我們大家都知道夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的了,因此我們大家在這時(shí)候就容易出現(xiàn)各種各樣的問題了,比較常見的情況就是身體沒有胃口,容易出現(xiàn)脾虛的情況了吧,這時(shí)候我們就要注意及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)脾陽了,那么吃什么有這樣的功效呢,一起看看吧。
梨
“夏熱”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象,那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果,多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦,而且梨是夏季的一種時(shí)令水果了,是我們大家都可以大量吃到的了,通過吃梨還可以幫助我們保護(hù)脾臟的健康,起到很不錯(cuò)的補(bǔ)脾陽神奇功效。
百合
百合入心經(jīng),性微寒,能清心除煩,寧心安神,用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥,對于我們的脾臟健康也是很有意義的了,我們在夏季經(jīng)常吃的好處是非常多的了,可以有效的幫助我們補(bǔ)脾陽。
荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘,平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴,利濕化痰,降血壓。可用于熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥,另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。
黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑,還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁?、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿病人食用黃瓜,血糖非但不會(huì)升高,甚至?xí)档?,想要保護(hù)好我們的脾臟健康,那么就一定要注意學(xué)會(huì)了及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)脾陽了,這對于我們的好處是很多的了,大家夏季就要多吃黃瓜了。
上面介紹的這些食物都是我們大家很熟悉的了吧,在生活中經(jīng)常的吃這幾款食物是非常有好處的了,可以幫助我們有效的起到清熱解毒的神奇作用,同時(shí)還可以很好的幫助我們補(bǔ)脾陽,對于脾臟的健康是很有意義的了,大家要經(jīng)常吃。
火燒七月半,八月木樨蒸。
此時(shí)氣溫由升溫向降溫轉(zhuǎn)折,但炎夏的余熱未消,天氣仍然處于高溫狀態(tài),正是「秋老虎」肆虐的時(shí)候。
「秋老虎過不好易生病」,秋老虎天氣容易誘發(fā)多種疾病,同時(shí)這個(gè)時(shí)節(jié)也是人體由升、散轉(zhuǎn)入到收、養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。經(jīng)過盛夏的暑熱熏蒸,此時(shí)正是人身體恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī),若此時(shí)做好 養(yǎng)生 ,能夠達(dá)到事半功倍的效果。
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秋后一伏,陰陽變化的交替點(diǎn),
是調(diào)養(yǎng)脾胃的最后最佳時(shí)機(jī)
民諺有說「冷云過三九,熱云過三伏」。意思是說,三九最冷,三伏最熱。所謂「熱在三伏」,又有「秋后一伏」之說,立秋后還有至少「一伏」的酷熱天氣。
《管子》曰:「秋者陰氣始下,故萬物收?!鼓┓_始,由夏季的多雨濕熱過渡向秋季少雨干燥氣候。在自然界中,陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變,陽氣漸退、陰氣漸生,萬物隨陽氣下沉而逐漸蕭落。其實(shí)在立秋前后仍處在三伏天中,所以天氣仍很熱,人們稱「 秋老虎 」。
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中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本,養(yǎng)護(hù)好脾胃就是在保護(hù)生命之本,在《脾胃論》中提出:「脾主長夏,足太陰陽明主治…… 病在脾,愈在秋,秋不愈,甚于春 ,春不死,持于夏,起于長夏?!?/p>
意思是指脾胃生病,會(huì)在秋季痊愈,如果秋季沒有痊愈,就會(huì)在冬季病情加重,病情在夏季趨于穩(wěn)定,長夏季節(jié)會(huì)減輕。所以正值夏秋交替的末伏是一年調(diào)養(yǎng)脾胃最后的最佳時(shí)機(jī)。
末伏時(shí)節(jié),濕熱交蒸,易傷脾胃
中醫(yī)認(rèn)為,脾為后天之本,只有脾氣健運(yùn),人體的正常機(jī)能才能得到保證。脾胃傷,則百病生。
末伏白天往往仍會(huì)很熱,并且前段時(shí)間雨水較多,形成濕熱交蒸的現(xiàn)象。如果濕氣困脾,不僅會(huì)飲食不化、惡心嘔吐、腹瀉腹痛、不思飲食、體弱倦怠,還有可能為冬季咳喘病癥種下病根。中醫(yī)里講,「濕氣通于脾」,所以健脾是末伏 養(yǎng)生 的重要環(huán)節(jié)。
? 脾失健運(yùn),易致食欲不振
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出「脾,開竅于口、其華在唇」口味的正常與否,有賴于脾胃的運(yùn)化功能,也就是脾的生清和胃的降濁是否正常。如果脾失健運(yùn),則可出現(xiàn)口淡無味、口苦等口味異常的感覺,從而影響食欲。
