三種食療方法潤腸通便效果好(通便食療，都有哪些小妙招？)

經(jīng)常出現(xiàn)便秘會讓人很煩惱，而且還很容易出現(xiàn)習(xí)慣性便秘，讓人們趕緊到煩躁，還會出現(xiàn)身體不適，那么如何緩解便秘的問題呢，下面的這些潤腸通便的食譜就是不錯的選擇了，來看看這些食療的介紹吧。

便秘方1——松仁粥

原料：松仁15克，粳米30克

制作：先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮二三沸。

用法：空腹食，每日3次。

功效：潤腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。老年人氣血不足導(dǎo)致的大便干結(jié)，可以選擇這樣的食療方法來有效的調(diào)理。

便秘方2——糯米粥

原料：糯米100克，檳榔炮制搗末15克，郁李仁去皮，研為膏15克，火麻仁15克

制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。

用法：空腹食用，每日2次。

功效：理氣，潤腸，通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。

便秘方3——五仁粥

原料：芝麻，松子，胡桃仁，桃仁(去皮、尖，炒)，甜杏仁各10克，粳米200克

制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。

功效：滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。這樣的粥品可以有緩解氣血不足的作用，對于出現(xiàn)的便秘有一定的改善的效果。

關(guān)于潤腸通便吃什么比較好的這個問題，你都知道了吧，可以看出的是這些食療方法可以有很好的調(diào)理的作用和效果、對于潤腸通便有好處，同時還可以增強(qiáng)免疫，對身體健康有好處，大家不妨試試。

通便食療，都有哪些小妙招？

通便食療可以通過食用醋、核桃蜂蜜茶等，加快腸道運動，快速排出糞便，可以達(dá)到清除毒素、防止衰老、預(yù)防大腸癌、預(yù)防心血管疾病、健身長壽等目的。

一、通便食療妙招

醋的酸性成分與上面的消化液相似，所以醋有刺激腸胃、促進(jìn)腸道運動的作用。因此，排便感提高，大便可以避免長時間留在體內(nèi)，對預(yù)防便秘有很好的效果。人飽腹時腸道充盈，醋不易刺激腸胃，因此醋很好地相通，最好在早晚空腹時選擇。核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方，對治療便秘有很好的療效。具體方法是，用5克核桃、1克蜂蜜和溫水沖泡后代茶，可以達(dá)到潤腸通便的效果。

二、通便偏方

首先理解便秘的原因之一是飲水量不足，腸道食物殘渣水分不斷吸收，大腸蠕動速度減慢。一起床就補充水分，有消除便秘的效果。晚上腸胃都處于休息狀態(tài)，早上吃之前喝水，腸胃的工作速度比平時快，讓水分立即傳遞到大腸，增加排泄物的含水量，柔軟的排泄物也更好地排出。早晨空腹喝兩杯溫水，約240cc。蘋果富含果膠，水果中有果膠，所以有硬度，果膠能吸收水分，凝膠對柔軟的糞便也有很好的效果。

三、通便排毒的好處

正常情況下，人吃的食物經(jīng)過消化吸收后，食物殘渣通過大便排出體外。大便在腸內(nèi)停留時間過長，秘密不會結(jié)或解開，停留2天以上，將被視為便秘。便秘會積累毒素，導(dǎo)致腸胃不清，氣血站亂，功能障礙，輕則致病，重則喪命。由于人體在代謝過程中不斷產(chǎn)生對人體有害的毒素，這些毒素會逐漸對人體造成慢性中毒，導(dǎo)致衰老。因此，使用瀉藥排毒方法，可以及時將糞便排出體外，縮短毒素在腸道內(nèi)停留的時間，從而大大減少腸道對毒素的吸收。因此，瀉藥解毒對延緩人體衰老有很好的作用。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/31425.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 三款食療方法止瀉效果很不錯

下一篇: 如何緩解便秘