三類食物可以幫你輔助降血脂

高血脂是一種很常見的疾病類型，而且對身體健康有一定的影響哦。如何來幫助降血脂的呢，除了一些藥物要堅持食用以外，一些食物也可以起到很好的輔助降血脂的效果，來看看這些食物的介紹吧。

花菜

其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養(yǎng)素，對抵御癌癥發(fā)揮了強效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營養(yǎng)成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕;避免長時間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟?；ú丝梢杂泻芎玫念A(yù)防疾病的作用，對于促進食欲有好處，而且還可以有輔助降血脂的效果。

胡蘿卜

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。胡蘿卜可以有降血脂的效果，對于促進血管彈性有幫助。

豆類

豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。豆類的食物可以有降低膽固醇的作用，對于輔助降血脂有一定的作用。

關(guān)于輔助降血脂的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的降血脂的效果，降脂健脾胃，增強免疫力，對于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，對于食欲不振啊，高血壓高血脂等人群是有很好的緩解的作用的。

吃什么食物能降血脂

血脂高的患者在飲食方面需要多加注意，在生活中可以吃一些菌類食物，像蘑菇草菇評估這樣的菌類食品，同時也要多攝入一些水果和蔬菜，多吃一些粗纖維的食品，多吃含鉀的食品。血脂高的病人也要注意，在飲食方面不要吃一些高能高熱的食品，也不要喝酒和濃茶。

高血脂屬于一種慢性疾病，這種病癥一般發(fā)生在一些中老年人身上。引起這種病癥的主要原因，還是因為飲食方面沒有多加注意，對于高血脂的病人來說，生活中一定要清淡飲食，不要攝入過多的油分和糖分。

在飲食方面可以多攝入以下食物來輔助降血脂，在我們?nèi)粘Ｉ钪械木愂澄铮伎梢云鸬秸{(diào)節(jié)人體的血脂。我們生活中常見的菌類食品包括蘑菇，香菇，草菇，平菇，這些菇類食品是一種高蛋白低脂肪，富含天然維生素的食品，有強大的保健作用，特別是香菇，有極大的降低膽固醇的作用，對于一些高血壓高血脂的患者，經(jīng)常吃這些忽略的食品，有強大的降壓降脂的作用。

同時在生活中也可以多吃一些魚類，因為魚類雖然屬于肉類的一種，但它的脂肪相比于其他動物，肉類的脂肪要低的多，魚肉里還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低身體的血脂水平，增強血管的彈性。

在飲食生活中也要多添加一些粗纖維的食物，因為隨著我們的食物越來越精細，精致的食物是很多慢性疾病的元兇，在飲食中多添加一些粗纖維的食物，像燕麥蕎麥等這些富含膳食纖維的食物，都可以促進人體的新陳代謝和腸道消化。

最后就是要在日常飲食中攝入充足的維生素和微量元素，水果和蔬菜可以提供給我們充足的微量元素。

哪些食物是可以幫助降血脂

很多人為了能降血脂，就吃素不吃葷，吃飯配青菜，有時候胃口好會多吃主食。但是我們要知道，其實這樣做并不好，因為我們主食吃多了也是會導(dǎo)致血脂高的，那么，哪些食物是可以很好的降血脂的呢?為大家進行詳細的介紹。

哪些食物可以降血脂?

1、綠豆芽：將膽固醇排出去

綠豆是一種很好的降低膽固醇的食物，而且在它發(fā)芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內(nèi)壁沉積。

綠豆含有的膳食纖維是能夠幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。

綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調(diào)脂小菜。

2、大蒜：降脂功效

大蒜是我們排毒的佳品，經(jīng)常吃大蒜是可以很好的排出體內(nèi)的毒素，其實大蒜還有著很好的降脂功效，因為大蒜中含有的物質(zhì)能夠預(yù)防動脈硬化、降低血糖和血脂等的作用，所以可以每天食用一些大蒜，最好在晚上食用，因為大蒜有蒜味，會對自身的形象造成不好的影響。

3、蘋果：吸收多余膽固醇

蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵?，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，果膠是一種水溶性膳食纖維，它能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。

果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

4、花生：植物固醇打敗膽固醇

花生中含有豐富的植物固醇，這類固醇是可以與膽固醇產(chǎn)生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。

除此之外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)成分，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。

我們也是不要只認為吃素是可以很好的降低血脂的，我們要科學(xué)的降血脂，在日常生活中要很好的注意自己的日常飲食結(jié)構(gòu)，注意均衡飲食，血脂高對身體健康的影響是非常的大的，所以我們是需要很好的控制自己的血脂的。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/31501.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何改善血液循環(huán),這些食物是首選

下一篇: 氣虛體質(zhì)要喝粥,推薦兩款粥品(氣虛喝···