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? 寒濕阻脾,易使四肢酸軟
《素問·太陰陽明論》:「四肢皆稟氣于胃,而不得至經(jīng),必因于脾,乃得稟也?!谷梭w的四肢需要脾運(yùn)化的水谷精微來營養(yǎng),才能發(fā)揮其正常的生理活動(dòng)。四肢的營養(yǎng)輸送,全賴于清陽的升騰宣發(fā),脾主運(yùn)化和升清,因此,脾氣健運(yùn),四肢的營養(yǎng)充足,活動(dòng)輕勁有力。
夏季天氣炎熱,大家都愛吃一些冷食,如冷飲,冰淇淋等等。雖然過了一時(shí)的口癮,但是這會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)寒氣過重,影響脾胃運(yùn)化功能,導(dǎo)致寒濕瘀積在體內(nèi),影響脾的健運(yùn),從而導(dǎo)致四肢酸軟無力的情況。
? 脾胃失常,易使身材走樣
脾是氣血生化之源。全身的肌肉都需要依賴脾胃運(yùn)化的水谷精微來營養(yǎng),才能使肌肉發(fā)達(dá)豐滿。如果人的脾胃運(yùn)化功能發(fā)生障礙,會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖,軟弱無力。
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末伏清補(bǔ),莫貪寒涼
4個(gè)小方法助力脾陽健運(yùn)
傳統(tǒng)中醫(yī)文化中還有「末伏清補(bǔ)」的說法,意思是以健脾祛濕為主,如果想達(dá)到健脾益氣的作用,可適量吃些祛除濕熱、健脾和胃的食物。末伏 養(yǎng)生 要掌握8個(gè)字要領(lǐng),那就是: 莫貪寒涼,不損脾陽。
? 重清補(bǔ),食療健脾,給脾胃一個(gè)適應(yīng)期
隨著立秋的到來,很多人又要準(zhǔn)備「貼秋膘」;但秋季進(jìn)補(bǔ)雖好,卻最忌「大補(bǔ)特補(bǔ)」。貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān),使長期處于疲弱的消化器官更加「不堪一擊」,導(dǎo)致消化器官功能紊亂,出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥。
故而秋老虎肆虐期間,要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期,可先補(bǔ)食一些富有營養(yǎng),又易消化的食物,可以適當(dāng)多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓、芡實(shí)、山藥、小米等,以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù),為秋補(bǔ)做好準(zhǔn)備。
傳統(tǒng)糕點(diǎn)——八珍糕是經(jīng)典健脾祛濕食療方,用甘草、山藥補(bǔ)益脾胃,茯苓、蓮子健脾安神,芡實(shí)、白扁豆、薏苡仁兼顧祛濕,麥芽、山楂健胃消食,健養(yǎng)脾胃同時(shí)兼顧祛濕消滯,脾虛又有胃滯的人群也可以吃,脾胃健則腹脹消。
同時(shí)在飲食上,還需避免大量飲酒,大魚大肉,酒能助濕,肥甘厚味滋膩礙胃,也可助濕。飲食過盛,脾胃運(yùn)化不及,就可造成水濕的停留。
? 護(hù)脾胃,循經(jīng)按穴位,化濕健脾和胃
「濕氣通于脾」,伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃,可按摩豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位,每天各按100次,能夠化濕、健脾和胃,補(bǔ)中益氣,通經(jīng)活絡(luò)。
足三里:
位于小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指處。
它是強(qiáng)身健體的萬能穴,有調(diào)理脾胃、祛濕寒、增強(qiáng)消化能力的作用。
? 莫貪涼,空調(diào)適度,少食生冷食物:
因?yàn)槠⒃谖逍兄袑偻?,土是自然萬物生發(fā)的地方。如果把身體比喻成自然界,脾就是大地,有適當(dāng)?shù)臐駳饪梢允谷f物更好的生長,但濕氣過重,大地就變成了沼澤,原本干燥的土壤就會(huì)變得濕冷沉重。
秋老虎肆虐的時(shí)節(jié),稍不注意,就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等享受清風(fēng)涼意帶來的「空調(diào)病」。
此時(shí)空調(diào)開放時(shí)間不易過長,溫度設(shè)定在25℃至26℃為宜,夜里最好不開。
雖然此時(shí)天氣還是炎熱,但早晚氣溫已經(jīng)開始逐漸下降,貪食涼食會(huì)增添體內(nèi)的濕氣,增加脾胃的負(fù)擔(dān)。也要做到飲食規(guī)律,三餐定時(shí),不要暴飲暴飲,盡量少食生冷的食物。
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? 保睡眠多收養(yǎng),運(yùn)動(dòng)出微汗為宜
《素問·四氣調(diào)神大論》說:「秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清。此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也?!?/p>
秋季 養(yǎng)生 ,要保障每日有足夠的睡眠,合理安排個(gè)人起居時(shí)間,做到作息守時(shí),生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以微微出汗為宜,避免過度疲勞,提高機(jī)體對高溫的耐受能力和對「秋老虎」的抵御能力。
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