胃脹氣怎么解決,消脹有這些注意事項(xiàng)(緩解胃脹氣7大妙招是什么？)

在生活中，我們的腸胃是很容易出現(xiàn)各種問題的了吧，最常見的一種問題就是胃脹氣了，這對(duì)于我們的影響是比較大的了，也是非常難受的了，那么我們應(yīng)該如何的進(jìn)行消脹呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看消脹的注意事項(xiàng)吧。

應(yīng)避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

不宜搭配的食物：食物搭配不良會(huì)帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛nai不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

喝醋：用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用，這樣的消脹功效是很出色的了，不過不要選擇喝老陳醋哦，這對(duì)于我們腸胃的刺激太大了，需要避免，選擇中果醋就是比較好的選擇。

嚼米湯：米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次，這是非常好的了哦，這對(duì)于我們的腸胃健康來說是很有好處的了，出現(xiàn)了胃脹的情況，那么我們完全可以通過吃這樣的食物來消脹哦。

適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣，如果我們吃的太多了，那么反而是會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃堆積的氣體更多了，這是不利于我們消脹的了，大家需要注意盡量避免這樣的情況出現(xiàn)哦。

想要解決掉胃脹氣的情況，那么對(duì)于上面介紹的這些情況就要重視起來了，我們想要達(dá)到消脹的目的，那么無疑就要注意這些注意事項(xiàng)了，盡量的避免上面介紹的這些情況，才可以幫助我們更好的保健養(yǎng)生，大家不要錯(cuò)過。

緩解胃脹氣7大妙招是什么？

01緩解胃脹氣7大妙招是穴位按摩、捏手指防脹氣、跪姿前傾、伏地挺身、站立彎膝、改變睡姿、喝醋。但是并不是所有的方法都適合每一個(gè)人的。建議經(jīng)常出現(xiàn)胃脹氣的人，最好去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，找出病因后對(duì)因治療。

1、按摩內(nèi)關(guān)穴有助于消除胃脹氣的情況，內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫格紋以上大概三個(gè)手指寬的地方，用另一只手的大拇指用力按壓20-30次，并且按摩1分鐘，就會(huì)逐漸減輕胃脹氣的感覺。

2、四縫是消宿食、化積滯的專用穴，進(jìn)行相應(yīng)的穴位按摩，可以緩解脹氣。

3、雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強(qiáng)化大腿肌肉。

4、俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。

5、雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5～20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。

6。一旦發(fā)生胃脹氣的時(shí)候，如果有床的話，可以立刻躺上床上，并且用身體蜷曲的姿勢(shì)，雙手環(huán)抱彎曲膝蓋的雙腳，有腹部受壓迫的感覺。同時(shí)涂抹上適量的薄荷油進(jìn)行按摩，并以打圈的方式按摩腹部。

7、用一湯勺蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜印有助消化

胃脹氣該如何調(diào)理

胃脹氣是一種常見的腸胃疾病，那么胃脹氣該怎么調(diào)理呢，下面我為大家介紹關(guān)于胃脹氣的調(diào)理方法，歡迎大家閱讀。

胃脹氣該如何調(diào)理 1、常喝粥湯：

如果腹中脹氣，胃里覺得灼熱，可以頻頻而少量地進(jìn)食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。

2、喝點(diǎn)稀醋：

若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調(diào)勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。

3、溫熏足三里：

大病之后或勞倦過度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時(shí)，可以用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。

4、多做運(yùn)動(dòng)：

若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)，如快步行走、做體操、收腹等。

5、胃脹氣食療方：

①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的.人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數(shù)天，可使脹氣消除、食欲增加。②橘皮茶：用新鮮橘皮50克，將其撕碎，加少許白糖，開水沖泡，當(dāng)茶飲，對(duì)較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮，可去藥店買 6克陳皮泡茶飲服，也有一定作用。③楊梅酒：鮮楊梅洗凈，晾干，加高粱酒浸滿，封固三個(gè)月備用。食欲不振、脹氣不舒時(shí)，少量佐餐飲用，可獲立竿見影之效。④山楂麥芽湯：生山楂、炒麥芽各15克，水煎2次， 1日分2次飲服，連飲數(shù)日。食積不化、脹氣持續(xù)者服用，能較快消除癥狀。

6、胃脹氣用藥：

①出現(xiàn)腹瀉、腹脹，最簡(jiǎn)單的辦法是立即吞服0.3克或0.5克的藥用炭片3～5片，因?yàn)榛钚蕴考饶苤篂a，又能有效地吸收過多氣體，迅速消除脹氣。但必須注意，切勿與其他藥物同時(shí)服用，因?yàn)樘科矔?huì)吸附藥物成分而使藥效降低。此外，炭片不宜經(jīng)常使用，因?yàn)樗€會(huì)吸收有用的營(yíng)養(yǎng)素。②在消化不良脹氣時(shí)，可常服些嗜酸菌制劑如酵母片等。③脹氣難受時(shí)，可在中藥房買十香丸，每次服3～9克，日服1或2次，連服3～7天。濕重苔膩、食積不化的腹中脹氣，可口服白蔻調(diào)中丸，每服9克，日服2次，連服3～7天。

胃脹氣怎么辦快速解決

　一、胃脹氣的原因 1、 飲食方面不注意或者是不衛(wèi)生的話，也會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。

2、 情緒不穩(wěn)定，比如說容易發(fā)怒或者是生氣的話，也會(huì)出現(xiàn)這種狀況。

3、 而不當(dāng)?shù)娘嬍澈蛿z水量過少也會(huì)導(dǎo)致胃脹氣或者是便秘。

4、 另外生活壓力過大的話也會(huì)會(huì)導(dǎo)致這種情況。

二、胃脹氣怎么辦快速解決?

那么長(zhǎng)期出現(xiàn)胃脹氣應(yīng)該怎么做呢?

第一：吃完飯之后不要立馬運(yùn)動(dòng)，也不要久坐不動(dòng)。建議吃完飯之后可以稍微散步一小會(huì)兒，或者是站立一會(huì)兒，不要做壓迫胃部的動(dòng)作，比如說趴著或者是坐著，這樣都會(huì)導(dǎo)致胃部的不適。

第二：喝米粥。出現(xiàn)胃脹氣的話，可以吃一些熱食或者是米粥，建議多吃一些雜糧食物，這樣也是可以緩解，也是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而緩解脹氣的情況。

第三：攝入高纖維食物。選擇高纖維的食物，比如說一些水果或者是蔬菜，這樣都可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而讓腸道更加的健康。

第四：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。日常生活中注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣也可以緩解腸道的不適，從而解決胃脹氣的情況。

第五：服用一些藥物。如果說經(jīng)常出現(xiàn)胃脹氣的情況，那么大多都是消化不良導(dǎo)致的，因此可以口服一些有助于消化的一些藥物，這樣可以緩解狀況的。

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