經(jīng)常出現(xiàn)便秘會讓人很煩惱,而且還很容易出現(xiàn)習(xí)慣性便秘,讓人們趕緊到煩躁,還會出現(xiàn)身體不適,那么如何緩解便秘的問題呢,下面的這些潤腸通便的食譜就是不錯的選擇了,來看看這些食療的介紹吧。
便秘方1——松仁粥
原料:松仁15克,粳米30克
制作:先煮粳米粥,后將松仁和水研末作膏,入粥內(nèi),煮二三沸。
用法:空腹食,每日3次。
功效:潤腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。老年人氣血不足導(dǎo)致的大便干結(jié),可以選擇這樣的食療方法來有效的調(diào)理。
便秘方2——糯米粥
原料:糯米100克,檳榔炮制搗末15克,郁李仁去皮,研為膏15克,火麻仁15克
制作:先以水研火麻仁濾取汁,入糯米煮作粥,將熟,入檳榔、郁李仁攪勻。
用法:空腹食用,每日2次。
功效:理氣,潤腸,通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。
便秘方3——五仁粥
原料:芝麻,松子,胡桃仁,桃仁(去皮、尖,炒),甜杏仁各10克,粳米200克
制作:將五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。
用法:食用時,加白糖適量,每日早晚服用。
功效:滋養(yǎng)肝腎,潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。這樣的粥品可以有緩解氣血不足的作用,對于出現(xiàn)的便秘有一定的改善的效果。
關(guān)于潤腸通便吃什么比較好的這個問題,你都知道了吧,可以看出的是這些食療方法可以有很好的調(diào)理的作用和效果、對于潤腸通便有好處,同時還可以增強(qiáng)免疫,對身體健康有好處,大家不妨試試。
通便食療可以通過食用醋、核桃蜂蜜茶等,加快腸道運動,快速排出糞便,可以達(dá)到清除毒素、防止衰老、預(yù)防大腸癌、預(yù)防心血管疾病、健身長壽等目的。
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