吃溫補(bǔ)身體食物
身體太涼了明顯的人身體很容易出現(xiàn)各種各樣的毛病。如果想要防止這種情況出現(xiàn),平時(shí)就需要通過(guò)合理的方式來(lái)改善身體太涼了癥狀。
身體太涼了的人平時(shí)應(yīng)該注意飲食方面的問(wèn)題,多吃溫補(bǔ)身體的食物,像常見(jiàn)的羊肉,牛肉都可以適當(dāng)進(jìn)食。而雪糕、冷飲、雪梨等含量的食物就應(yīng)該避免進(jìn)食。如果在身體太涼了的情況下還吃寒涼性質(zhì)的食物,無(wú)疑是雪上加霜,容易導(dǎo)致身體太涼了更加嚴(yán)重。因此,身體太涼了明顯的人需要通過(guò)飲食的方式來(lái)調(diào)養(yǎng)身體,多吃溫補(bǔ)身體的食物。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
身體太涼了明顯容易導(dǎo)致健康受損。如果出現(xiàn)了明顯的身體太涼了癥狀,應(yīng)該結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理身體?,F(xiàn)在很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致身體受到影響,出現(xiàn)身體太涼了這種情況。
如果可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)益陽(yáng)氣,就可以幫助改善身體太涼了癥狀。因此,想要緩解身體太涼了的人,應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)這方面入手,每天保證有半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,身體會(huì)消耗能量,同時(shí)增強(qiáng)抵抗力,這樣才能防止身體太涼了影響到健康。
4、充足睡眠
身體太涼了嚴(yán)重容易對(duì)健康造成威脅。如果想要改善身體太涼了,平時(shí)應(yīng)該通過(guò)合理的睡眠來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。身體太涼了的人如果睡眠不足,有可能會(huì)降低器官功能,導(dǎo)致身體太涼了更加嚴(yán)重。正常情況下,人需要在11點(diǎn)之前入睡。如果可以從睡眠這方面入手,養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣,器官功能慢慢提高,維持陰陽(yáng)平衡的狀態(tài),陽(yáng)氣充足了,身體太涼了癥狀也會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/31638.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 如何緩解偏頭痛,三種營(yíng)養(yǎng)素要補(bǔ)充
下一篇: 有助于祛寒的三款食譜推薦