夏季如何做到補(bǔ)脾陽,這些食物別錯(cuò)過

我們大家都知道夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的了，因此我們大家在這時(shí)候就容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，比較常見的情況就是身體沒有胃口，容易出現(xiàn)脾虛的情況了吧，這時(shí)候我們就要注意及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)脾陽了，那么吃什么有這樣的功效呢，一起看看吧。

梨

“夏熱”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦，而且梨是夏季的一種時(shí)令水果了，是我們大家都可以大量吃到的了，通過吃梨還可以幫助我們保護(hù)脾臟的健康，起到很不錯(cuò)的補(bǔ)脾陽神奇功效。

百合

百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥，對于我們的脾臟健康也是很有意義的了，我們在夏季經(jīng)常吃的好處是非常多的了，可以有效的幫助我們補(bǔ)脾陽。

荸薺

荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓。可用于熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。

黃瓜

黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁?、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档?，想要保護(hù)好我們的脾臟健康，那么就一定要注意學(xué)會(huì)了及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)脾陽了，這對于我們的好處是很多的了，大家夏季就要多吃黃瓜了。

上面介紹的這些食物都是我們大家很熟悉的了吧，在生活中經(jīng)常的吃這幾款食物是非常有好處的了，可以幫助我們有效的起到清熱解毒的神奇作用，同時(shí)還可以很好的幫助我們補(bǔ)脾陽，對于脾臟的健康是很有意義的了，大家要經(jīng)常吃。

處暑，陰陽交替，調(diào)養(yǎng)脾胃最后佳期，4個(gè)小方法助力脾陽健運(yùn)

火燒七月半，八月木樨蒸。

此時(shí)氣溫由升溫向降溫轉(zhuǎn)折，但炎夏的余熱未消，天氣仍然處于高溫狀態(tài)，正是「秋老虎」肆虐的時(shí)候。

「秋老虎過不好易生病」，秋老虎天氣容易誘發(fā)多種疾病，同時(shí)這個(gè)時(shí)節(jié)也是人體由升、散轉(zhuǎn)入到收、養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。經(jīng)過盛夏的暑熱熏蒸，此時(shí)正是人身體恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，若此時(shí)做好 養(yǎng)生 ，能夠達(dá)到事半功倍的效果。

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秋后一伏，陰陽變化的交替點(diǎn)，

是調(diào)養(yǎng)脾胃的最后最佳時(shí)機(jī)

民諺有說「冷云過三九，熱云過三伏」。意思是說，三九最冷，三伏最熱。所謂「熱在三伏」，又有「秋后一伏」之說，立秋后還有至少「一伏」的酷熱天氣。

《管子》曰：「秋者陰氣始下，故萬物收?！鼓┓_始，由夏季的多雨濕熱過渡向秋季少雨干燥氣候。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退、陰氣漸生，萬物隨陽氣下沉而逐漸蕭落。其實(shí)在立秋前后仍處在三伏天中，所以天氣仍很熱，人們稱「 秋老虎 」。

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中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，養(yǎng)護(hù)好脾胃就是在保護(hù)生命之本，在《脾胃論》中提出：「脾主長夏，足太陰陽明主治…… 病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春 ，春不死，持于夏，起于長夏?！?/p>

意思是指脾胃生病，會(huì)在秋季痊愈，如果秋季沒有痊愈，就會(huì)在冬季病情加重，病情在夏季趨于穩(wěn)定，長夏季節(jié)會(huì)減輕。所以正值夏秋交替的末伏是一年調(diào)養(yǎng)脾胃最后的最佳時(shí)機(jī)。

末伏時(shí)節(jié)，濕熱交蒸，易傷脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，只有脾氣健運(yùn)，人體的正常機(jī)能才能得到保證。脾胃傷，則百病生。

末伏白天往往仍會(huì)很熱，并且前段時(shí)間雨水較多，形成濕熱交蒸的現(xiàn)象。如果濕氣困脾，不僅會(huì)飲食不化、惡心嘔吐、腹瀉腹痛、不思飲食、體弱倦怠，還有可能為冬季咳喘病癥種下病根。中醫(yī)里講，「濕氣通于脾」，所以健脾是末伏 養(yǎng)生 的重要環(huán)節(jié)。

? 脾失健運(yùn)，易致食欲不振

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出「脾，開竅于口、其華在唇」口味的正常與否，有賴于脾胃的運(yùn)化功能，也就是脾的生清和胃的降濁是否正常。如果脾失健運(yùn)，則可出現(xiàn)口淡無味、口苦等口味異常的感覺，從而影響食欲。

