便秘的問題一直都是人們很擔(dān)心的話題,如果經(jīng)常便秘的話會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生,比如說毒素排不出來,會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)啊或者是臉部祛斑等等的一些問題,那么如何潤腸通便的呢,下面的這些食物可以緩解便秘。
堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。堅(jiān)果含有油性,可以有潤腸通便的作用,還能夠補(bǔ)充纖維素和維生素。
蘋果
蘋果洗凈,每天帶皮吃1個(gè),可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè),可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個(gè),可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
香蕉
香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。吃香蕉可以有潤腸的作用,對(duì)于排毒有一定的好處。
大白菜
大白菜水分含量高,而且所含營養(yǎng)物質(zhì)豐富,性質(zhì)偏涼,有滑泄清利之力,適宜改善便秘。
關(guān)于如何緩解便秘的問題,小編介紹了一些潤腸通便的食譜哦。大家都學(xué)會(huì)了吧,營養(yǎng)價(jià)值高,平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用。對(duì)于身體虛弱啊,或者是腸胃不好的人群來說可以食用,促進(jìn)代謝,而且還可以緩解便秘的作用。
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