在生活中,我們的腸胃是很容易出現(xiàn)各種問題的了吧,最常見的一種問題就是胃脹氣了,這對(duì)于我們的影響是比較大的了,也是非常難受的了,那么我們應(yīng)該如何的進(jìn)行消脹呢,這是很多人都想知道的了,下面就讓我們一起看看消脹的注意事項(xiàng)吧。
應(yīng)避免的食物:脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。
不宜搭配的食物:食物搭配不良會(huì)帶來消化問題,例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛nai不宜與三餐同時(shí)用,糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
喝醋:用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時(shí)啜飲,有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用,這樣的消脹功效是很出色的了,不過不要選擇喝老陳醋哦,這對(duì)于我們腸胃的刺激太大了,需要避免,選擇中果醋就是比較好的選擇。
嚼米湯:米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻后,一天喝數(shù)次,這是非常好的了哦,這對(duì)于我們的腸胃健康來說是很有好處的了,出現(xiàn)了胃脹的情況,那么我們完全可以通過吃這樣的食物來消脹哦。
適量攝取高纖維食品:雖然高纖維食品有利于健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣,如果我們吃的太多了,那么反而是會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃堆積的氣體更多了,這是不利于我們消脹的了,大家需要注意盡量避免這樣的情況出現(xiàn)哦。
想要解決掉胃脹氣的情況,那么對(duì)于上面介紹的這些情況就要重視起來了,我們想要達(dá)到消脹的目的,那么無疑就要注意這些注意事項(xiàng)了,盡量的避免上面介紹的這些情況,才可以幫助我們更好的保健養(yǎng)生,大家不要錯(cuò)過。
01緩解胃脹氣7大妙招是穴位按摩、捏手指防脹氣、跪姿前傾、伏地挺身、站立彎膝、改變睡姿、喝醋。但是并不是所有的方法都適合每一個(gè)人的。建議經(jīng)常出現(xiàn)胃脹氣的人,最好去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查,找出病因后對(duì)因治療。
1、按摩內(nèi)關(guān)穴有助于消除胃脹氣的情況,內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫格紋以上大概三個(gè)手指寬的地方,用另一只手的大拇指用力按壓20-30次,并且按摩1分鐘,就會(huì)逐漸減輕胃脹氣的感覺。
2、四縫是消宿食、化積滯的專用穴,進(jìn)行相應(yīng)的穴位按摩,可以緩解脹氣。
3、雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒,放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3~5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強(qiáng)化大腿肌肉。
4、俯臥(趴在床或地板上),全身放松,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,抬起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3~5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌,對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。
5、雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強(qiáng)用力,否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5~20秒,不要憋氣,然后順勢(shì)將肺部氣體排出,放松肌肉。重復(fù)4~7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。
6。一旦發(fā)生胃脹氣的時(shí)候,如果有床的話,可以立刻躺上床上,并且用身體蜷曲的姿勢(shì),雙手環(huán)抱彎曲膝蓋的雙腳,有腹部受壓迫的感覺。同時(shí)涂抹上適量的薄荷油進(jìn)行按摩,并以打圈的方式按摩腹部。
7、用一湯勺蘋果醋加一杯水,在正餐時(shí)啜印有助消化
胃脹氣是一種常見的腸胃疾病,那么胃脹氣該怎么調(diào)理呢,下面我為大家介紹關(guān)于胃脹氣的調(diào)理方法,歡迎大家閱讀。
胃脹氣該如何調(diào)理 1、常喝粥湯:
如果腹中脹氣,胃里覺得灼熱,可以頻頻而少量地進(jìn)食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。
2、喝點(diǎn)稀醋:
若是消化不良引起的脹氣,可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中,調(diào)勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水,也有一定作用。
3、溫熏足三里:
大病之后或勞倦過度,出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時(shí),可以用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴(間隔1~2厘米),也可用隔姜灸。每次約5分鐘,每日1或2次,連熏3~5天。
4、多做運(yùn)動(dòng):
若無大病、重病,出現(xiàn)脹氣后,應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng),如快步行走、做體操、收腹等。
5、胃脹氣食療方:
①雞肫皮煎酒曲:腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的.人,可用雞肫皮30克、生酒曲15克,共煎飲服。每日早晚各1次,連飲數(shù)天,可使脹氣消除、食欲增加。②橘皮茶:用新鮮橘皮50克,將其撕碎,加少許白糖,開水沖泡,當(dāng)茶飲,對(duì)較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮,可去藥店買 6克陳皮泡茶飲服,也有一定作用。③楊梅酒:鮮楊梅洗凈,晾干,加高粱酒浸滿,封固三個(gè)月備用。食欲不振、脹氣不舒時(shí),少量佐餐飲用,可獲立竿見影之效。④山楂麥芽湯:生山楂、炒麥芽各15克,水煎2次, 1日分2次飲服,連飲數(shù)日。食積不化、脹氣持續(xù)者服用,能較快消除癥狀。
6、胃脹氣用藥:
①出現(xiàn)腹瀉、腹脹,最簡(jiǎn)單的辦法是立即吞服0.3克或0.5克的藥用炭片3~5片,因?yàn)榛钚蕴考饶苤篂a,又能有效地吸收過多氣體,迅速消除脹氣。但必須注意,切勿與其他藥物同時(shí)服用,因?yàn)樘科矔?huì)吸附藥物成分而使藥效降低。此外,炭片不宜經(jīng)常使用,因?yàn)樗€會(huì)吸收有用的營(yíng)養(yǎng)素。②在消化不良脹氣時(shí),可常服些嗜酸菌制劑如酵母片等。③脹氣難受時(shí),可在中藥房買十香丸,每次服3~9克,日服1或2次,連服3~7天。濕重苔膩、食積不化的腹中脹氣,可口服白蔻調(diào)中丸,每服9克,日服2次,連服3~7天。
一、胃脹氣的原因 1、 飲食方面不注意或者是不衛(wèi)生的話,也會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。
2、 情緒不穩(wěn)定,比如說容易發(fā)怒或者是生氣的話,也會(huì)出現(xiàn)這種狀況。
3、 而不當(dāng)?shù)娘嬍澈蛿z水量過少也會(huì)導(dǎo)致胃脹氣或者是便秘。
4、 另外生活壓力過大的話也會(huì)會(huì)導(dǎo)致這種情況。
二、胃脹氣怎么辦快速解決?
那么長(zhǎng)期出現(xiàn)胃脹氣應(yīng)該怎么做呢?
第一:吃完飯之后不要立馬運(yùn)動(dòng),也不要久坐不動(dòng)。建議吃完飯之后可以稍微散步一小會(huì)兒,或者是站立一會(huì)兒,不要做壓迫胃部的動(dòng)作,比如說趴著或者是坐著,這樣都會(huì)導(dǎo)致胃部的不適。
第二:喝米粥。出現(xiàn)胃脹氣的話,可以吃一些熱食或者是米粥,建議多吃一些雜糧食物,這樣也是可以緩解,也是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而緩解脹氣的情況。
第三:攝入高纖維食物。選擇高纖維的食物,比如說一些水果或者是蔬菜,這樣都可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),從而讓腸道更加的健康。
第四:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。日常生活中注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣也可以緩解腸道的不適,從而解決胃脹氣的情況。
第五:服用一些藥物。如果說經(jīng)常出現(xiàn)胃脹氣的情況,那么大多都是消化不良導(dǎo)致的,因此可以口服一些有助于消化的一些藥物,這樣可以緩解狀況的。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/31359.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!