氣虛體質(zhì)是比較常見的體質(zhì)類型,而且會發(fā)生在很多人身上,出現(xiàn)氣虛體質(zhì)應(yīng)該如何去調(diào)理呢,通過飲食來調(diào)理身體是不錯的選擇,下面就來了解一下氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)理的方法吧。
人參大棗粥
人參6克,大棗5枚,大米60克加水熬成粥。在制作時,大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。經(jīng)常食用此粥可補中益氣,尤其適合脾胃虛諸癥,是很好的藥膳。出現(xiàn)氣虛體質(zhì)可以選擇人參和大棗搭配的粥,可以有調(diào)理脾胃的作用,還可以緩解氣血虛弱。
什錦麥胚餅
葡萄干20克,龍眼肉10克,花生仁10克,大棗10枚,麥胚粉100克,白糖(或紅糖)20克。葡萄干洗凈,與龍眼肉一起切碎,花生仁炒熟,大棗洗凈去核,上述兩種食物同樣切碎,將麥胚粉用開水稍燙,加入上述原料后,揉合均勻,制成薄餅,烙熟。此餅具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神的功效,經(jīng)常適量食用,對氣虛體質(zhì)者有益處。在食療過程中,患者還可進行一些健身活動以配合治療,如太極拳、太極劍、散步、保健操等,適量用之,可以起到固腎氣、壯筋骨的效果。這樣的食療方法可以有很好的補腎的作用,對于調(diào)理氣血有好處,而且還可以有養(yǎng)血安神的效果呢。
關(guān)于氣虛體質(zhì)的調(diào)理食譜,大家都學(xué)會了吧。經(jīng)常食用的話可以補充人體所的蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì),強身健體的同事也可以緩解氣血虛弱的情況,是很健康的飲食的方式,大家不妨試試吧,很有滋補的功效。
一、山藥薏仁茶
以淮山藥、薏苡仁各三錢熬水喝,這可使中氣足、精神好、臉色佳。但要注意,真正的山藥是白色的,如果是紫色或赤色,則功效僅止于當(dāng)番薯吃。
二、四神湯
蓮子、意苡仁、淮山、芡實煮成湯是氣虛之人的養(yǎng)生飲食。本省人習(xí)慣在四神湯中加豬小腸或排骨、雞肉;現(xiàn)代人怕營養(yǎng)過剩、怕胖,也可以去掉附著的油脂再煮。
三、薏仁粉泡牛奶
薏苡仁可防癌、滋潤皮膚,可將它略炒磨成粉泡牛奶喝,但要注意保存期約一星期。
四、香菇泥鰍粥
香菇煮泥鰍對于氣虛及胃腸功能差的人極其功效,將泥鰍、蒜頭、香菇、稀飯、蔥酥熬成米粥,不但味道佳,且營養(yǎng)價值高。
1、黃芪40克,黨參20克,放入鍋內(nèi)熬煎取汁。加適量陳皮、紅糖,繼續(xù)熬煮片刻即可。黃芪、陳皮同飲補脾肺之氣,對肺氣虛弱、氣短神疲有很好療效
2、山藥100克去皮切塊,蘋果1個,切片,和酸奶150毫升一起榨汁。三者同食你女朋友脾益肺,幫助胃腸蠕動,增加食欲
3、水發(fā)黑木耳20克去蒂撕小朵,大米100克,加水煮成粥,加入適量紅棗、冰糖即可。黑木耳、大米同食涼血止血,益氣強心
4、甘草10克,開水沖泡,悶5分鐘即可。甘草補益心肺,潤肺止咳,能幫助氣虛體質(zhì)補充元氣
5、用拇指按揉1分鐘關(guān)元穴(取穴:位于腹部前正中線,臍下3寸處)
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/31502.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 三類食物可以幫你輔助降血脂
下一篇: 強心保護心血管的三類食物