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? 寒濕阻脾，易使四肢酸軟

《素問·太陰陽明論》：「四肢皆稟氣于胃，而不得至經(jīng)，必因于脾，乃得稟也?！谷梭w的四肢需要脾運(yùn)化的水谷精微來營養(yǎng)，才能發(fā)揮其正常的生理活動(dòng)。四肢的營養(yǎng)輸送，全賴于清陽的升騰宣發(fā)，脾主運(yùn)化和升清，因此，脾氣健運(yùn)，四肢的營養(yǎng)充足，活動(dòng)輕勁有力。

夏季天氣炎熱，大家都愛吃一些冷食，如冷飲，冰淇淋等等。雖然過了一時(shí)的口癮，但是這會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)寒氣過重，影響脾胃運(yùn)化功能，導(dǎo)致寒濕瘀積在體內(nèi)，影響脾的健運(yùn)，從而導(dǎo)致四肢酸軟無力的情況。

? 脾胃失常，易使身材走樣

脾是氣血生化之源。全身的肌肉都需要依賴脾胃運(yùn)化的水谷精微來營養(yǎng)，才能使肌肉發(fā)達(dá)豐滿。如果人的脾胃運(yùn)化功能發(fā)生障礙，會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖，軟弱無力。

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末伏清補(bǔ)，莫貪寒涼

4個(gè)小方法助力脾陽健運(yùn)

傳統(tǒng)中醫(yī)文化中還有「末伏清補(bǔ)」的說法，意思是以健脾祛濕為主，如果想達(dá)到健脾益氣的作用，可適量吃些祛除濕熱、健脾和胃的食物。末伏 養(yǎng)生 要掌握8個(gè)字要領(lǐng)，那就是： 莫貪寒涼，不損脾陽。

? 重清補(bǔ)，食療健脾，給脾胃一個(gè)適應(yīng)期

隨著立秋的到來，很多人又要準(zhǔn)備「貼秋膘」；但秋季進(jìn)補(bǔ)雖好，卻最忌「大補(bǔ)特補(bǔ)」。貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于疲弱的消化器官更加「不堪一擊」，導(dǎo)致消化器官功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥。

故而秋老虎肆虐期間，要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先補(bǔ)食一些富有營養(yǎng)，又易消化的食物，可以適當(dāng)多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓、芡實(shí)、山藥、小米等，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)，為秋補(bǔ)做好準(zhǔn)備。

傳統(tǒng)糕點(diǎn)——八珍糕是經(jīng)典健脾祛濕食療方，用甘草、山藥補(bǔ)益脾胃，茯苓、蓮子健脾安神，芡實(shí)、白扁豆、薏苡仁兼顧祛濕，麥芽、山楂健胃消食，健養(yǎng)脾胃同時(shí)兼顧祛濕消滯，脾虛又有胃滯的人群也可以吃，脾胃健則腹脹消。

同時(shí)在飲食上，還需避免大量飲酒，大魚大肉，酒能助濕，肥甘厚味滋膩礙胃，也可助濕。飲食過盛，脾胃運(yùn)化不及，就可造成水濕的停留。

? 護(hù)脾胃，循經(jīng)按穴位，化濕健脾和胃

「濕氣通于脾」，伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。

足三里：

位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

它是強(qiáng)身健體的萬能穴，有調(diào)理脾胃、祛濕寒、增強(qiáng)消化能力的作用。

? 莫貪涼，空調(diào)適度，少食生冷食物：

因?yàn)槠⒃谖逍兄袑偻?，土是自然萬物生發(fā)的地方。如果把身體比喻成自然界，脾就是大地，有適當(dāng)?shù)臐駳饪梢允谷f物更好的生長，但濕氣過重，大地就變成了沼澤，原本干燥的土壤就會(huì)變得濕冷沉重。

秋老虎肆虐的時(shí)節(jié)，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等享受清風(fēng)涼意帶來的「空調(diào)病」。

此時(shí)空調(diào)開放時(shí)間不易過長，溫度設(shè)定在25℃至26℃為宜，夜里最好不開。

雖然此時(shí)天氣還是炎熱，但早晚氣溫已經(jīng)開始逐漸下降，貪食涼食會(huì)增添體內(nèi)的濕氣，增加脾胃的負(fù)擔(dān)。也要做到飲食規(guī)律，三餐定時(shí)，不要暴飲暴飲，盡量少食生冷的食物。

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? 保睡眠多收養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)出微汗為宜

《素問·四氣調(diào)神大論》說：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！?/p>

秋季 養(yǎng)生 ，要保障每日有足夠的睡眠，合理安排個(gè)人起居時(shí)間，做到作息守時(shí)，生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為宜，避免過度疲勞，提高機(jī)體對高溫的耐受能力和對「秋老虎」的抵御能力。

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